簡談養身|4個方法，祝您輕松入睡

4個方法，助您輕松入睡

1.晚上9點前，進行適量的有氧運動，20-30分鐘的有氧運動能使體溫升高，然后進入下降狀態，體溫的大幅下降能夠助眠。

2.開空調保持在24℃-25℃為宜。

3.睡前切勿過度思考，減少雜念，可進行30-45分鐘的呼吸練習。

4.午飯后適當午睡，最好20分鐘左右，不要過久。

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