1、盲目自律才會毀了生活

打開微信搜索欄，輸入“自律”二字，各類熱文一覽無余：

“自律，是女人最貴的化妝品”

“自律的人有多厲害?”

“自律到極致的人，擁有了開掛的人生”

“世界正在獎勵自律的人”

“自律的人生，到底有多爽?”

“你的不自律，正在慢慢毀掉你”

……

往下翻，竟然還有十幾頁，總共19217條結果。

當外界紛紛鼓吹自律的好處時，如果真的像那樣去“自律”了，反而可能會毀了自己的生活。

林芳就是這樣一個年輕人。平時灰頭土臉地擠地鐵去上班，好不容易下班了，當然要放松放松，刷刷劇，打打游戲，看看娛樂新聞。當公眾大號們跟約好了似的，開始鼓吹自律的重要性時，林芳被猛然點醒：我不能再這樣下去了！我要自律！

說干就干！她立刻按照文中所倡導的那樣，專門買一個夢想筆記本，給自己定了好多計劃，列下了詳細的打卡表。她要堅持早睡早起，讀書一小時，堅持好好吃早餐，每天鍛煉半小時，下載了各種學習App，背單詞的、讀書的、聽書的……對了，外語不能丟下，還要學英語，學時間管理，報各種網絡課程，聽大佬們傳授成功經驗……

生活強度一下子加大，節奏瞬間變快。以前懶散的生活狀態一下子不見了，路上碰見她時，感覺她走路都帶風，每分每秒都在趕時間。

一天24小時根本不夠用，揉開了掰碎了也完不成那些任務。常常在晚上臨睡前看著還沒完成的任務單懊惱不已，責怪自己。自律的好處還沒見到呢，自己就已經快要被焦慮拖垮了。

更別提工作了，狀態越來越差，平時能應付的工作也變得艱難起來，別說完美地做好，甚至還會因為精力不足，出現很多小錯誤。

那些計劃表就像是催命的鬼，一個個鉆在腦里催：這么多還沒做完呢！你的自律呢？

再見到她時，她又恢復到了以前的生活狀態，甚至更糟糕：以前她還能自得其樂，安穩過好小日子。現在她變得更拖沓、更放縱，甚至有些自暴自棄——反正我就是沒法自律，我真是太失敗了。果然，我就是那種不能成功的人。

這哪里是自律？這分明是在找虐。

2、自律失敗是因為只學形式，不學精髓

自律本身并沒有錯，它之所以能被人們接受，也是因為它確實有效，成功的人大多自律，但是自律的人不一定都會成功。

很多人誤解了自律，只學到了自律的形式，而沒有學到自律的精髓。

盲目自律，缺乏自我認知。不少人就像林芳一樣，看到自律的好處，就立刻想也不想地就去做，其實，別人的方式方法對自己是否有用、是否合適，這都需要先想清楚了，再去行動。他能每天五點起床，你一個上夜班的，半夜兩點到家睡下，早上五點堅持起床，這不是自虐嘛。

你是什么樣的？你的長短處是什么？哪些方法適合你？哪些方法只能聽一聽一笑了之？你需要哪方面的成長？

只有在正確的自我認知基礎上，才能找到自律的真正方向。盲目地自律，也許只是竹籃打水一場空，而且還累的要死。

罔顧事實，強行自律。看別人分享A4腰、人魚線，想著自己也要有。所以要天天去健身，也要練出好身材。不是說了嗎？“自律，是女人最貴的化妝品”，為了美，必須自律！可是大姐，你有舊年的腿傷你忘啦？那是之前盲目去學羽毛球摔壞的。一個深蹲，可能你就得回醫院重新來過。

可是你說，我不管！自律才能美，我就是得自律，不然我就會成為身材走樣的黃臉婆。嗯……先問問你的腿答不答應吧！

成功人士之所以成功，不完全是因為自律，還有個人環境和資源的加持。如果一味模仿，罔顧自己的生活實際，付出的可能不僅僅是時間，還有其他意想不到的代價。

跟天性作對，只能一敗涂地。人類天生趨利避害，當自律只能帶來痛苦感受的時候，當然無法堅持下去。我們會用各種方式來逃避它，比如拖延、比如降低做事質量。

自律本身就帶有一定的約束性，約束自己的各種欲望，而欲望是我們的天性。如果掌握好成就感和約束感之間的平衡，自律是能夠堅持下去的。就像驢子，被胡蘿卜引誘著向前，也就能忽略趕路的辛苦。可是錯誤的自律，痛苦感是大于成就感的。把手放在火上，疼了就會把手縮回來。當所謂的“自律”讓人那么痛苦，出于天性，自然也就不會再堅持下去了。

《意志力》一書中提到，人類的意志力是有限的。如果意志力全部用來壓抑欲望、抵抗痛苦，哪還有力氣去實現目標。

3、認清自律的實質

自律是對欲望的自我管理。它并不是單純地壓抑欲望，而是起一個調節的作用。

善于調節的欲望的人，會把欲望放到合適的事情上，讓它發揮積極作用，避免消極作用；會適時壓制、再適時釋放出來。

比如說，小周喜歡吃，吃東西就是他的欲望。如果他能適時壓抑住“立馬就得吃”的欲望，站起身來，進廚房好好做一頓好吃的，健康又營養。或者出門尋覓好館子，沒準兒就成為美食活地圖。但是，如果他無法適時地壓制，希望立刻得到滿足，也許就會陷在垃圾食品里無法自拔，或者隨意敷衍了事。久而久之，肉肉不找他找誰呢？

