2月14日，星期三，晴，11-22度
下午，一家人去觀看賈玲主導主演的賀歲片《熱辣滾燙》。關于這部電影，最近已成了網上熱議話題，雖然賈玲并不想將之拍成減肥的宣傳片，但是我想大多數人看后都動了減肥的念頭。我也不例外。這部電影也讓我看清一個人間真相一一減肥是人人都能憑意志力做成的事，增肥卻不是誰想增就能增的，至少那些腸胃功能差的人，想增一斤肉比登天還難。所以，減肥就成了與自律、自我成就相關的勵志話題。
受賈玲的鼓動，2024年設定為我的“減肥年”。今年，以運動健身為主，力爭減30斤。分三階段達成。
第一階段：用兩個月時間減至57.5公斤。
第二階段：5月23日減至55公斤。
第三階段：年底前減至50公斤。
具體措施：
1、每天記錄輸入、輸出熱量，稱體重。
2、每天練瑜伽。運動項目和運動時間可酌情增。
3、衣服穿單薄些，逼迫自己常起身運動，避免久坐。
4、將茶幾上高熱量的零食都扔了，只吃水果、咖啡和酸奶。
5、每周設一天輕斷食日，漸漸可增至一周兩天。
暫時想到這么多。
每逢佳節胖三斤，我何止3斤。今天晨起秤重65.4公斤，增1.7公斤。
