Hi！大家好！我是你們的吃家小主一一奈希純子，今年21歲，嘻嘻，小天使們叫我純子姐姐。大姐頭叫我小純子就好啦！言歸正傳，吃家第一課，開堂！主題為《不要再節食減肥了》以下是純子姐姐的方法喲！
我敢說你一定正在或者有過節食減肥經歷，就算你會說我才沒有呢，我的方法很科學的。
? ? ? 好吧，我們開始。一般節食減肥分為兩種，一種是相對科學的方法，比如“低碳水化合物減肥”、“高蛋白減肥”等，這些減肥方法都是通過限制某種單一能量的攝入，強制性逼迫身體去分解脂肪，以達到減肥效果。還有一種就是單純的“低卡路里飲食”，嚴格限制每天所攝入的總熱量，比如“黃瓜雞蛋減肥”、“蘋果減肥”、“七日瘦身湯”等等。當然還有一種驚為天人的方法，只有“勇氣女王”會采用的方法---絕食。如果說前兩種方法還算科學，有可取之處，那么絕食減肥等于是在把自己送往墓穴，跟自殺沒有什么區別。當然，還有一種方法我也用過，不過在當時我可不會承認我在節食，那就是過午不食，俗稱不吃晚飯。
? ? 好了，總結下“節食減肥”的定義，其實很寬泛，現在我在這里所指的“節食減肥”指的是任何一種試圖強行控制進餐的食物種類、地點、時間和數量的飲食方式。
? ? 所以你一定正在或者有過節食減肥經歷！也許是剛剛開始，正為每天體重秤上卓有成效的數字欣喜若狂，或者你已經開始一段時間，壓抑、煩躁，還有別人不知道的“偷吃”“違規”等等，又或者你剛剛放棄了一次節食減肥，因為實在無法再壓抑強烈的食欲，打算就這么一輩子胖下去。
我想，看完下面的文字，我相信你會像我一樣，再也不會，永遠不會去節食，因為節食減肥就是一個天大的騙局！
? ? 統計表明，女性剛開始瘦身的時候，100人中最多有5個可以達到預定目標，而且5個人中還有4個在3年之內就恢復到了減肥之前的體重，或者更重。所以有的姑娘開始的時候會說，別搞笑了，我閨蜜節食減肥2個月瘦了30斤，現在也沒反彈啊。我想請你1年或者2年以后再去看看，她反彈了沒有。還有的姑娘說，2個月瘦30斤，反彈也值得啊！對于這樣的觀念，我只能表示同情，好吧，給你留點面子，其實我覺得是愚昧無知。后面我說為什么。
節食減肥為什么得到這么多愛美女士的青睞，主要是因為見效很快，只要堅持短短的幾天，你就會發現體重迅速下降，還有一個原因就是不需要運動，大部分的胖子都無一例外的討厭運動。
下面是真相。
我們的身體有一種記憶模式，在遠古時代我們吃果子打野獸，吃了這頓下頓不知道什么時候有，所以我們的身體有一種天生的儲存脂肪的功能，可以說它在這方面的功能是相當突出的。當我們開始節食減肥的時候，身體會立刻進入“饑荒狀態”、“節能狀態”，這種狀態下，身體會最大限度的去降低新陳代謝，以維持生命最基本的需要，長期的熱量攝入不足，身體就會開始分解肌肉，因為肌肉是所有能量物質中能提供最多熱量的物質，分解0.5千克的肌肉為身體提供的能量是分解同等脂肪的9倍。而肌肉的75%都是水分，肌肉的迅速分解就會降低人體的水分含量，所以你會看到體重快速降低。但這樣的速降，是以犧牲我們胖子本身就很少的肌肉為代價的。我們不是在減肥，是單純的在減體重，減數字，減肌肉！雖然從數字上來看，你的體重降了，但身材卻沒有因此變好，有人說不會啊，我看起來臉小了很多，腰也細了，好吧，送你四個字“全是水分”，全是水分也愿意，那我再送你四個字“自欺欺人”。減肥，要減的是多于的脂肪，不是水分，不是數字！
