演界君最近看到新聞說，某論壇副主編腦溢血在地鐵站臺上去世了。同事說他工作起來很拼，經(jīng)常熬夜。
總覺得最近一直在發(fā)生這樣的事，許多人忙起工作來沒日沒夜，一不小心就搞壞了身體。
除了工作，一些興趣愛好和定期的運動也都是我們需要的。那么第一步，讓我們從戒掉晚睡這個壞習慣做起吧。
遠離網(wǎng)絡
說到晚睡，演界君本人是很有發(fā)言權(quán)的，從大學開始，熬夜的毛病就開始纏身了，游戲一定要打到通關(guān)，電視劇非要一集集看下去，那沒游戲和電視劇的時候呢？
就開始早早躺在床上，刷微博刷微信刷演界，就是沒法停下來，演界網(wǎng)那么多頁模板，總想一直往后翻，漫漫長夜，就這么過去了。
而當你醒來，也根本不記得自己昨晚到底看了些什么，雄心壯志打算第二天做PPT的計劃也早忘到腦后了。這樣的惡性循環(huán)導致久了之后，就算我們想早睡，也睡不著了。
無論如何，首先都要強制性地讓自己遠離手機電腦等電子產(chǎn)品，一開始我們可能會睡不著，但畢竟晚睡拖延不是那么容易就能治好。
每天在同一時間醒來
不管前一晚是幾點進入睡眠的，都讓自己在同一時間醒來，這樣嘗試一段時間之后，我們的身體會慢慢記住了這個生物鐘。
久了之后，到了時間，沒有鬧鐘我們也會準時醒來，并且白天的精神狀態(tài)也比從前好很多。
周末不要呆在臥室里
即使是周末，也最好是跟平時同樣的作息。一大早醒來之后，可以去公園走走。總之，要給自己安排一整天的活動。
如果呆在臥室里，我們一定會開始犯困，不自覺地就往床上爬。必須要堅持到平時的睡眠時間再睡覺，才能讓我們白天更精神哦。
關(guān)于如何入睡
也許每個人適用的入睡方法并不相同，但睡前一段時間不要玩手機是肯定的了。
另外我們還容易陷入另一個誤區(qū)，給了自己太強的自我暗示，今天一定要早睡，反而更給情緒容易造成負擔。
以一個放松的狀態(tài)迎接睡眠是最理想的，我們可以試圖讓自己停止睡前的胡思亂想，專心進行一些冥想。
比如，試著具體地想象你在畫一幅畫，一筆一畫地去描繪。
還有一種瑜伽中的方法，叫做“鼻孔交換呼吸法”。堵住你右邊的鼻孔，用左邊的鼻孔呼吸十次。據(jù)說，這樣呼吸也能集中我們的精神，可以一試。
想想高中的時候，什么科目是聽兩分鐘就能讓我們睡著的，聽一段講課說不定也能幫助我們睡眠。。
可能很多人說沒法早睡，是因為工作太忙，那試圖從你的工作效率上面找問題吧，那些事半功倍的技巧如果掌握好，我們的工作時間自然能縮短。
那些大可以交給別人去做的工作是沒必要非自己完成的，一點金錢的投入換來的是黃金的睡眠時間，或許還能得到更高質(zhì)量的工作體驗，何不試試演示定制呢。
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