這篇文章首先發(fā)表在自己公司公眾號(hào)“杭州啟扉心理服務(wù)”，也是2020年的第一篇。
理解自己，理解他人，洞察心的韻律。
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特殊時(shí)期，停久了，人很容易心安理得，理直氣壯。
從最初全國(guó)人民叫苦連天，各種委屈、覺(jué)得人不如狗的不爽感，到如今悠然自得的花式宅家，刷抖音、拍視頻、云直播、各種親人挑戰(zhàn)屢玩不爽，欲罷不能。
這不，就連宅家都能宅出一條鄙視鏈：
美食初學(xué)者鄙視在家飯來(lái)張口的，我多能干！
抱著書(shū)本打瞌睡的，鄙視天天只知道研究吃喝的，我在看書(shū)！
蹭海量免費(fèi)知識(shí)付費(fèi)網(wǎng)課的，鄙視刷網(wǎng)劇小說(shuō)的，我多上進(jìn)！
微博終于不再有明星霸屏，處處都是國(guó)家自豪感，燃我華夏子民豪橫心！
一個(gè)字：爽！
不管你怎么宅，不會(huì)再有人逼你相親、與客戶喝酒、和同事撕逼，心安理得地頹廢，太爽了！只要不出門，少添亂，我就在給祖國(guó)做貢獻(xiàn)。「在家躺贏」竟然也能和「保家衛(wèi)國(guó)」劃上等號(hào)，也是一大罕見(jiàn)之事。
還有網(wǎng)友分享，每天看著疫情上升的數(shù)字，內(nèi)心感覺(jué)不到恐慌，甚至有種莫名其妙的放松的感覺(jué)。想著，就心安理得的可以不去好好生活，不用勉強(qiáng)自己了。終于可以逃避現(xiàn)實(shí)了。就是這樣很放松，很愜意，紅紅火火恍恍惚惚的感覺(jué)。
甚至內(nèi)心隱隱還會(huì)有一個(gè)奇怪的聲音：其實(shí)不必應(yīng)付這個(gè)世界的感覺(jué)似乎也挺好的。
可以理解。慶幸一下，我們終于學(xué)會(huì)了和這場(chǎng)疫情危機(jī)和平相處，進(jìn)入到了新的「舒適區(qū)」。盯著上漲的數(shù)字，知道快要過(guò)去了，一定會(huì)好起來(lái)的，不再那么焦慮。看見(jiàn)某企業(yè)又推遲了復(fù)工，某地區(qū)又重新封鎖了小區(qū)，沒(méi)關(guān)系，這樣舒服的寒假我還可以再多幾天。
為了應(yīng)付變化的環(huán)境，人天生會(huì)有「適應(yīng)」或「改變」環(huán)境的能力。潛意識(shí)里，當(dāng)我們感覺(jué)到害怕和恐慌，但卻短時(shí)間無(wú)法改變現(xiàn)狀時(shí)，為了讓自己好過(guò)一點(diǎn)，人必然以一種方式「適應(yīng)」當(dāng)前的處境，為這個(gè)處境搜尋合理化的理由，以對(duì)抗無(wú)力改變的焦慮和痛苦，以此來(lái)保護(hù)自己免受心理危機(jī)。
一種極端的現(xiàn)象是「斯德哥爾摩綜合征」，又稱「人質(zhì)情結(jié)」。那是在人質(zhì)自身安全受到極大威脅時(shí)，忽然對(duì)犯罪者產(chǎn)生的一種心理依賴和好感，目的是在極度恐懼的脆弱生命狀態(tài)下不至于讓自己精神崩潰。
這是人進(jìn)化而來(lái)的能力，它能幫我們抵御絕大多數(shù)內(nèi)外部刺激變化所帶來(lái)的心理動(dòng)蕩，就像是人體的免疫系統(tǒng)。但我今天想談一個(gè)相反的角度：當(dāng)我們真的「適應(yīng)」了一個(gè)無(wú)法擺脫的處境后，而感到舒服放松，我們也要區(qū)分：這種舒服有多少是出于「緩解新環(huán)境帶來(lái)的焦慮」，有多少是在試圖回避自己的「人生課題」？
區(qū)分兩者，有助于幫我們看清自己真實(shí)的局面。
比如，我身邊有兩個(gè)朋友，稱他們?yōu)锳和B吧。
A是職場(chǎng)精英，尤其擅長(zhǎng)制定計(jì)劃和目標(biāo)，而且執(zhí)行力是那種讓我羨慕得流口水的那種，唯一不太好的是，婚姻糟糕得一塌糊涂，用她的話說(shuō)，疫情結(jié)束就必須離婚。
B呢，平時(shí)跟我一樣，喜歡宅在家里干點(diǎn)感興趣的事情，練練毛筆，彈彈琴，追追劇，工作應(yīng)付自如，只是35歲的她還沒(méi)結(jié)婚，大齡剩女無(wú)疑。
我們仨有一個(gè)群，叫做「2020計(jì)劃執(zhí)行群」，三個(gè)女人抱團(tuán)奮斗，挺好，每天發(fā)發(fā)自己的感受，收獲。
A說(shuō)，「這個(gè)疫情過(guò)的我跟他都快重新處出感情來(lái)了。」一開(kāi)始，她一想到要跟老公同處一室這么久，還哪都不能去，想想就窩火，可是真的停下來(lái)后，她和老公居然相隔5年第一次跟對(duì)方徹夜長(zhǎng)談，很多心結(jié)說(shuō)開(kāi)了，看見(jiàn)了彼此給對(duì)方造成的失望與忽視，她離婚的念頭有一些松動(dòng)。