我常年混跡于各種減肥群，見過的辯駁也非常多，有的mm一定會說，就算是掉水分，就算是分解肌肉，我也愿意，只要能速瘦！所以有干絕食的。好，那讓我們再接著看看速瘦的結果是什么。剛才說了，身體進入饑荒狀態以后，會把新陳代謝降到最低，我想大家應該大概了解新陳代謝對我們來說意味著什么，很多瘦子怎么吃也不胖，而我們喝涼水都胖，最大的差別就在于新陳代謝的不同，反復的節食減肥，最終造成新陳代謝低下，形成易胖體質，反彈越來越快，而且本身人隨著年齡的增長，新陳代謝就會逐步降低，你會發現肥越來越難減，越減越肥，到了更年期你就是最肥的那個，也是更年期綜合癥最明顯的那個，別人身體好的也許可以安安穩穩度過更年期，你或許就是那個家里最雞犬不寧的那個。
好吧，執著的mm還會說，更年期遠著呢！我就要此時此刻的瘦！美。好吧，死不悔改。那我告訴你，節食減肥其實是在增肥，你信嗎？！還是繼續說身體的“饑荒狀態”，這個狀態下身體會比平常更會貯存脂肪，不論你攝入什么，身體都會盡最大可能去轉變成脂肪存貯起來，所以一旦你放棄了節食減肥，開始恢復正常的飲食，身體就會瘋狂的去儲存脂肪，危機意識讓身體時刻準備著迎接下一次饑荒。而我們一直認為很健康的過午不食，空腹時間超過10小時，身體一樣處于饑荒狀態，當你第二天早上饑腸轆轆的開始吃飯時，身體也開始了瘋狂儲存脂肪的行動，so，你以為你是在減肥嗎？這樣以來，身體內增加的脂肪儲備相當可觀了，so，愚蠢的人，你是在增肥！！所以為什么反復的節食減肥的人會發現越來越難減，你的脂肪已經富可敵國啊！簡單的說，節食減肥減掉的是肌肉，增回的是脂肪，這么得不償失的事兒，你還干嗎？
所以，玩絕食的mm，你以為你勇氣可嘉賽過后羿射日、女媧補天，你以為你毅力驚人賽過奧運冠軍，別美了！醒醒吧。節食的，絕食的，有本事你節食、絕食一輩子，那不會反彈的，到了老年也不會，不過我想你不會有老年的。原諒我的刻薄。世界上因為節食而死亡的人不在少數，這個有點嚴重了，就看看你身邊節食減肥有幾個身體好的，月經紊亂，痛經、嚴重的失眠，等等。姐妹們，我們瘦到底是為了什么。想想，好嗎？
哇，聰明的姑娘也許會發現一個奧秘，絕食咱不干，但是你開始說的相對科學的節食方法，比如“低碳水化合物減肥”、“高蛋白減肥”都是強制性逼迫身體去分解脂肪，以達到減肥效果，似乎不錯哦，不分解肌肉，只分解脂肪，天吶！好吧，繼續告訴你真相，死不悔改的東西。這種方法的副作用很大，脂肪的分解會產生酮體，人體含有過量的酮體就會產生酮癥酸中毒，這非常危險，我很嚴肅的告訴你，會致命的。速瘦會讓在身體內短時間內產生大量的酮體，但是酮體可以通過尿液和汗液排出體外，所以如果你真的執迷不悟就是要速瘦，請你一定要多喝水。你會說，你看，多喝水不就行了，危言聳聽干嘛。好，那我問你，你丫的能吃一輩子高蛋白嗎，你一輩子不吃碳水化合物嗎，你知道不吃碳水化合物最直接的反應是什么嗎？就是腦子笨，反應遲鈍，跟呆子一樣，整天恍恍惚惚的，有意思嗎？
最后我還想再說一段，為什么節食減肥過程中容易發生暴飲暴食，用我們減肥行話說就是“暴”，我們群里見面打招呼有段時間都會問“親，你今天暴了嗎？”，我還想告訴你為什么節食減肥不容易堅持，不是什么毅力，這跟毅力沒有關系。說這些就是想告訴你節食減肥成功率太低了，而反彈是100%的。說完這些，如果你還是執迷不悟，當我沒說，活該你胖一輩子。
