首富凌晨4點起床，跑齡3年，你呢？
4點起床，晨型人生有哪些不一樣
每天5點起床的人生，我真的賺翻了
科比，凌晨四點的洛杉磯，是什么樣？
經常在能朋友圈里看到這樣勵志的雞湯，告訴你早起的人生簡直可以心想事成。
而我，作為一個無比推崇保證睡眠充足，力爭睡到自然醒的人，面對這樣的雞湯時常覺得羞愧。尤其在這個人人勵志的年代，你比王健林有錢還是比科比有名？他們都四點起了，你還在做美夢，簡直是罪過。
直到看到一篇對比圖《每天睡眠6小時和8小時，差別竟然這么大！》，這才有了一絲反駁此類雞湯的勇氣。
（二）
大家都不會否認睡眠的重要性，最耳熟能詳的常識是：“睡眠要占據人生命的三分之一”，一天24小時，三分之一便是八小時，如果早上四點起床的話，晚上必須八點就睡。
這一點古人能做到，古人養生提倡“五更起”，可前提是另一句至理名言，“日出而作，日落而息”。
可后來，愛迪生發明了電燈泡。
再后來，電視，電腦，網絡，手機……
應該日落而息的時候，我們的生活，才剛剛開始。
科技在發展，夜晚被延長，根據《2015年中國睡眠指數報告》的調查，63.7%的中國同胞都加入了“晚睡星人”行列，22.2%的國人有熬夜的習慣（超過深夜12點睡覺），而從睡覺時間來看，IT人睡的最晚，平均每晚23點10份入睡，老師睡的最早，平均22點50分入睡。
而過去的2016年，每個人的枕邊都放著手機，估計就算是最早睡覺的老師群體，也超過晚11點了。
能夠保證一天八小時睡眠的人就已經寥寥無幾了，更別提晚八點睡早四點起的人生是多么不可復制。
（三）
沒有早睡的晚上，大家在做什么？
一部分人是在工作。
很多人必須在夜深人靜時才能思考和工作。夜晚的寂靜和孤獨能在某種程度上激發他們的創造力，促進思維的活躍。
廣告從業者晚上有靈感、出提案；IT碼農們通宵寫代碼、敲鍵盤；文字工作者晚上寫稿；電視編導通宵剪片子；插畫師通宵畫圖。很多作家在夜晚的創造力都是驚人的。
路遙說“在我的創作生活中，幾乎沒有真正的早晨。我的早晨都是從中午開始的。”
而大部分人，一天的工作之后，只想放松，除睡覺之外的休閑。
幾乎所有電視臺都是24小時無休，不會像我們小時候那樣到了晚上十點就翻雪花，人手一部的手機幾乎寸步不離，包羅萬象的APP可以讓你一鍵了解天下所有八卦，還都貼心的為你設計了夜晚瀏覽模式，讓你熬夜的同時，不忘照顧你的眼睛。
你可以找到一千一萬個熬夜的理由，卻只有一個原因讓你極不情愿地爬上床：明天還要上班！如果明天是周末，那太好了，刷手機到凌晨是必然的。
（四）
睡覺簡直成了一種迫不得已。
一天才24小時，有必須要上的班，必須要做的家務；還有特別喜歡的電影，特別想追的劇，特別離不開的手機，哪有時間睡覺！
那么多人覺得，睡覺就是浪費了時間，因為睡覺的時候，你啥都不能做，不能品嘗美食，不能欣賞美景，也不能聊天、工作、娛樂，還有學習。
睡覺的人生真是太浪費了。
可事實是，大量證據表明，當我們睡覺的時候，大腦并沒有停止的工作。進入深度睡眠后，大腦的某些區域要比醒著時更加活躍。在白天，我們的身體以及大腦已經燃燒了大量的精力，所以需要在夜間得到修復、更換和重新生成。科學家經研究發現，人們只有在睡覺時，大腦內部的很多基因才會活躍起來，而這些基因直接關聯著修復和新陳代謝。
