是什么讓我們活得不安全？反思練習一
（1）我在什么時候、哪里、和誰在一起會感到安全？我在哪能感覺舒適、放松且溫暖？是在某個地方嗎？樹下或是海邊？或者是浴缸里，吊床上？或是因為有寵物、朋友和家人做伴？那是一個真實的場所，還是我內心追尋的幻境？
（2）當設想自己身處某地、或自身陪伴之中，我的感覺如何？
（3）是什么阻礙了我在日常生活中感受安全與自在？
（4）如果我想感受更多的安全與自在的話，該怎么做？
（5）什么時候、在哪里？和誰在一起，我的心是敞開的？
（6）我對什么心懷愛意？
（7）我能感受到來自誰的愛，只因為我就是我？
（8）當設想這種愛流過，我的感覺如何？
（9）是什么阻擋了喜悅的降臨？阻止了愛與被愛的發生？為什么？
（10）如果我想在日常生活中敞開心扉，接納自己與他人以及令人歡喜的事物，該怎么做？
怎樣才能讓自己更有歸屬感？反思練習二
（1）什么時候、在哪里、跟誰在一起，我能感受到自己是群體，是人類中的一員，而無須額外為此付出什么？簡簡單單地因為我就是我。
（2）這樣想的時候，我的感覺如何？
（3）是什么阻擋了鏈接與歸屬感的建立？
（4）是什么把我排擠出去并孤立起來？為什么？
（5）如果我想感受到更多的鏈接與歸屬感，該怎么做？
是什么阻礙了我們獲得關懷與照料？反思練習三
（1）和誰在一起，我能感受關懷與照料？
（2）我會對誰付出關懷？在哪個瞬間我感受到了由此產生的親近感？在照料一個可愛的孩子或一只貓咪的時候，還是享受一朵花的芬芳的時刻？
（3）從哪我會獲得關懷，同時心中升起親近感？一位幫助過我的鄰居，一只供我撫摸的小動物，還是一位總是陪在我身邊的摯友？
（4）什么時候、在哪里、從誰那里、我能接收到關懷？
（5）過去曾有哪個人給我類似的感覺？爺爺、奶奶、阿姨、老師，還是一個具有這些品質的榜樣性人物，即使我從未與他在現實中真正相逢？
（6）當設想自己正被某人關懷，我的感覺如何？
（7）是什么阻礙了我獲得關懷？為什么？
（8）如果我想在日常生活中得到更多人的關懷，該怎么做？
怎樣能讓自己真正的強大起來？反思練習四
（1）什么時候、在哪里、和誰在一起，我能感受自己寧靜、強大、勇敢而且放松？
（2）什么事或什么人能讓我真正強大起來？
（3）在面對需要洞察力有與持久力的艱難任務時，是什么給了我勇氣與力量？
（4）是什么阻礙了我發揮以上的品質？為什么？
（5）如果我想更多地展現自己的勇氣與力量，該怎么做？
