前幾天和一位老朋友聚會(huì)，席間他愁眉苦臉，不停抱怨最近生活“一團(tuán)亂麻”。
我耐心詢問(wèn)，才得知并非遭遇什么重大變故，而是他最好的朋友小李，最近正經(jīng)歷情感低谷，每天負(fù)能量爆棚，瘋狂向他傾訴。
朋友出于義氣，自然耐心傾聽(tīng)，幫忙開(kāi)導(dǎo)。
但時(shí)間一長(zhǎng)，他就發(fā)現(xiàn)自己也跟著情緒低落，甚至影響到工作和生活。
本想幫朋友走出困境，結(jié)果卻把自己也拖入了情緒的泥潭。
我想，很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷。
我們太看重朋友情誼，以至于把朋友的情緒，當(dāng)成了自己心情的晴雨表。
朋友焦慮，你也跟著坐立不安；
朋友抱怨，你也覺(jué)得生活黯淡無(wú)光；
朋友悲傷，你也仿佛感同身受，無(wú)法快樂(lè)起來(lái)……
但其實(shí)，朋友的情緒是朋友的功課，與你無(wú)關(guān)。
只有當(dāng)朋友的情緒影響到你，讓你也跟著內(nèi)耗，才變成了你的問(wèn)題。
一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一，就是擁有情緒邊界，不為朋友的情緒過(guò)度買單。
我曾看過(guò)一個(gè)心理咨詢案例。
一位來(lái)訪者小美，有個(gè)非常要好的閨蜜小芳。
小芳性格敏感脆弱，生活中遇到一點(diǎn)點(diǎn)不順心的事情，就會(huì)向小美哭訴。
一開(kāi)始，小美非常心疼閨蜜，總是第一時(shí)間安慰開(kāi)導(dǎo)，甚至為了幫助小芳走出負(fù)面情緒，推掉自己的約會(huì)，花大量時(shí)間和精力陪伴她。
然而，小芳的情緒問(wèn)題似乎永遠(yuǎn)沒(méi)有盡頭，負(fù)能量就像一個(gè)無(wú)底洞，不斷吞噬著小美的精力和熱情。
時(shí)間久了，小美感到身心俱疲，自己的生活也受到了嚴(yán)重影響。
她開(kāi)始失眠、焦慮，甚至對(duì)和小芳的友誼產(chǎn)生了懷疑。
在人際關(guān)系中，情緒界限模糊是負(fù)累。
太容易被朋友的情緒牽著鼻子走，并不是什么好事。
為朋友的情緒買單，就是用朋友的負(fù)能量，來(lái)消耗自己的人生。
情感作家蘇珊·福沃德在《情感勒索》一書(shū)中寫(xiě)道：
“當(dāng)我們過(guò)度為他人的情緒負(fù)責(zé)時(shí)，就會(huì)落入情感勒索的陷阱。”
雖然朋友之間不一定是“勒索”，但過(guò)度承擔(dān)朋友的情緒，本質(zhì)上也是一種“情感負(fù)擔(dān)”。
沒(méi)有人能永遠(yuǎn)保持積極樂(lè)觀，每個(gè)人都會(huì)有情緒低落的時(shí)候。
你永遠(yuǎn)無(wú)法完全了解朋友情緒背后的真實(shí)原因和復(fù)雜性。
與你無(wú)關(guān)的情緒，你沒(méi)必要過(guò)度揣測(cè)和焦慮；
因你而起的情緒，也要就事論事，而不是無(wú)限放大自己的責(zé)任。
調(diào)整好自己的心態(tài)，把關(guān)注點(diǎn)從朋友的情緒上拉回來(lái)，是對(duì)自己，也是對(duì)友誼最大的負(fù)責(zé)。
我的表妹小雅，是個(gè)非常熱心腸的姑娘，朋友很多。
但前幾年，她卻因?yàn)椤芭笥训那榫w”問(wèn)題，感到非常困擾。
她的朋友圈里，總有那么幾個(gè)朋友，習(xí)慣性地抱怨生活、吐槽工作、抱怨感情。
起初，小雅還會(huì)積極回應(yīng)，安慰鼓勵(lì)。
但時(shí)間一長(zhǎng)，她發(fā)現(xiàn)自己每天都被各種負(fù)面情緒信息包圍，心情也變得壓抑沉重。
