事件:孩子睡了一天，晚上要去青島
感受:生氣、心疼、煩，焦慮、平靜。
想法:睡一天不吃飯損壞身體，我白天沒睡晚上熬夜開車危險，每個人都會選擇符合自己的形為。
期待：自己的: 有力量，心定。
對別人的：理解不指責。
別人對自己的:幫幫我。
渴望：安全感、被理解、有價值。
生命力:我是個有價值有力量的男人。:
做些什么:對著鏡子說我是有愛的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸愛我媽媽愛我，我很重要。
三禪：
食禪:白天上午吃菠蘿肉，味道酸香。感謝種菠蘿、賣菠蘿的人們的付出。
行禪：下午在小區行走，感受到腳踩大地的踏實、平靜，感受雙腿交互運動，是那么的協調。
呼吸禪： 今天早晨醒來，自己做了幾個深呼吸，把呼吸引到腹部，仔細覺察。全身麻嗖嗖。有排便的感覺。
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