最近，有很多小伙伴在后臺咨詢「姨媽期」應該怎么減肥。

今天，輕妞就以問答的形式，對「姨媽期」常見的減肥問題統一作出解答，如果對你有幫助的話，別忘了轉發&在看哦~啵啾~

1、姨媽期可以狂吃不胖？

姨媽期間，由于身體激素水平的變化，確實會對基礎代謝和能量消耗起到一定的影響，但是影響并沒有想象中的那么大。

有研究顯示：月經所消耗的能量，只比平時多47-78大卡。

多消耗的這點熱量，頂多能讓你吃一個糖果，根本起不到明顯減肥的作用，所以，不要找借口狂吃海喝了。

2、姨媽期間怎么吃？

姨媽期間，腸道活動能力會有所下降，還會伴隨著情緒不穩定和失血過多。

這時身體會很虛弱，過度節食非但對減脂無益，還會導致頭暈乏力和身體脫水的現象；

注意多吃一些含鐵的食物（補充微量元素和蛋白質），多喝熱水（補充體內缺乏的水分）；

忌煙酒，忌辛辣燥熱食物，腸胃不好的忌生冷寒性食物。

3、姨媽期能運動嗎？

當然可以！

如果，你在姨媽期間沒有明顯的不適，適當進行一些運動，不僅能夠促進血液循環和污血的排出，還能緩解痛經。

當然，姨媽期也不建議進行強度過大的運動，更建大家嘗試散步、拉伸、舒緩瑜伽，甚至快走等輕度運動。

不過，如果你在姨媽期痛經嚴重，經血量大，已經影響到了正常的生活和工作，那么，就應該以好好休息為主，暫時不要考慮運動了。

4、姨媽走后是減肥黃金期？

勉強算是吧。

姨媽期結束后的一周，激素水平趨向穩定，精神狀態和運動水平都有所提高，這個時期運動的確更高效。

但是，大多數人認為姨媽走后是減肥黃金期和這并沒有太大關系，單純是很多人發現這段時間體重下降比較快，這其實和減脂也沒太大關系！

大多數人在姨媽來臨前2-3天都會出現一定程度的水腫，在姨媽走后的2-3天，體內水腫逐漸消失，體重下降，就給了很多人一種減肥效果好的錯覺！

減肥是一個持續的過程，只要你在堅持，不管是什么時候，都是減肥的黃金期！

5、姨媽期一結束就能瘦？

別高興的太早，你難道沒注意到，來姨媽前通常還會重幾斤么？

現實情況是：大姨媽來之前，因為雌激素下降、孕激素增多，水分滯留，通常會導致水腫，這時體重會稍微增加；

而生理期結束后，雌激素增多、孕激素下降，水腫情況會自然消退，體重又會稍有下降。

所以，這根本就是生理周期內的正常體重波動而已，并不代表你就是瘦了或者胖了。

順便告誡大家：姨媽期別稱體重了，別跟自己過不去！

6、經常痛經怎么辦？

喝姜湯、捂熱水袋，對一些人是很有用的，但并不是對所有人都有用。

真正科學、有效，又適合所有人的止痛方式有兩個：吃止痛藥和短效口服避孕藥（不是緊急避孕藥）。

吃止痛片可以有效減少前列腺激素產生，從而緩解子宮收縮及痙攣，減輕甚至消除疼痛；吃短效口服避孕藥可以通過減少排卵來減少前列腺素，緩解痛經的效果有90%以上！

很多人看到這兩個方法，都覺得有副作用，很恐怖！

事實上，無論是止痛藥還是短效避孕藥的副作用都沒有那么夸張，藥物可能出現的副作用，都是在合理范圍內的。

7、姨媽期需要喝紅糖水怎么辦？

不用糾結，紅糖水沒有什么止痛的成分，也根本不能止痛。

之所以很多人生理期喝點紅糖水會感覺到舒服一點，沒有那么疼了，一方面是因為溫水促進了血管舒張，會讓人感覺舒服點；另一方面糖水中的糖能刺激身體多巴胺的分泌，讓人感覺到愉悅，所以感覺不那么疼了。

剩下的，完全就是自己的心理作用，因為你一直在安慰自己紅糖水能夠緩解痛經，所以喝紅糖水的時候會給自己一些心理暗示，讓你覺得紅糖水有止痛的作用。

此外，紅糖不能補血、不能美顏、不能減肥，只能讓你變胖、變老、變丑！

8、姨媽期食欲旺盛怎么辦？

生理期想吃東西是正常的生理需求（當然有些人夸大了這個需求）因此，這時我們不要節食。

同時，在生理期吃少量甜食、肉類、豆類、堅果，能保證生理期營養供給，促進污血的排除。

但是我們也不能把生理期當作“多吃”的借口，適量的飲食控制是必要的。

9、減肥導致姨媽不來怎么辦？

如果，你已經出現了3個月以上閉經，請出門左轉找醫生！

如果，你是因為減肥導致的月經不調，可以嘗試：杜絕節食，甚至盡可能多吃一點；每周吃1-2次紅肉和肝臟類食物；主食中安排一些粗糧，不要只吃精糧或者只吃粗糧；盡量不要再進行高強度運動；好好睡覺，保持心情舒暢。

Get到這些小知識，就不用再擔心，臨近姨媽期不知道應該怎么減肥了！