導語：我說過「選擇能力」是種技能，是凌駕于其他技能之上的原技能。手持自己的選擇實操手冊，努力習得它，并不斷打磨它，為的是用它來改變我們真實的生活，用它來打通我們腳下的漫漫人生路。
前言
正如其他任何一本說明書一樣，這本手冊涵蓋不了全部，但能給你的是一種可以效仿的方法。因為這上面的所有都是我「做到」和「正在做」的，通過這些真實改變的呈現，告訴你，每一個人都有可能走在通往正確的選擇之路上。
選擇能力，我們天天都在用，有的人用的好，有的人用的差。就像有的人吃飯吧唧嘴，有的人走路飄若仙。每個人的現狀都是曾經選擇的結果，而我們現在修煉的選擇能力又將指向我們可能的未來。
正是因為這種遠期的延遲反饋，才讓我們大多數，在已經默認的選擇習慣下難以調整方向，甚至不以為然的偏離我們一直以為的那個“終點”。
在我看來，選擇能力靠兩個指標衡量：
一是速度，二是質量。
前者很好理解，就是快決策，糾結時間短。面對不容易判斷出優劣的選項，能夠快速做出選擇。后者指行動結果與決策時預期目標的一致程度。一致性越高說明越貼近目標，質量越高。
速度快不一定導致高質量，但高質量的最終落腳點一定會指向快速。就像勇夫不一定有謀，但有謀之人一定是可以在突發狀況下迅速做出選擇。
這里需要說明的是，最終預期目標的達成除了剛剛說到的選擇質量，還有另一個同樣重要的因素：行動質量，即我們努力的效率。
也就是我們經常說的：
目標結果=正確的方向+正確的努力。而選擇質量解決的是方向問題，努力效率解決的是時間長短問題。
所以，我們這里討論的「選擇能力」，是提升我們在更短時間內，找到讓我們快速行動并達到預期目標的選項。
1.適用人群
這本手冊只配給有資質的人，而有資質的人會時刻記住如下三點，并始終堅信不移。
001任何時候我們都有選擇權；
002我們只選擇那些值得我們選擇的；
003選出那些「值得選擇」的能力是我們可以后天（也就是現在正在）提升的 。
2.操作說明
001恢復意識
我們很多時候的選擇都是無意識的，都是一種反應性選擇。
去熟悉的餐廳吃飯，走常規路線上班，這些程序化的習慣在幫我們減少思考疲勞的同時，卻也在緩慢麻木我們對其他不良習慣的知覺。
比如，當你路過shopping mall下意識的走進血拼的門店而不是直接回家；當你伸手去拿巧克力卻渾然忘記了已經列出的禁食清單；當你拿起手機，幾個按鍵，幾個跳轉后就超鏈接到了異度空間。
這些反應性的行為，讓我們很少調用自己的意識進行選擇，而大量重復跳過大腦的縮減版程序。
結果就是：我們不僅感覺不到選擇的存在，更加體驗不到選擇能力高低的差別，進而也無法通過練習來提升。
有的人可能會說，這不是選擇能力的作用，是自制力的結果。我不想去用很多篇幅談兩者區別，只說一點最重要的：
自制力控制的可能是幾次行為，一段時間。而選擇能力控制的是整個人生。
方法：
從現在開始，有意識的對自己的任何一個細微慣性選擇進行覺察，給自己的行為一個暫停鍵，停下來。
問問想要回復老板信息，卻點開了紅點朋友圈的自己，「現在」在干什么？而自己究竟又要干什么？
從那些可能已經跑偏成的習慣下手，問問自己正在做的是什么？而「正在做」的是否是自己「需要做」的？
從無意識里跳出來，恢復對自主選擇的原始知覺。
002清晰目標
大道至簡，最簡單的往往是最難的。
每個人都明白目標重要，大多數知道別人的目標的是什么，但只有少數人清晰自己的目標是什么。
很多年前，我的軍人爸爸從一個豆腐塊身板的瘦子變成了一個三高胖紙。在那個用老人頭皮鞋、鮑魚魚翅凸顯尊貴的時代，訓練有素的爸爸也不幸躺倒在脂肪、膽固醇的猛烈炮轟下。
從醫院檢查完，醫生給出了六字真言：邁開腿，管住嘴。無它。
我們家離爸爸上班的地兒很遠，單邊車程要花近一個小時的時間。那個時候的時間很慢，1小時靠的不是二環路上車水馬龍的一步步挪移，而是車輪子在大馬路上一里里的扎實填壓。
爸爸為了鍛煉，活生生把車行的1小時粗暴改成了箭步2.5小時。之后，家里餐桌各種奇葩食物也全冒了出來，水煮大白菜、可見度極低的芹菜汁，苦到心涼的蕎麥飯。看著他毫無阻抗，持續執行著這些模式程序，很多天后我實在忍不住，問：
爸爸，這個汁兒好喝么？你就不會想吃燉豬蹄，炒腰花么。。。
爸爸回答我：對身體好的就好喝。對身體不好的就不想吃。
「好身體」就是目標。
清晰了目標，你對食物的選擇就再不限于口味的喜好，對工具的選擇就不再是舒坦方便。而在我看來的眾多誘惑選項，在他那里根本就不在可選范圍內。
目標的意思是：用眼睛盯住你的標的，放棄全視角，無視那些花枝招展的勾搭，保護好無謂心力的損耗。
方法：
