入睡排查

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入睡快速排查（睡前千萬別看手機）

1. 關(guān)掉臥室的大燈，讓房間里的光線變暗

2. 閱讀讓你覺得放松的書籍

3. 將手機和其他電子設(shè)備調(diào)到飛行模式或靜音

4. 為自己準備一個睡前歌單，播放舒緩的音樂

5. 冥想15分鐘，清空大腦里的想法

6. 寫下今天的日記或者明天的計劃，同樣可以幫我們清空大腦和放松下來

7. 換上舒服的睡衣

8. 在床上做幾組簡單的拉伸

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