2019年7月31日星期三??晴熱??終結(jié)拖延癥
自我有脫穎而出，不隨波逐流的生活的想法萌發(fā)以來，我深刻的認識到，其中的關(guān)鍵，是怎么做騎象人。法國心理學家和教育家朱爾斯·貝約爾認為：“絕大多數(shù)人的目標是盡量不動腦子的生活。”我不想做絕大多數(shù)人。
據(jù)說，世界上有20%的人，有著積習難改的拖延癥。誠然我不是那25%，但拖延的現(xiàn)象也是時常出現(xiàn)的。
在一個臨時的，重要的，麻煩的工作到來的時候，我經(jīng)常懊悔，其實我造就想到了，要是我?guī)滋烨白隽耍F(xiàn)在就輕松很多；當領(lǐng)導頻繁來詢問某件工作是否完成的時候，我也常常懊惱，接下任務(wù)的時候就做不就好了么？某日，當我提前完成了任務(wù)，我會心生愉悅，沒人催著的感覺太好了，假期好像也變得完整了，連陪孩子玩耍都變得輕松了起來。
美國著名的心理治療學家威廉·克瑙斯（William?Knaus）根據(jù)他豐富的臨床經(jīng)驗和眾多的咨詢感受，寫了這本《終結(jié)拖延癥》。這本書提供了一個三叉戟，包含實際解決方法，甚至可以直接模仿復制。
三叉戟可以搞定拖延，他們是改變消極思考模式，緩解壓力情緒，采取積極主動行為。具體來說，先覺察，感覺想拖延了；二行動，忍受幾分鐘，繼續(xù)做該做的；三調(diào)節(jié)，當自己取得一些進步，給自己一些獎勵；四接納，偶爾完不成也不會消亡的；五是自我實現(xiàn)，暢想下美好的未來。碰到實在不想干的時候，那就弄個表格，寫寫問題，如果拖了會怎樣，如果不拖會怎樣。
根源，是我們的情緒。我們需要鍛煉忍耐力，建立對不愉快任務(wù)的忍耐力。當象不聽話的時候，我們需要理性的分析，要不要讓它爽，建立在最終你承擔后果的基礎(chǔ)上。
最后三個詞可以直接的讓你動起來。承諾，積極，主動應對。嘗試“把背包扔過墻”，背水一戰(zhàn)，外界監(jiān)督，動起來，其實沒有那么難。當然啦，也不是什么事情都需要立即去做。我們在另外一本說工作方法的書里，也提到過有些事情放一放，也沒那么重要。因此，我們需要首先明確事件的輕重緩急。
合上書，仔細回想了我現(xiàn)有的做法，我做了如下改進。我堅持每天記錄一天的職責清單，包括工作和生活；每天打開幾次，督促自己的完成；完成后用紅筆劃掉；每月總結(jié)一次，完成給獎勵，分析接連幾次完不成的情況并做出調(diào)整。履行的時候，采取番茄鐘的方式。
