今天我們來看如何想到做到的第5個武器行為在前。不知道你是不是和我有一樣的困惑，看了很多關(guān)于怎么樣增強(qiáng)自制力，怎么樣治療拖延癥的書，似乎懂了很多道理，可在行動上依然沒有太多的改變。作者說這就是因?yàn)槲覀兛傆X得應(yīng)該先改變意識再改變行為，而實(shí)際上如果先進(jìn)行行為的改變，那么意識也會自然而然的改變了。有一句對用的英文叫fake it till you make it。
我們可以從4個方面的改變。
第一就是動作行為，如果想克服一件恐懼的事情做好就是多做，比如公共演講，很多時候恐懼就是來源于未知，說多了就發(fā)現(xiàn)其實(shí)也沒有多難。
第二是生理或者情緒，比如說同樣看同樣一張美女的照片，a組的人還會聽到蹦蹦蹦心跳的聲音，B的人呢就沒有，對比實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)在邊聽心跳聲音的時候邊看美女的A組人會認(rèn)為美女更漂亮。
第三是言語，比如說在韓國因敬語很多，飛行員在跟下面的地勤通話就經(jīng)常會出現(xiàn)因?yàn)榫凑Z寒暄而耽誤說正事的情況。后來韓國航空就全面升級，必須要說英語這種情況就好了。
第四個呢就是認(rèn)知神經(jīng)記憶，也就是回顧自己的想法，了解自己。比如說你可以回顧做什么事情更全神貫注，那就是你更喜歡的事。
這就是可以進(jìn)行行為改變的4個方面，但不要覺得啊，這個一次的改變你就可以完全的變化，關(guān)鍵的還在于要重復(fù)做你才會神經(jīng)記憶。
所以啊，我們也可以和前面說到的，聯(lián)系起來就是嗯，極度容易對吧，我們可以從一個很小的一個mini habits開始做起，比如說嗯我要健身，那我每天就只做10秒鐘的平板支撐。然后呢，再根據(jù)階梯模型，每天呢，我我多做個5秒鐘或者再多做做個10秒鐘，然后呢再加入一個社群，跟一群小伙伴們一起練習(xí)。只有你越堅持做你才會越可能形成神經(jīng)記憶，而且呢，嗯做的越多也越難停下來，因?yàn)槟阋呀?jīng)一直在付出了。
