從很遠很遠的從前，到很遠很遠的未來，我想要變得更好。蘿卜，請在現在狠狠加油！
今天計劃開始人生的第一次減肥、健身了。
沒有套路，不想復雜。就從這個4月25日開始吧。
寫下來，是要讓自己走到架上去下不來、咬著牙硬扛的地步，讓我想放棄的時候想想：“網絡是有記憶的，即便只有自己知道，那也是記憶！你這就放棄了，不就是啪啪打臉嗎？騙自己多羞恥，可得挺住了。”
記錄一下現在的情況和想法，到底會不會打臉呢？
初始情況：身高164，體重69.25。醫院體檢了，沒什么大毛病，可以大展手腳了。
目標：回到健康體重吧。（100斤左右，看身體情況，能穿上瘦的時候買的那條很貴的裙子就更好。哈哈哈哈哈.....）
心理建設：愛吃，年齡大了體重上漲太快，已經達到頂峰了，更重要的是擔心健康的問題，想要養成一個吃美食沒有負擔的身體條件。
方法：沒別的，少吃，多運動！遵循實踐出真知的最樸素的價值觀，雖然網上一搜各種科學實施的辦法，但是看了不等于做了，咱主打的就是一個實踐。跟著身體感覺走吧，能扛就狠一點，不適就歇一陣，但是不會放棄！不會放棄！不會放棄！
就醬，開始吧！
第一天：2023年4月25日，體重：69.25KG。
早餐：7:30? 咖啡1杯。（本來早餐就吃不多，少吃從這里開始吧）
上午：狀態很好，頭腦清晰，身體有勁。十點半左右有點餓，喝了800ml水（小口喝），不餓了。
? ? ? ? ? 11:30—12:00? 動感單車踩了30分鐘，隨便在B站找了一個跟練。
午餐：12:10 空氣炸鍋杏鮑菇（大概200g）、變蛋1個（饞的，吃水煮蛋應該更好）、包子一個，七分飽。
下午：1點半上班，狀態良好，無不適感。喝了800ml水（小口喝），
晚餐：豬油渣50g、飯團一口。
晚上：輔導女兒作業后，8:00陪女兒跳繩，大概500下（出汗了）。有點餓，但是能忍受，早早睡覺。
開局不錯，明早看看，就醬。
第二天：2023年4月26日，昨天體重69.25，今早空腹體重68.45，減重0.8。
可能以前太不忌口了，這控制一下還整挺好，愉悅！但是早上5點多就生生餓醒了，考慮到早、晚餐和家人一起吃飯的融洽。我想嘗試調整一下，早、晚餐吃，午餐就咖啡或者純蔬菜少許吧，后面適應了，午餐就喝個咖啡、奶什么的好了。朋友推薦一開始調整飲食不適應，可以七天生酮過渡一下，看了挺心動，打算試試。
早餐：7:30? 煎蛋1個、煎火腿片3片、小包子1個、豆漿1杯。
上午：專注工作，沒感覺到餓，期間喝了好幾杯水，沒計算，應該挺多。
? ? ? ? ? 11:40—12:00? 繼續動感單車踩了20分鐘。工作忙了點，無法保證中午鍛煉時間，我就自我催眠動起來就好。作為小白，今天修正了以前關于動感單車的一個錯誤使用方法，就是以前就把動感單車當自行車騎，猛踩，感覺要很久才累。但是今天聽了教程，改變了發力方法，把踩，變成了像做高抬腿一樣，往上提，感覺更有效果。
午餐：涼拌黃瓜青椒半盤、燜干豇豆一小碗、午餐肉4片。八分飽。純純的因同事聚餐無法避免，但還是堅持了選擇性飲食！
下午：1點半上班，工作期間喝了800ml水（小口喝）。
晚餐：防彈咖啡1杯，中午吃多了。另外還吃了一根生酮朋友給的自制棒冰，代糖的。
晚上：陪女兒上舞蹈班，逛逛超市、采購物品，沒有運動。
沒有打臉，就醬，明早看看。
