不想熬夜是真的，睡不著也是真的。
現在年輕人出門曬太陽的太少了，曬太陽可以有效調節身體的褪黑素平衡。
曬太陽少了，白天褪黑素分泌，昏昏沉沉，晚上睡不著，渾渾噩噩。
多曬太陽，白天有精神，晚上睡好覺。
睡不著不要強行逼自己睡著，客觀事實你是改變不了的，翻來覆去烙大餅更讓人焦慮，更睡不著，我有好多次都是聽到外面鳥都叫了才有點睡意。
以上所有原因都是外部的，真正的原因還是自己一個人待的久了，想的是太多，心里面總是有事放不下，天天焦慮天天睡不著，調整好心態和情緒才是最重要的，有一個好的自我管理能力睡覺才踏實。
一切的原因都是向內的。
