免疫力提升方案
總體來看免疫狀態佳。良好的免疫力是身體抵御疾病侵襲的關鍵，規律作息、適量運動，繼續保持好習慣。
人體的免疫功能是機體與疾病斗爭的自身防線。當外界異物如病毒細菌等入侵時，免疫“戰隊”會對其進行識別，與之“作戰”。
而過強的免疫會帶來過敏反應或自身免疫性疾病，理想情況下，免疫力應處在平衡狀態。
1.把控飲食營養
營養與免疫系統“相輔相成”。
避免飲食單一，均衡營養，保證免疫系統全面有效地運作，幫助人體更好地抵御疾病、克服環境污染及毒素的侵襲。
2.優化生活方式
避免藥物依賴，重視個人衛生。
若無身體不適但易出現乏力、換季易感冒等，應結合醫囑，避免過量使用抗生素。
從生活方式改變著手，保持良好的衛生習慣，適量運動，規律作息。
3.穩定免疫狀態
限制酒精攝入，戒煙或遠離二手煙被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，損傷免疫力。而過量飲酒會降低人體對營養素的吸收，同時抑制免疫系統的“作戰”能力。
4.適量利用營養補劑
特定的微量營養素如鐵硒鋅銅及維生素C、A、E等在人體免疫反應中具有重要作用。
若無法滿足每天12種以上的食材，可選擇相關營養素補充劑保證免疫營養需求。