花時間思考，什么是你「想要」想要的？
而你「現在做」的事情里有多少是你想要的？
把上一步你需要的和這里你想要的放在一起，看看其中的交集，又或者它們之間有沒有連在一起的路徑。
003穿透選項
生活需要我們做選擇，但選擇的目的是幫助我們從選擇中盡快解放。
就像我開篇說的，選擇本身只有方向的作用，盡管它很重要，但只有后續不斷重復的努力積累，它才能產生價值，才能對我們的生活發揮作用。
所以，提升選擇能力，是幫助我們更加快速的投入戰斗，更快的從結果的反饋中驗證方向的正確及精準性，進而調整行動。
在第一步中，當我們刻意對自己的習慣選擇進行覺察后，你會發現很多無意識行為的背后有著類似的共通性。
就好比你喜歡紅色，那么你買的衣服、你用的生活物件和你有好感的人，是不是都會帶有紅色系的選擇傾向呢？
而我們需要做的正好是反過來，繞道行為選擇身后，找到支撐它們的思想體系。
比如，我們現在都知道時間很寶貴，開始學著不輕易被on sale的廣告勾引，也有意識的對高熱量進行封殺。并試著把好不容易節省下來的時間想著花在學習上。
之后我們在網上搜羅了一大圈，好不容易選定一個免費線上課程，聽完覺得好狗屎，接著抱怨一通，有力氣的話再在課程反饋的評價表里吐槽一番。
也許這不是你的寫照，但確是更多大多數的行為模式。
即：認為花大把時間搜來的免費資源「當真」是免費的，認為抱怨吐的唾沫星子、吐槽使的奮筆疾書「花的時間」也是免費的。
如果這樣你還「覺得」自己真的把時間看的很寶貴。要么是你太天真，要么是我太現實。
我并不是說免費就不好，只是在客觀說一個我們都不愿意承認的「事實」：
這里我們選擇了免費，實際是用時間交換了一個免費課程。
即：0元就是你默認的時間價格，還有你后面抱怨、吐槽的時間，以及經濟學里更大的沉沒成本都沒算….
你看，你的時間別說寶貴，1毛都不值。
所以，一個個不連續的單點行為背后，其實是由我們核心的價值觀串聯而成的。它們趟在我們的腦袋里，就這么不清不楚、不明不白的生長了好多年。
而我們要想辦法弄清它們，才能讓選擇能力提升產生質的飛躍。
方法：
花時間對「自己覺得」重要的事情進行羅列，對生活、工作、健康、人際關系等多個維度都盤點一遍；
將重要和不重要的事情進行區分；
對重要事情進行優先級排序；
對照每一項，檢查自己每天分配在首要重要事情上的時間有多少。
004選即為棄
選擇，看似是挑選，但實則是丟棄。
在行為經濟學上有一個叫「決策疲勞」的概念，說的是短時間內，做出的決策越多，我們的精力越疲憊，內心越不愿意再一次權衡利弊，結果將導致我們的決策越來越隨意。
這里我們得到的啟示是：
一是選擇項并不是越多越好，因為1次選多個相當于進行了多個1次選擇；
二是多次選擇的最糟結果不止是精力耗費，更是選擇結果的偏差。
所以，盡量減少不必要的選擇，把精力花在「頭等并重要」的事情上，不僅神清氣爽，更能提高選擇的正確率。
舉個例子，我每次去吃自助餐體驗都不好，滿足感特別低。因為面對一個牛肉系下幾十種的不同流派，我凌亂了，我的腦袋也在不停進行yes或no的循環運算。
選到最后就開始隨便拿，想盡快完事。而每次腦汁榨干的感覺，也需要平復很久才緩的過來。
再比如，我曾經是個買買買的人，各種新舊物品填滿了整個家。一年前，我決定不再拖延對生活來了個大清理，丟了很多我「以為」未來某一天「可能」會用上的東西。
當我辣疼的把一堆只有價格卻絲毫沒有價值的東西清除家門，只留下那些重要的剩余物時，我發現我身處的世界更加清澈了，而我的生活也變得更通透了。
所以，生活也不是選選選，丟得下瑣碎的，你才看得見那些更為寶貴的。
方法：
拿出點勇氣，將不必要且不重要的細碎從生活中清理出去。先從最簡單的衣物開始清理，做些簡單的收納；
給自己的身體排毒，別讓垃圾食物侵占了本屬于「大腦」的位置；
最后，清理自己的大腦，檢查在上一步中那些「非必要和不重要」的時間占用，決定是否將它們從你的世界丟出去。
后記
盡管我說過，人生無非是不斷的做選擇題，但不代表我們就只能被動的選。用做簡答題的思路主動去解題；
盡管我說過選擇能力很重要，但不代表我們就不能錯。錯了是為了從中得到反饋，從反饋中調整我們的行動，從行動中提升我們下一次的選擇能力；
盡管我說個每個人都要有自己的選擇實操手冊，但不代表我們有了手冊就可以等結果自動實現?？焖龠x擇以后持續努力，用行動檢驗你的選擇。
我一直都覺得那些生活的好，幸福的人，都有著自己的選擇公式和模式。也許他們可能自己從未總結分析，又或者沒有條條邏輯羅列下來。
但對我而言，如果我們能夠用方法，用能力使我們生活的更好，那又何樂而不為呢？
