11.20覺察日記
一.事件：二女兒做試卷馬虎
二.應(yīng)對：指責(zé)
三.感受：生氣，著急，平和
四對方的感受：擔(dān)心，害怕，緊張
五想法：
1.不看題意，這一章試卷的考察點主要是什么都弄不清，是用乘法還是除法，都不知道，咋學(xué)的呀！
2.錯這么多，肯定是這一單元沒學(xué)透徹，當(dāng)下應(yīng)該陪孩子一起分析錯題原因，了解掌握情況，再著手從那方面補。
3.深呼吸，靜下心來 別著急嚇著孩子，做三個深呼吸后與孩子溝通探討，小丫頭也不是不會就是理解錯誤，經(jīng)引導(dǎo)孩子，孩子也清楚了自己的錯誤，做出了規(guī)劃～每天練習(xí)同類型的題10個，每天做套試卷。
六.期待：
1.自己對別人的期待：細(xì)心點
2.自己對自己的期 待：情緒穩(wěn)定
3.別人對自己的期待：別發(fā)火，別兇我
七.我的模式
八.我深層次的需求：安全感
九.我可以做些什么來滿足我深層次的需要：多做冥想，做情緒的主人，建高速公路
十.生命力：我是一個溫和智慧的人！