在解釋“暴”的原因之前，我們先來看一個實驗。一群大學生被告知正在測試不同口味的冰淇淋所產生的吸引力，這些大學生有的在節食減肥，有的則沒有。實驗開始了，研究人員騙他們說，冰淇淋要等一會才能拿來，所以在等待的過程中，他們可以喝上幾杯奶昔，隨便多少。研究人員仔細記錄了每個人喝了幾杯奶昔，然后又提供了冰淇淋。結果顯示，沒有在減肥的學生吃下的奶昔和冰淇淋和他們估計的差不多，而且開始吃的奶昔越多，后來吃的冰淇淋就越少。正在減肥的學生卻有著截然相反的結果，他們開始的時候喝的奶昔越多，后面吃的冰淇淋越多。相信聰明的你已經看明白了，這就是我們在節食減肥中為什么會“暴”，一般情況下，一旦減肥者開始破壞自己的減肥計劃，就會想“無所謂了，反正已經破壞了，我還不如就盡情一次吧”，這樣的結果就是過度的進食，暴飲暴食重蹈覆轍。
節食減肥過程中，剝奪了我們享受食物的權利，所以我們對食物會近乎瘋狂的渴望，甚至做夢都在吃東西，所以一旦有情緒的波動或者外界的打破，就會去“暴”，釋放這種對食物的渴求和壓抑，研究顯示，即使你結束了節食減肥，在一段時間內還是會很關心食物，好像再多的東西也填不飽胃，暴食持續進行，所以很多節食減肥的反彈比之前還要重。
最后說說為什么節食減肥難以堅持。很簡單，因為本能。但當我們因為一個特定的原因去減肥的時候，這種強烈的意志會戰勝本能，如找到更好的男朋友、更好的工作、更健康、穿上更漂亮的衣服等等。當然，以上這些理由都無可厚非，但是不知道為什么這些當時讓我們雄心勃勃的原因，隨著節食的開始都慢慢被磨滅了，我們又反彈了。我還記得12歲那年，夏日的傍晚，居民廣場清風徐徐，我和媽媽一起去散步，穿著白天媽媽給我買的新的白色連衣裙，我走過幾個男孩子，清楚地聽到他們說“這么胖還出來玩”，回家就發誓要減肥，但不到3天就放棄了，因為我無法忍受每餐吃那么少，我很餓。現在回想起來，當時我要減肥，并不是我覺得自己有多胖，而是因為那些男孩子的話，如果真的覺得自己很胖，你還會穿一件白色連衣裙出門嗎？但是不到3天，強烈的饑餓感就戰勝了一時的屈辱或者說是賭氣，所以我人生的第一次減肥失敗了。所以從我記事開始就是個胖子，在我大學畢業工作的第一年，體重達到了138斤，肥胖的我在找工作的時候很沒有自信，我想瘦一些，我可以找到比現在更好的工作，于是我開始了非常健康的少吃多動減肥，其實是低卡多動，只吃那些低熱量食物，每天早上都吃的非常“健康”，比如木耳、紫菜、胡蘿卜，加少量的主食，中午不吃米飯，所有菜全部過水。下班以后不吃晚飯，健身房1個小時，不到3個月我瘦了30斤，所有人都說你太有毅力了太棒了，而我也堅定的認為這是最健康的方法，減肥就該餓肚子，就應該流汗。就在前幾天我翻看那時的減肥日記，日記停在了11月的某一天就再也沒有繼續下去，體重108斤，下面還有一行大字“新一輪減肥開始了！加油！”，我猜想前一天一定暴過什么東西，或者做過什么違規的事兒。這是我記憶中很清晰的2次減肥，都以失敗告終，當我每天在跑步機上瘋狂的流汗時，我一定在想我不會反彈的不會的，受這么多苦，怎么忍心怎么舍得。人的本能是不會消失的，就算你有賽過奧運冠軍的毅力。
最后我想告訴所有的姐妹，吃飯，是人的本能，享受各種美食是人的本能，和人的本能做抗爭，減肥永遠不會成功。所以下次無論你開始什么方法減肥，請你問問自己，我可以堅持多久？是一周還是一個月還是兩個月還是一年還是一輩子，如果不是一輩子，請不要開始，開始就意味著反彈。任何讓你無法持續的方法都是錯誤的。
最后我想引用讓我獲益良多的一本書，《非常瘦身》一書中的一句話結束這個話題：請徹底而永遠地忘記節食。節食只不過是一種教你如何變胖并喪失自信的訓練過程。感謝《非常瘦身》，感謝這位英國人保羅?麥肯納。
我敢說你一定正在或者有過節食減肥經歷，就算你會說我才沒有呢，我的方法很科學的。
