“疲于滿足別人”和“誰也不伺候”是兩個極端，每個人都要在它們中間的連續譜上找到平衡點。后面的課程中會介紹一個能力，叫做“自我分化”。什么意思呢？就是你又要在人際共同體中扮演好某個角色，又能清楚地意識到，這只是我的一個角色，并不完全等于我自己，我可以跟我的角色之間保持適度的距離。
自我分化就是在社會角色和自我之間找到一種平衡。你不是一味地滿足別人，同樣也要照顧自己的需要。如果角色的要求讓你太難受，你可以表達拒絕。反過來，當你回到自己的感受時，也只是從社會角色中暫時離開，喘口氣。你不一定要定義為“誰也不伺候”，好像非要把自己的角色徹底打碎才能出口惡氣，這也沒必要。
扮演一個成熟的社會角色，這很好，做自己也很好，兩件事可以糅合在一起，它們并不是非此即彼的關系。