所以你看，自律并不只有痛苦壓抑一種方式。關鍵在于，能夠在合適的時機進行調節，能否用對地方。

很多人千辛萬苦地自律了，學到深夜，堅持地齜牙咧嘴痛苦不已，把自己感動地一塌糊涂，結果沒見到效果。也許，可以從“適時調節”和“用對方向”這兩個方面進行調整，說不定結果會大不一樣。

4、怎樣才能開心地自律

怎么調整呢？可以從下面這幾個方面試一試：

認識自己。你有沒有問過自己：為什么我付出了很多行動，卻還是在原地打轉？也許應該在埋頭付出之前，先好好審視一下自己，首先建立起清醒的自我認知。

你的長處是什么？現在流行長板理論，也就是核心競爭力。很多時候，決定你能力和位置的，不是你的短處，而是你的長處。你不會瑜伽怎么了？因為你會寫一手好文案就夠了，升職的時候領導看的是的工作業績，不是你會幾個瑜伽高難度姿勢。

自律不起作用，很多時候，是因為我們都用有限的時間和精力跟自己的短處較勁。短處還沒補上來呢，長處倒給丟得差不多了，撿了芝麻丟了西瓜。與其這樣，還不如拿出分析成功人士的時間，來分析分析自己：

你的性格特點是什么？我的優勢是什么？

別人的哪些方法是適合我的？是我需要的嗎？

……

知己知彼百戰百勝，跟自己的欲望打仗，你卻連自己都不知道，怎么能贏呢？

擺正心態。不盲目自貶，也不盲目崇拜。人是愛比較的生物，從小家長拿我們跟別人家的小孩兒比，長大了，我們自個拿自己跟大牛們比。看到別人那么優秀，心里一陣恐慌：人家那么優秀還那么努力，我可怎么辦啊？

其實怕什么呢？別人很好，你也很好。只不過起步有早晚，進步有快慢，只要你一步一步踏實地走，總能走到自己人生的高處。

自己是自己最大的敵人，也是自己最好的朋友。

找到自己的真正動力。很多時候無法堅持自律，是因為你做的并不是自己真正想做的。

背十分鐘英文單詞就要頭暈，可是如果是做自己喜歡的事，兩個小時也不嫌多。都說興趣是最好的老師，誠不我欺。心理學中講，快樂的時間覺得短暫，痛苦的時間覺得漫長。同樣的，如果是堅持做感興趣的事情，自律就不再是痛苦的。

了解自己的真實想法，找到自己真正的需要，放棄那些自欺欺人的假努力，問問自己，你真正想要的是什么。

去做自己真正感興趣的，這些才能提供源源不斷的動力，才能讓我們長久地堅持下去。

當然，人生中有很多我們不愿意不喜歡但是也必須得做的事情，而找到自己的真正動力，它會帶給你不斷前行的力量，讓你有足夠的能量，去完成那些不喜歡的事。

想要把喜歡的、不喜歡的事做下去，就一定得先從喜歡的事情里積攢力量。

找準自己的人生方向。每個人的生活際遇不同，人生方向理當不同。馬云當然成功，但是如果人人都想當第二個馬云，恐怕也不是件幸福的事情。

小時候聽過這樣的一個故事：螃蟹和小貓看到老鷹在天上飛，十分羨慕。于是拜托老鷹教它們飛翔。老鷹慷慨地傾囊相授，如何飛、怎樣才能飛的快、飛的帥。螃蟹和小貓特別認真地學了，花了很長很長的時間去練習飛翔。最后，螃蟹還是橫著走，小貓還是四肢跑著向前。

別人的方向并不是你的方向，沒有一個人可以完整復制別人的人生。你把別人的人生過了，你的人生誰來替你過呢？找準自己的人生方向，用自己的優勢奔跑，速度才比較快。

調整節奏。不是非得時時刻刻都干“正事”才是自律，那樣會讓自己陷入分秒必爭的競賽中，累的半死，還不見得有效果。順應自然規律，才會長久。呼吸還講究個有吸有呼呢，做事情也要有緊張有放松，節奏有張有弛，才走的比較遠。一直緊繃著，整個人都會不好的。

提高效率和質量，而不是單純拉長時間。寫出《謝謝你，愿意做我的孩子》這一爆款文的優秀寫作者馮塵，在她的分享課中講到，認真寫好一篇文，比每日更新重要。學生時代，大多都有過在圖書館瘋狂自習卻效率不高的經歷。

自律的本質不是拼速度拼時間，而是拼效率。每天只顧趕緊寫而不認真想的我，寫十個小時，根本比不上每日高效寫作三小時的湯小小。所以，在自己的能力基礎上，追求效率和質量，放棄自我感動的耗時間，是很重要的。

不盲目自律，在認清自我和現實、調整好自己的方向和心態后，你一定能夠快樂地堅持下去。好飯不怕晚，清醒地自律，才會走得更快哦！