林海峰作品
整理：紫玉（助教）
編輯：cai小榮
這個世界上，你唯一，不可以拿來開玩笑的，有三件事情。
第一件事情，永遠不要氣給別人看。因為別人看不到，別人看到了也不知道。知道了，也沒辦法。因為，那個程序是你設計出來的，在你的念頭里面，那是一個邏輯，那是一個荒謬的邏輯，無非是想通過你的，各種情緒來要挾對方，控制對方，影響對方。
那是童年，小時候才有用的，那個時候，你是寶貝，并且很脆弱，成年人必須讓著你，可是你長大了，過來18歲，這一招再也沒有用了。所以每當你，想用這個計策的時候，跟自己說“太幼稚了”。
永遠不要氣給別人看，別人看不到，看不懂，也不會認真，那個程序是你自己設計的，那是個程序，啟動著你的神經內分泌，其中有幾個重要的內分泌，對你的身體，將產生非常深遠的影響，包括引起你的血壓升高，或者降低，包括影響你的血流速度減慢，包括影響你的造血功能，包括令到你的，肌肉組織蛋白質被分解，使你的尿蛋白升高，影響腎臟功能，甚至腎功能衰竭，包括抑制你的肝臟解毒功能，導致你的肝臟受損，甚至肝硬化，一點都不夸張。
你的每一種疾病，都可能跟你隱藏的這種計謀有關，跟別人沒有任何關系。
世界上最不可為的，就是這種游戲，叫做“氣給你看”。你必須認罪，你必須認錯，你必須向我道歉，我才可以不生氣，對不起，其實你沒有那么偉大，也沒有那么值錢，也沒有那么寶貝，如果有那是你自己應該做的，不要讓別人為你負這種責任，他們負不起，也不敢，因為，他的處境跟你一樣。當你，不開心的時候，他也很慘。
世界上絕不可以做的第二件事情：就是令自己營養不均衡！不均衡的營養，相當于建筑材料少了一些必要的、必要的材料，相當于一些準備起飛的飛機，少了一些零部件；相當于高速汽車行駛的時候，剎車少了剎車片，輪胎少了一個螺絲，少了一個螺帽。
飲食對我們而言，提供的是全身，每一個細胞，每一個組織，每一個器官，以及身體所有的生化反應，所需要的原材料，這些原材料，總共有將近50種，必須由食物中，攝取，包括九種必須氨基酸，兩種不飽和脂肪酸，以及十幾種維生素、十多種礦物質，還有一些在現代社會，越來越緊缺的營養素，比如說卵磷脂，比如說維生素D.比如說Q10，硫鋅酸，月見草油，北美升麻，牛奶薊，這些以前可能不是必須的，但是在現代工業污染的情況下以及人們日夜給自己增加壓力的情況之下，許多營養素，變的越來越需求，越來越需要。
你不可以，讓自己缺乏，任何一種營養物質，缺乏任何一種，都會讓你付出慘重的代價，你身上糾纏不清的，十幾二十種癥狀，各種各樣的疾病，其實很大程度上，至少有百分之八十，都跟你的營養不足有關系。
這里講一下維生素C。
維生素C，也是水溶性的，會隨著汗液，尿液排出體外，每一天所補充的維生素C，用于三個方向的主要用途，第一個是用于形成膠原蛋白，第二個是用來排除各種毒素，第三個是用來消滅細菌病毒。
所以你每天補充的維生素C，可以說是身體的警察部隊，它維護的身體各大系統，你需要補充多少量呢？嚴格來講，每天要超過三千毫克以上，是基本的需求。
所以剛才講到的第三個你不可以做錯的事情就是，不可以在營養素上，企圖討價還價，它是世界上最便宜，最有效的東西，你花一百塊錢，解決不了任何生活問題，身體問題，但是你如果花一百塊錢，補充維B,VC鈣鎂片，坦白講，你當天就可能解決問題，就算你補充了60片的維生素C，你也才花幾十塊錢，但是你已經解決了一場感冒，一場食物中毒，一場血液中的那些細菌，病毒的入侵，一場慢性的炎癥。
所以，我希望你們在補充，這些營養素的時候，心懷感恩，心中有一份感激，感謝上帝，讓你活在這個時代，能夠不吃藥，通過營養補充，來遠離疾病，感謝上帝，讓你在偶然的機會，有人推薦你走進這個教室，聽到如此珍貴的課程，感謝上帝，讓你聽到，正好遇到，林海峰在這個階段，心情特別好，每天愿意，付出這一段時間，跟大家一同生活。
維生素C可以用來處理幾乎所有的急性癥狀。那你自己可以去想像，比如說，你摔倒了，你被狗咬傷了，然后你這個食物中毒啦，拉肚子啦，然后你跟人生氣啦，然后你最近感冒發燒啦，你最近頭痛啦，你最近血壓不穩定啦。
不管你是哪一種疾病，你都可以試著先補充50顆維生素C，看看效果如何，它一定是可以帶來很多好處，甚至就幫你已經調好了。
那一種疾病都可以這么考慮，我說哪一種都可以，你要把這句話，真正聽明白，不要只是當成學術的語言，這是非同尋常的一句話。
維生素C，構成全身的所有的膠原組織，構成血液中，所有要解毒，營養素的基礎。它是谷胱甘太的基礎；它是回收維生素A，維生素E的基礎；它是幫助身體Q10輔酶發揮的基礎；同時輔助鈣吸收的基礎，它是協助維生素B利用的基礎，它是幫助肝臟解毒的基礎。
所以，補充多少維生素C，都不過量，我勸你養成把它，當零食的食物，我勸你。
很多人，都聽過營養，那他們的重視度，沒有達到足夠的高度，他認知不夠，學了也白學。
那講完維生素C，我們順便講一下，脂溶性的維生素A和維生素E。
維生素A用來保護血管，保護腺體，保護我們身體所有保護膜，它跟脂肪共同運作，主要用來保護那一層脂肪所構成的膜，所以喝油一定要有維生素A，那如果你所吃的油里面，根本沒有維生素A，那你已經中毒了，你的油就變成有害的油，因為沒有保護的維A、沒有保護的脂肪是會腐敗的，是會氧化的，是會被細菌破壞的。
那么，如果你，呵～如果你是在陽光森林超市里所買的橄欖油，葡萄籽油，牛油果油，野生亞麻籽油，甚至豬油，里面都是含有維生素A，含有維生素E的，這是非常大的區別，非常非常非常非常大的區別。
因為沒有維生素A和維生素E的保護，脂肪就沒有了保護層，沒有了保護層的脂肪，它的利用效率是非常低的，然后它很容易，跟其他的物質粘在一起，然后形成大分子的脂肪，變成很難利用，本來是有用的脂肪，會變成，反而變成有害的。
所以缺乏，維生素A，就很容易長痘，缺乏維生素A，你就很容易有鼻炎，咽炎，支氣管炎，所有的炎癥都跟缺少，維生素A有關，所有的炎癥都跟，缺少維生素A有關，然后當你有了炎癥，你就必須同時，補充維生素A，維生素E，和好的脂肪。那你要記住這是規則！
那維生素E的缺乏，影響的是血管，輸卵管小小的血管，毛細血管，微血管，然后動脈血管，然后靜脈血管，著名的靜脈曲張就是跟缺維生素A，維生素E，密切相關，維生素E是，治療靜脈曲張，所必需的，那當然，也包括了輸卵管，輸卵管如果出現粘粘，你首先要考慮的就是補充維生素E。
所以，所有的這些營養素都是身體不可或缺的如同身體構成的這些零部件一樣，你不可以偷工減料。
