1、多走路。
堅持保持一定的步行量，每天五六千步，步行時抬頭挺胸，少玩手機，和家人朋友一起也可以。收緊小腹，有意地調整呼吸，走三步吸氣一次，再走三步呼氣一次。
當然也根據自己的情況來定。
2、少熬夜。
最近和朋友聊天，發現有幾個朋友的作息習慣很規律。有一位朋友晚上十點左右休息，六點左右起來，有一位朋友晚上十一點左右休息，七點左右起來。小張的作息折中一點，十點半休息，總之保證自己在晚上十一點之前休息。
3、重視早餐。
每天的早餐吃好吃早，早餐食材盡量豐富一些，主食，蔬菜，雞蛋，牛奶，豆制品，等等，選擇1-3樣。
九點之前吃早餐，再晚一點九點半，不能太晚了，就成了早午餐了。
4、多用腦，多學習。
腦子越用越聰明，常做益智游戲，做一些挑戰記憶力的活動，學習一門外語，學習新技能，猜字謎，下圍棋，看書，學習，做題，提升自己的記憶力，時常處于思考的狀態，讓你的腦子高速運轉。
5、遠離抱怨的習慣。
不知道從什么時候開始，很多人都習慣開始抱怨了。實際上抱怨并不能解決問題，反而會給自己增加煩惱。
之前有一段時間小張也抱怨工作，慢慢的工作狀態都不對勁了。心里想明白后，就會減少抱怨。
6、遠離經常讓你生氣的人。
記得之前看過房琪說過一句話：我們終于一生，不是為了滿足每一個人，而是要找到和你同頻共振的那一小部分人。所以果斷一點，遠離她們。
7、定期保持一個運動習慣。
長期運動，找到自己喜愛的運動方式。小張長期保持的運動習慣，跑步，打球，散步，貼墻站立，都是很簡單的運動方式。
找到給自己帶來快樂的運動方式，既能強身健體，也能放松心情。
8、定期保持一個解壓習慣。
小張經常保持的就是：聽歌唱歌，跑步爬山，以及下棋，下五子棋→_→。
生活中，工作中，到處都有壓力，自己要經常保持解壓的習慣，選擇適合自己的就好。
9、保持幽默。
做一個幽默的人，經常看看喜劇電影，動漫，沒事常笑笑，這也是生活的一種放松方式。
生活有點苦，可以理解，但要自己給生活找點甜。
10、生活幸福。
生活過的幸福的人，不容易顯老，幸福就在自己生活的點點滴滴當中，需要自己去發現。
寫在最后：其實可以多去觀察身邊人的情況，比同齡人年輕的朋友，都有以上的一些習慣，占到3-6個習慣就算可以了，全都保持下來就是非常自律了。