更讓她無(wú)奈的是，無(wú)論她怎么開(kāi)導(dǎo)，這些朋友依然沉浸在負(fù)面情緒中，似乎抱怨已經(jīng)成為了一種習(xí)慣。
這讓我想起一句很扎心的話：
“成年人最大的自覺(jué)，就是停止無(wú)效社交。”
很多時(shí)候，所謂的“無(wú)效社交”，也包括了這種單方面的情緒消耗。
長(zhǎng)期為朋友的負(fù)面情緒買單，不僅消耗自己，也無(wú)法真正幫助朋友。
演員郝蕾曾在一次采訪中坦言：
“我不會(huì)為了別人的情緒負(fù)責(zé)，那是他們自己的人生功課。”
她認(rèn)為，每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，而不是把情緒垃圾傾倒給朋友。
真正的朋友，是彼此支持，共同成長(zhǎng)，而不是一方永遠(yuǎn)扮演“情緒垃圾桶”的角色。
知名主持人蔡康永也曾說(shuō)過(guò)：
“人與人之間保持適當(dāng)?shù)木嚯x感，是對(duì)彼此最大的尊重。”
朋友之間也需要界限感，包括情緒上的界限。
過(guò)度干涉朋友的情緒，或者過(guò)度被朋友的情緒影響，都不是健康的友誼模式。
嘉賓問(wèn)他，如果朋友總是向你傾倒負(fù)面情緒，你會(huì)怎么做？
他笑著回答：“我會(huì)認(rèn)真傾聽(tīng)，表達(dá)理解，但絕不會(huì)讓自己也陷進(jìn)去。”
他會(huì)溫和而堅(jiān)定地告訴朋友，自己能做的有限，建議朋友尋求更專業(yè)的幫助。
是啊，朋友有怎樣的情緒，是朋友的自由。
但是如何應(yīng)對(duì)朋友的情緒，卻是我們自己的選擇。
選擇為朋友情緒買單的人，和選擇為自己的情緒和成長(zhǎng)負(fù)責(zé)的人，注定會(huì)有不同的人生體驗(yàn)。
網(wǎng)友@清風(fēng)徐來(lái) 曾經(jīng)也是個(gè)“老好人”，朋友有任何情緒問(wèn)題，他都沖在最前面，鞍前馬后地幫忙解決。
結(jié)果，他發(fā)現(xiàn)自己活成了朋友們的“情緒保姆”，自己的生活卻一團(tuán)糟。
直到有一天，他生病住院，最需要朋友關(guān)心的時(shí)候，那些曾經(jīng)被他“照顧”過(guò)的朋友，卻集體失聲。
他這才意識(shí)到，自己一直以來(lái)都在本末倒置，為了別人的情緒，犧牲了自己的生活。
想明白這個(gè)道理后，他開(kāi)始學(xué)會(huì)拒絕朋友的情緒“綁架”。
他依然關(guān)心朋友，但不再無(wú)條件地接受朋友的負(fù)面情緒。
他把更多的時(shí)間和精力，放在提升自己，經(jīng)營(yíng)自己的生活上。
幾年后，他的人生發(fā)生了巨大的改變，事業(yè)有成，生活幸福，也擁有了更加健康和成熟的友誼。
作家李尚龍說(shuō)：
“真正的朋友，不是在你情緒崩潰的時(shí)候拉你下水的人，而是把你從泥潭里拉出來(lái)，并肩前行的人。”
過(guò)分在意朋友的情緒，換不來(lái)真正的尊重和理解，只會(huì)讓自己陷入無(wú)盡的內(nèi)耗。
把時(shí)間和精力花在自己身上，提升自己的價(jià)值，才能擁有更高質(zhì)量的友誼和人生。
非常認(rèn)同這樣一句話：
“不要成為朋友的情緒垃圾桶，一味接收朋友的情緒垃圾；
請(qǐng)努力讓自己成為情緒的過(guò)濾器，過(guò)濾掉負(fù)能量，留下陽(yáng)光和溫暖。”
身處人際關(guān)系中，每個(gè)人都有自己的功課要完成。
讓朋友對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)，而你要負(fù)責(zé)的只有你自己。
少為朋友的情緒買單，多關(guān)注自己的內(nèi)心，才是對(duì)友誼和自己最大的負(fù)責(zé)。
