?2017-11-18 第六天打卡
早餐：玉米、酸奶、鮮栗子
今天休息在家，起的比較晚，早餐簡單的吃了一下。
午餐：芙蓉蛋、肉沫炒豌豆、宮保雞丁、米飯、西瓜
午餐考慮了很久，最后點了三個菜，每個菜只吃了 100g的量。
晚餐：蔬菜湯、瘦豬肉、泡豆腐、金針菇、凍菌、脆皮腸
午餐沒怎么吃到蔬菜，晚餐就選擇了筒子骨燙菜，點了很多蔬菜，湯一定是少油哦！
運動：今天休息在家打掃了一天衛生，偷懶沒運動了
總結：今天要重點要說的是午餐，點了三個炒菜，每種盛了100g出來，看起來不多，但吃完剛剛好吃飽，在家有條件的時候測試一下，就清楚自己的飯量是多少了！以后就可以按照這個量來安排飲食。
因為沒有額外吃其他高脂肪的食物，所以正餐我還是在吃正常炒菜和米飯，炒菜基本滿足了脂肪攝入，也不會過多，午餐吃得很開心，老師也肯定了這樣的搭配ヽ(*′?`)??
PS.點的晚餐老板多給了兩個脆皮腸，順勢吃掉了，被老師發現了∑(O_O；)
圖片發自簡書App
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三菜每種100g，再加100g米飯，正好吃飽，老師建議水果放到下午加餐，以免能量囤積，明日改進????????
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晚餐以蔬菜為主，米飯就不吃啦
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