3.身體
如果學習就了就感到氣狠、軟弱、亢奮，稍微快跑幾十米，就感到復習急促、心跳過快；如果考試壓力大或者學習緊張，你就身體虛弱；如果你經常感到頭暈、頭疼大腦發木；如果你一旦疲勞，就好幾天恢復不過來。這說明，你的身體狀態已經很差，已經嚴重影響學習了，必須提高身體狀態了。
保證良好身體狀態
心態第一、身體第二、學習第三。當身體和學習發生沖突時，首先保證身體。
申若學習很用功，為了學習好，經常熬夜，經常在犯困、頭疼、頭暈、大腦發木、疲憊等不良學習狀態下學習，有時甚至在生病時堅持學習，大腦清晰度低，學習強度低，記憶力下降，學習時容易鉆牛角，考試是容易緊張、反應遲鈍，有時還會產生氣恨、煩悶等不良心態。身體狀態差時，還容易生病。
不斷提高身體
你可以通過放松、調節飲食、休整、調節作息到等方法，保持良好身體狀態。但學習要取得長足進步，并且進步的越來越快，就要不段提高身體。體育鍛煉非常好，而高強運動，對提高身體的作用更明顯。
后來，申若每天至少有一個小時專門用于跑步，一開始，她每小時只能跑2000米。半年之后，她每小時可以跑6000米，身體進階到中級階段。再后來，她的身體越來越好，學習進步越來越快。
3.1飲食、營養
每天學習強度越大、學習時間越長，你消耗的能量和營養就越多，你要通過合理飲食保證有足夠的能量和營養。你可以多吃一些蛋白、魚腦、蔬菜、水果等對大腦清晰度下降。
確保不因飲食、營養導致身體下降。每天吃飯定時定量，并根據情況做微調。你可以通過體育運動提高食欲，也可以通過改變飲食提高食欲。
你還可以看一些飲食、營養方面的書。
3.2作息
根據自己的身體和心態，確定每天睡覺和休息時間。
要想學習是精力充沛，減少頭暈，頭疼、犯困等不良身體狀態，你就要保證充足的睡覺時間，保持良好的睡眠質量。你有好心態，你就要心境開闊、盡量保持輕松愉悅振奮的心情。不急躁、不生氣。
某些人喜歡熬夜學習，熬夜時要遵循一些原則。
3.2.1嚴格作息
確定每天休息和睡眠時間
安排好學習時間、休息時間、睡覺時間的比例。有些人睡覺和休息的時間太多，學習時間過少，就沒有足夠的學習時間；有些人睡覺和休息時間太少，導致學習狀態太差，學習時強度小、大腦清晰度低。
最近一段時間，身體處于初級階段的申若總是感到很疲倦、上課總是打瞌睡，于是她晚上8點鐘就回家睡覺了，早晨8點鐘起床，每天睡覺12個小時。幾天之后，她不再感到疲憊、犯困了。于是就恢復到每天8個小時的睡眠時間了。
經過長期總結，你就能找到每天最佳的休息和睡眠時間。
你每天應該睡幾個小時
身體越好，睡眠時間相對越短。一般學習者每天睡眠7到9個小時比較合適。