賓夕法尼亞大學的研究人員做過一項實驗，要求志愿者在兩周時間內，每晚睡眠時間少于6小時，這些志愿者只是稍稍感到困意，并認為他們的身體運轉相對正常。然而，測試表明，兩周時間里他們的認知能力和反應時間逐漸下降，到測試結束時，他們健康受損程度與那些48小時不睡覺的實驗對象是一樣的。
如果你的睡眠被剝奪，長期處于缺覺的狀態，不管是身體機能還是腦力活動能力，都會受到損傷。
相反的，充足而有效的睡眠，可以讓大腦消耗的細胞得到修復，極大地提高人的想象力，創造力和判斷力，并讓我們的情緒更加平和，減少壓力、憤怒和沖動。
（五）
講講我的切身體會吧。
以前我一直以為“一孕傻三年”只是一句調侃的玩笑話，直到我親身經歷了嚴重缺覺的三年。孕后期的不適以及孩子出生后的頻繁起夜，讓我長期處于睡眠不足的狀態。乃至后來跟孩子分開睡，但出于種種原因，我也有一年多時間每晚睡眠不超過六個小時。
那些日子，是我最昏昏噩噩的時光。如果說，睡覺就像給身體充電，那我從來沒有滿電過。
直接的后果是，精神狀態極差，皮膚變得黯淡無光，腦子終日像一團漿糊。工作的時候，經常犯瞌睡，學習也無法集中精神，還特別容易忘事，反應很遲鈍，整個人都處于混沌狀態，名副其實地傻了三年。
直到去年年底，我慢慢調整作息，刻意改善睡眠，固定每天十一點前睡覺，七點起床。差不多能保證七個半小時的睡眠時間。
而這七個多小時的有效睡眠，簡直救了我的命。
最顯而易見的，皮膚變好了。我本身皮膚底子不錯，但經過長期的睡眠不足，皮膚變得干燥無光，毛孔粗大，多貴的爽膚水或精華液都無濟于事。但“美容覺”這個說法卻立竿見影，良好的睡眠狀態持續兩個月以后，皮膚明顯變得光澤細膩起來，良好的新陳代謝讓之前的痘印和斑點也慢慢消退下去，整個人都變得神采奕奕 。
再說學習，有段時間我計劃早起，于是每天把鬧鐘調到五點半點，匆忙出門坐車，七點趕到單位看書。強行被鬧鐘叫醒的頭腦即使用冷水洗臉，依然昏昏沉沉，只好在地鐵上繼續昏睡。到了單位后，雖然翻開書本，但效率低的嚇人。只要是沒睡飽，一整天都無精打采。
后來我索性放棄強迫自己，睡到七點再起床，狀態完全不一樣，睡足了之后頭腦異常清醒，思維也活躍多了。我想，總不能浪費這么清醒的時光吧，于是在地鐵上開始聽英語，看學習APP，意外的發現效率特別高，而且車上任何雜音都打亂不了我的專注。
除此之外，我能明顯感覺到，充足的睡眠讓我的思維變得更加敏捷。有些在精神狀態不佳時覺得頭疼的困難，某個清醒的早晨，突然會有傳說中的“靈光一現”。而確實有科學實驗表明，大腦的某些活躍物質會在夜晚對受損的基因進行修復、鏈接和整理，我猜想這大概就是靈感的來源。
（六）
一直沒有任何科學研究表明早起與人的財富、地位有間接或直接的關系。而卻有大量的實驗結果用數據告訴你保持充足的睡眠多么重要！雞湯文只是片面的夸大了某些成功人士的作息習慣，我們不必盲目的去仿效或推崇。
我們應該何時起床，各人都有自己的習慣，只要聽從身體的指示就可以了。如果連身體最基本的生理需求都得不到滿足，談得上幸福嗎？畢竟健康才是成功的前提和根本。
想要變美變成功嗎？多睡會兒覺吧！充足有效的睡眠至少能給予我們健康的身體和清醒的頭腦，在時間被科技不斷侵占的時代，沉穩甘甜的睡眠才是我們身心最溫柔的保護神。