B呢，也沒(méi)停下心理咨詢，用線上的方式繼續(xù)探索。我問(wèn)她為什么沒(méi)趁這個(gè)機(jī)會(huì)休整休整？她發(fā)出一連串黑人臉，然后反問(wèn)我，「你不是也在繼續(xù)你的督導(dǎo)與線上培訓(xùn)課嗎？」——我想我能明白她的意思，生活方式可能會(huì)有所改變，但我們的人生課題從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)。
錯(cuò)把「舒適區(qū)」當(dāng)成永久的避風(fēng)港，最后買單的不是別人，而是自己。但是，幸運(yùn)的是，一旦發(fā)現(xiàn)自己在用適應(yīng)性來(lái)對(duì)待當(dāng)前暫時(shí)的危險(xiǎn)，人就可以選擇往前邁步，或者繼續(xù)停一會(huì)兒。一個(gè)人可以重新思考在當(dāng)前的處境里，哪些變了，哪些并沒(méi)有變化，從而充分利用好當(dāng)前的機(jī)會(huì)，為自己人生的課題而服務(wù)。
畢竟，「舒適區(qū)」呆久了，會(huì)讓我們產(chǎn)生一種歲月靜好的錯(cuò)覺(jué)，反復(fù)強(qiáng)化「我是安全的，這樣很好」，而對(duì)可能的風(fēng)險(xiǎn)和變化沒(méi)有絲毫抵抗力，一旦超出認(rèn)知，心理防線就全線崩潰，隨之而來(lái)的是，更消極的抵抗和否認(rèn)，更向下走的情感漩渦。
一般來(lái)說(shuō)，為了避免人的「駐足不前」，我們的內(nèi)心會(huì)出現(xiàn)另一種沖動(dòng)，是掙脫舒適區(qū)（要說(shuō)人的心理機(jī)制可是相當(dāng)強(qiáng)大），要走出來(lái)淋淋雨，讓自己發(fā)展出新的應(yīng)對(duì)能力。
如果你聽(tīng)到了內(nèi)心時(shí)不時(shí)會(huì)碰出的一個(gè)聲音：原來(lái)宅家躺贏的人生也沒(méi)那么香啊，趕緊復(fù)工復(fù)學(xué)吧！但真的收到了復(fù)工復(fù)學(xué)的通知了后，你又會(huì)怎么應(yīng)對(duì)呢？你是不是又想想，不不不，我還沒(méi)準(zhǔn)備好，能不能再緩緩？其實(shí)，emmmmm……老板我這外出還是有風(fēng)險(xiǎn)，您看這……
沒(méi)關(guān)系，我們都一樣，想再多「懶」一會(huì)。要知道，習(xí)慣的力量是很強(qiáng)大的，千萬(wàn)別跟自己的慣性作抗?fàn)帲》駝t，你越自我批評(píng)，結(jié)果可能是宅得越久，越懶得翻身。因?yàn)椋銜?huì)隱隱跟自己說(shuō)：都這么批評(píng)我自己了，「我」還不聽(tīng)，可見(jiàn)我就是一個(gè)這樣的人！（此處的「這樣」，可以替換為：懶惰、宅、不愛(ài)交際、性格孤僻、沒(méi)用、容易退縮、做自己等等）
表面上看是內(nèi)歸因，對(duì)自己的了解看起來(lái)又更清晰了，實(shí)際上，是在為自己的「懶」找臺(tái)階下呢。
「舒適區(qū)」只是一個(gè)暫時(shí)的避風(fēng)港，別把它當(dāng)成你的全部世界了。在必要的時(shí)候，不妨讓自己提前一點(diǎn)意識(shí)到自己處在一個(gè)怎樣的「舒適區(qū)」里，比起「意義不大」的自我批評(píng)，知道自己真正在干什么，更加重要一些。
哪怕是意識(shí)到，原來(lái)我暫停了線上學(xué)習(xí)，是因?yàn)槲蚁刖徱痪彛祩€(gè)懶，等到春暖花開(kāi)，我會(huì)繼續(xù)站起來(lái)的；哪怕意識(shí)到，原來(lái)我缺少的不是陪伴爸媽或子女的時(shí)間，而是與他們真正親密相處的能力；甚至，遲遲不開(kāi)始我的2020年計(jì)劃，其實(shí)是我并沒(méi)想的太清楚接下來(lái)到底要怎么過(guò)。都是可以的。
但你要知道，停下來(lái)的只是「線下人際交往」這一生活方式，并不是人際關(guān)系的困擾本身。可以一邊宅著，一邊偷偷地想：「我這么個(gè)心安理得，有沒(méi)有可能是我自己選擇的？」在內(nèi)心層面，還是要真實(shí)地面對(duì)自己，可以不讓別人看見(jiàn)。
認(rèn)真想一想這個(gè)問(wèn)題，就等于你在心理好好檢查了一下現(xiàn)在你呆的正爽的「舒適區(qū)」，尺寸到底夠不夠，是不是該裝裝修，擴(kuò)大下面積了。
你可以自己決定它繼續(xù)還是升級(jí)。
冬天的時(shí)候，我們往回縮著、儲(chǔ)存能量，感覺(jué)到放松，甚至是有點(diǎn)頹廢都是很自然的。你可以繼續(xù)享受著，或者可以一邊享受一邊看清楚自己的選擇，等到了春暖花開(kāi)的時(shí)候，我們都有能力第一時(shí)間走出去，行動(dòng)起來(lái)。
早一點(diǎn)發(fā)現(xiàn)，早一點(diǎn)「醒」來(lái)。
