現(xiàn)如今，我們花費(fèi)越來越多的時間面對電腦和手機(jī)，首先要發(fā)出抗議的恐怕就是我們的眼睛了，今天我跟大家分享一下如何保護(hù)眼睛并讓我們的數(shù)碼設(shè)備對眼睛更“親近”。
本文會從以下四個方面分享：
- 如何緩解視疲勞
- 在電腦上保護(hù)眼睛：f.lux
- 在手機(jī)上保護(hù)眼睛：Night Shift
- iOS 進(jìn)階 “夜間模式” 開啟技巧
正文：
一、如何緩解視疲勞
長時間面對電腦，難免會讓人眼睛干澀不舒服，我個人的解決辦法是：眼保健操。對，就是小學(xué)時候我們每天都要做的眼保健操；眼保健操的使用也有兩點(diǎn)是需要我們注意的：
- 一定要保證衛(wèi)生，洗手是必須的；
- 不要過于用力，輕柔舒緩的動作為佳；
如果有條件遠(yuǎn)眺或者看一看綠色植物，甚至走動一下，讓眼睛遠(yuǎn)離電腦去接觸不同的事物也是很好的辦法。
二、在電腦上保護(hù)眼睛：f.lux
f.lux 是一款調(diào)節(jié)屏幕色溫的軟件，它根據(jù)你所在地理位置的日出日落時間來計算你的環(huán)境光照強(qiáng)度，進(jìn)而自動調(diào)節(jié)為最舒適的屏幕色溫從而達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。
我們知道 Macbook 在使用的時候是可以根據(jù)環(huán)境光線強(qiáng)弱來自動調(diào)節(jié)屏幕亮度的，那么 f.lux 是不是也是一樣的功能呢？不一樣，f.lux 改變的是屏幕色溫，它并不改變亮度；而且 f.lux 不會識別環(huán)境光的變化來改變色溫，它只會根據(jù)當(dāng)?shù)貢r間變化來調(diào)節(jié)色溫。
f.lux 是一款免費(fèi)軟件，它支持眾多平臺（Mac OS X、Windows、Linux、iOS），使用時常駐后臺并占用很少的系統(tǒng)資源，下圖是 Mac 平臺上的設(shè)置界面：
頂部是設(shè)置當(dāng)前色溫強(qiáng)度的滑塊，滑動滑塊時可以直觀的體驗(yàn)不同色溫的差異，右上角是四種模式選擇：
其中三種是系統(tǒng)預(yù)設(shè)的設(shè)置，當(dāng)我們?nèi)我饣瑒踊瑝K的時候，將自動切換為「Custom colors」，而起床時間也將決定日光時間的長短，下面是簡單的操作演示：
下方的定位設(shè)置，打開軟件后會默認(rèn)定位當(dāng)前位置，如若出差到有時差的國家，點(diǎn)擊下圖左側(cè) icon 即可重新定位：
下面為大家展示幾張不同色溫下屏幕的表現(xiàn)（觀察網(wǎng)頁背景）：
一般顯示器的默認(rèn)色溫是 6500K，其他色溫參考值為 Mac 跟 iOS 默認(rèn)色溫值
從圖中可以看出有一條色帶是有顯著變化的，這就是藍(lán)光（Blue Light），f.lux 介紹的一些研究表明，藍(lán)光在白天對我們是有益的，但在夜晚時會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生負(fù)面影響，而 f.lux 調(diào)整色溫的變化，核心也就是降低「藍(lán)光」在不同時間的強(qiáng)弱。
從圖中還可以看出色溫的變化對其他顏色的影響很小，所以平時使用并不會影響我們對色彩的正常判斷，比如混淆 K線 中的紅色跟綠色等。
為滿足特殊場景的需要，f.lux 提供了三種色彩模式可供選擇：
- 可供攝影愛好者使用的「暗房模式」
- 觀看電影時候的「電影模式」，可維持 2.5 小時
- 夜間使用電腦的「OS X 暗色主題」
設(shè)計師朋友也不用擔(dān)心，如果需要進(jìn)行依賴色彩的設(shè)計的時候，f.lux 也提供了如「禁用一小時」等幾項(xiàng)禁用功能：
f.lux 還有幾項(xiàng)設(shè)置選項(xiàng)，大家可按需設(shè)置：
題外話：有的時候，同事來到我電腦跟前都會說你的屏幕怎么這么暗這么黃，看著真不習(xí)慣。是的，從正常屏幕色溫一下子切換到 “黃色屏幕”，眼睛是肯定習(xí)慣不了的，f.lux 的色溫調(diào)節(jié)是平滑過渡的，讓你朋友從白天開始使用兩天，相信他就能適應(yīng)這種變化了。
f.lux 支持 iOS 系統(tǒng)，但因?yàn)槟承┰蚰悴⒉荒軓?App Store 中下載到它，目前只能在越獄的手機(jī)上使用，但不建議你為了使用此功能而去越獄，因?yàn)?iOS 9.3 版本中也加入了相應(yīng)的功能，下面為大家作簡單介紹。
三、在手機(jī)上保護(hù)眼睛：Night Shift
iOS 9.3 版本已經(jīng)加入了 Night Shift 功能，目前已經(jīng)可以通過使用 Beta 版來嘗鮮了：
具體位置和設(shè)置如下圖：
在滑動滑塊時屏幕顏色會在冷暖色中間切換，但因錄屏軟件限制此 gif 中并無此效果。
iOS 9.3 的正式版本相信不久后就可以升級使用了，下面再給大家介紹一個小技巧，只要是 iOS 設(shè)備都可以使用，雖然不能達(dá)到降低色溫的效果，但可以讓你的屏幕亮度瞬間變暗，從一個側(cè)面達(dá)到 “夜間模式” 的效果。
四、iOS 進(jìn)階 “夜間模式” 開啟技巧
有朋友說我沒有升級到 iOS 9.3，也有朋友說我不喜歡暖黃色的屏幕，還有朋友說我把屏幕亮度調(diào)到最低了，但在被窩里仍然感覺太亮了，怎么辦啊？
有朋友說我沒有升級到 iOS 9.3，也有朋友說我不喜歡暖黃色的屏幕，還有朋友說我把屏幕亮度調(diào)到最低了，但在被窩里仍然感覺太亮了，怎么辦啊？
打開 iOS 的「縮放」功能，操作見下圖：
關(guān)鍵點(diǎn)：
- 縮放區(qū)域：全屏幕縮放；
- 縮放過濾器：弱光；
注意：打開縮放后屏幕會變大，這時候需要用三指雙擊屏幕，即可恢復(fù)正常大小（因錄屏軟件限制，此效果未在錄屏動畫中體現(xiàn)）
打開后還沒有結(jié)束，我們不可能每次都要進(jìn)入這么深的設(shè)置中去打開/關(guān)閉，所以還需要設(shè)置一下快捷鍵：
我們已經(jīng)把 “夜間模式” 的快捷鍵設(shè)置為「連按三次主屏幕按鈕」，在任意界面下，只要連擊三次 Home 鍵即可打開或關(guān)閉 “夜間模式”，下面我們看看此 “夜間模式” 的效果如何：
相關(guān)鏈接
f.lux 官網(wǎng)：https://justgetflux.com/
藍(lán)光的相關(guān)研究：https://justgetflux.com/research.html
iOS 9.3 預(yù)覽：http://www.apple.com/cn/ios/preview/
本期的 #我是工具控# 一共分享了四個內(nèi)容，希望對你有所幫助。
如果你有其他保護(hù)眼睛的軟件或方法，歡迎給我留言，謝謝你的閱讀 : )
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