文 / Witty湉
【蝸牛拆書】 在快時代，做一個慢慢成長的人。
一、 今天，你拖延了嗎？
又到了一年末尾，一個下定決心痛改前非的好時機！
此刻，信息流里鋪天蓋地的年度總結(jié)。看著別人的總結(jié)，抑或是一年瘦身20斤，抑或是加入簡書一年簽約作者，再回首自己年初定下的目標，完成的有幾個呢？
為什么差距這么大？
因為我們總是陷入無盡的拖延，先想想今天，你拖延了嗎？
該洗的衣服還沒洗？該寫的報告還沒寫？想看的書還沒看？想更的1000字還沒下筆？
沒事，白天先看看劇，逛逛街，晚上還有時間。
到了晚上，今天太累了，還是明天再做吧。
于是，周而復(fù)始，每一天我們都把比較難做的事情往后拖，拖著拖著就發(fā)現(xiàn)，后果越來越嚴重，一年下來，我們又浪費了很多時間在無意義的刷朋友圈、刷微博、刷頭條中。
今年的時間又流逝了，明年我一定要珍惜！我立刻寫下明年的目標，列出詳細的計劃，明確每天要做什么……
且慢！！！
先別著急做新年計劃，你難道沒發(fā)現(xiàn)，拖延癥比我們想象中要嚴重的多，而且還特別容易復(fù)發(fā)，如果你不真正弄清楚拖延癥的根源，還會繼續(xù)陷入拖延的惡性循環(huán)中。
二、拖延癥的根源究竟是什么？
根源一：認為自己還有充足的時間
有研究表明，年紀越大的人拖延越少。這很可能是因為他們不想再浪費他們有限的時間。
有一部電影叫作《遺愿清單》，兩位快走到人生盡頭的老人，相約結(jié)伴去實現(xiàn)了很多人生夢想。他們在巴黎吃早飯，去香港吃午餐，溜彎兒到長城飆摩托，插縫跳傘，開飛機去金字塔和泰姬陵。他們在人生最后僅有的時間里，完成了很多之前想做但沒做的事情，就是因為他們感覺到時間的珍貴。
這部電影其實從側(cè)面提醒我們，為什么一定要等到快死的時候才做想做的事情呢？為什么不能現(xiàn)在就做？誰能說得準哪一天是我們的最后一天？
上大學(xué)的時候，我真的感受到什么叫擁有大把的好時光。所有時間都可以任自己安排，想做什么都可以。那時，好不容易擺脫緊張的高中生活，好不容易擺脫父母、老師的管轄，我們很多人都松了弦，開始在大學(xué)一心享樂。
起不來床就逃課，不想學(xué)習(xí)就上網(wǎng)看劇，考試全靠突擊，而且突擊都過了，又繼續(xù)心安理得地繼續(xù)玩，繼續(xù)突擊。
工作之后才意識到時間的寶貴，尤其是屬于自己的時間太少。于是，才真的下定決心要治療自己的拖延癥。
如果你意識不到現(xiàn)在每一分每一秒的寶貴，你的拖延癥絕對治不好。
根源二：害怕失敗
盡管大多數(shù)人都能意識到時間有限，但我們還是會繼續(xù)拖延，是因為我們都害怕失敗。
回想我最近一次因拖延而焦慮的情況，是在工作中，有一個比較復(fù)雜的視頻需要拍攝，因為要采訪的人比較多，參與人員的協(xié)調(diào)難度比較大，所以我一直不想做這件事情，每天把它安排到這一天的最后一件待辦事項，然后到了下班時間發(fā)現(xiàn)來不及做，繼續(xù)拖到明天。
不知不覺，我竟然拖了兩個禮拜，現(xiàn)在，只剩下一周時間來完成它了。于是，我把方案簡化，最后能呈現(xiàn)的效果不一定會比最早難度高的構(gòu)想好，但我可以安慰自己，是時間不夠?qū)е碌模皇俏业哪芰栴}。
當然，我們在簡書拖延更文時，也常常是因為害怕失敗。
我害怕我認認真真坐在電腦前，花費巨長時間，絞盡腦汁寫出來的一篇文章，發(fā)布之后沒有閱讀、沒有點贊，那是不是真的代表我的能力不行？
但如果我拖延拖延再拖延，到了晚上，我用很短的時間寫出來一篇文章，沒有閱讀和點贊的話，我還可以安慰自己，這次沒發(fā)揮實力，這樣的結(jié)果也是能接受的，下次我再用心寫！
放心，如果你一直這樣，是不會有下次的。
我們一直在用拖延癥來安慰自己，其實我們的能力，高于我們的表現(xiàn)。
所以治療拖延癥最重要的一步就是：直面自己，了解你究竟在害怕什么？
看到這里，我希望你能停下來，拿出筆，在紙上寫下你最近幾次的拖延是什么情形，仔細分析你當時在害怕什么？你怕怎樣的失敗？
審視自己的弱點是一件很痛苦的事，但如果你不做這件事，你還會繼續(xù)拖延下去，然后在拖延中焦慮，又在焦慮中拖延。
當我們更加了解自己內(nèi)心真實的感受，了解讓我們不斷拖延的根源，我們才能治好拖延。
根源三：害怕成功
如果說有人是因為害怕成功才會拖延，你可能不太相信，但你或許也是其中一員。
試想一下，在工作中你有沒有出現(xiàn)這樣的情況：當領(lǐng)導(dǎo)說要所有人要交一份報告時，你是第幾個交的？
你做過第一個嗎？還是總是做第二個、第三個？
我們常聽到一句話：槍打出頭鳥。尤其在工作中，我們不敢做最出色的那一個，一是怕做第一個會被老板批評最多，二是害怕同事暗地里的冷嘲熱諷：瞧，他多積極。這話還帶著一股妒意。
如果我們沒有習(xí)慣成功，沒有習(xí)慣做第一，就總是跟隨在別人后面，那么，拖延一點也無妨，等別人做出來我再見機行事。
長期這么下去，你覺得自己的收獲會大嗎？會越來越好嗎？
回想一下，自己有沒有因為害怕成功而拖延過，如果有的話，下次希望你能勇敢接受成功。
三、認識自己
曾經(jīng)我是一個重度拖延癥患者，甚至覺得自己是懶癌晚期。我基本早上10點都起不來，每次寫稿子都拖到最后一刻才交稿。直到慢慢我發(fā)現(xiàn)時間真的容不得我浪費，而且我也找到讓我恐懼的因素，才慢慢克服拖延癥，逐漸學(xué)會及時行動，
今天關(guān)于治療拖延癥，我只專注在引發(fā)拖延的根源這一點，希望你能根據(jù)自己的情況，深度解剖自己，先找到自己一直以來擺脫不了拖延癥的原因。
閱讀應(yīng)對拖延的技巧或許是件有趣的事，但是閱讀不能代替行動，希望你今天就能行動起來。
一天吃太多會消化不好，一天看太多道理你的大腦也無法消化，關(guān)于拖延癥怎么更好的治療，下次我會繼續(xù)為你拆書。
拆書不是簡單的讀書筆記，而是把書中知識化為己用。
看再多的書，如果沒有真正做到主動閱讀、有效閱讀，沒有把書里的內(nèi)容融入自己的內(nèi)心，或者生活中去，那么，讀一百本書都不如拆一本書。
我會持續(xù)為你拆書，讓我們一起遇見更好的自己。
拆書清單請見：《15本書遇見更好的自己，我要每天為你拆書》
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