?看內容之前，請先問問自己：

在哪一刻，你發覺自己的身體變差了？

——

我曾經看過一句話

"什么不要熬夜，不要亂吃東西的雞湯跟你說一百遍，都沒用。等你生過一場病，就懂了。"

可如果真等到生病的那一天，會不會就什么都遲了……

01.身，不由已

“我才十八歲，什么都沒有，只有渾身疾病。”

這是前陣子看到的一句話。

我看的時候，原是心疼。但想想當時的自己，正熬著夜，又沉默了許久。

@匿名1

肩頸疼痛，兩年多了，缺乏運動，坐姿站姿不正確。

高三那年，身體沒有辦法支撐高強度的學習。每天晚上肩頸疼痛使我不能專心學習，針灸什么的都沒有辦法緩解到疼痛。

高考那天，我一邊捏著脖子一邊答題。

出成績那天我是很恨自己的，連重讀的勇氣都沒有，身體根本不支持。

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@匿名2

愛吃辣的，冷的，愛熬夜，一直痛經，半年前檢查出得了卵巢囊腫。

檢查出來到現在已經半年了，一直沒有告訴爸媽，怕他們擔心。

一個人在陌生的城市實習，拿著每個月兩千多的工資，卻還要喝每個月一千多的中藥。

——

曾經看到一位博主發的動態。大意是，他的同事平時工作很認真，某天生病了還堅持去上班，后來挺不住提前回家，吃了點藥臥床休息。

之后他的母親給他做好飯，想叫他起床，卻發現再也叫不醒他了。

看到評論的那句，"晚飯我做了他最愛吃的面，可他一口沒吃，就走了"的時候，不禁紅了眼眶。

在之前，我從未設想過死亡。但在那一刻，我承認，我害怕了。

30歲的我，跟18歲的他們，又有什么區別呢。

日子瞎混，身體瞎熬。過著越來越貴的生活，熬著越來越晚的夜，活得越來越差。

有人感慨：拼命工作，掙錢養家，結果第一次的旅游圣地，居然是走到了醫院。

就像《陀飛輪》里唱的那樣——

曾付出幾多心跳 來換取一堆堆的發票?

人值得 命中減少幾秒 多買一只表?

為何用到盡了 至知哪樣緊要

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02.拿什么拯救你，我的身體？

你想拯救自己越來越糟糕的身體么？

那么，假如我建議你晚上最好十點鐘睡覺，你的第一反應是什么？

最近在閱讀“著名中醫養生專家吳清忠”的《人體使用手冊》受益匪淺，分享出來，希望對你有幫助。

1.?早睡早起+敲膽經200下

每當建議朋友晚上最好十點鐘睡覺時，90%的朋友的回答都是——

那怎么可能？！！！

「早睡早起身體好」是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現在只有那些已經得了不容易醫治疾病的朋友，才會排除萬難，勉強實施這個從小被教育的生活習慣。

眾所周知，汽車在使用一段時間之后，必需進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用了一段時間之后，也需要加油和保養。而這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著之后進行。而時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來做為定時的控制裝置。

日出而作，日落而息是人類的最原始作息方式，任意修改這個作息方式，必定會為健康帶來重大的影響。

在《人體使用手冊》這本中醫學著作中提到：

人體造血的最佳時段，是從天黑之后到午夜一點，而且必需達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12點以前，累計有八個小時睡眠。

正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養份轉化為人體可以儲存及使用的血液或其它形式的物質。根據我們的經驗：

如果每天晚上十一點前睡,加上“每天敲膽經200下”（敲膽經，使人體可以生產促夠的造血材料，正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間,兩者俱全,人體的造血機能就能夠正常工作）改善營養的吸收,血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄；

如果每天晚上十點前睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。

當做到“敲膽經和早睡早起”的功課后，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈于人體的臟器，人體的造血機能就能夠正常工作,血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。有了足夠的血氣之后：

- 不但能改善人體的肥胖狀態；

- 還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會愈來愈光滑，膚色也會愈來愈健康，氣夠了，皮膚就會出現血色,臉上自然會呈現白里透紅的氣色；

- 同時嘴唇也會自然紅潤；

- 血氣提升之后，腦部的供血增加，使人更聰明，反應更快。無論讀書或工作，都會更得心應手。

需要注意的是，血氣能力以血液形式存于人體內，可以儲存也可以透支。

因此，當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其它的日子里早點睡，把不足的睡眠補回來。

睡眠時間不足，是現代人生病的最主要原因之一，對于這個原因所造成的疾病， 也只有在正確的時間里將不足的睡眠補回來，除此之外,沒有任何藥物可以替代。

這是一位中醫講的真實哮喘病例：

有一次，一個哮喘患者來看我們的醫生，醫生看過之后，只告訴他口頭的建議，不教他推拿的方法。我感到很奇怪。

醫生事后告訴我，這個患者哮喘已經很多年，最近參加早泳會后，哮喘就好了。可是觀察他的血氣水平， 仍然很低。判斷他的情況是原來的血氣在陽虛水平，血氣(水平并不太低，因此身體經常會進行寒氣的排除，于是產生哮喘。

近期由于參加早泳，但是并未早睡，吸收功能也沒有改善，血氣水平更差，而下降到了較低的陰虛水平，身體不再有足夠的能力驅除寒氣，從原來的經常哮喘變成了沒有能力喘，癥狀消除了，患者以為哮喘已經痊愈了。

這種情形之下，如果醫生建議他早睡早起加上經絡的調理，必定會使他的血氣很快從陰虛回升到陽虛水平，這時他又會開始排除寒氣，哮喘再度發作。患者不會認為早睡早起會使他發病，一定認為是我們的經驗不足。

——

有些人，平常忙起來不生病，一旦停下來休息，立刻渾身不舒服。這是因為忙起來的時候都使用備用能源，休息下來，血氣能量多了，診斷維修系統開始運行，人體就有不舒服的疾病癥狀。

2.按摩心包經

除了上述的“早睡早起+敲膽經200下”，最好配合“按摩心包經”。

（1）你好奇按摩心包經有什么用?

答案是它可以救命，這絕對不是夸大其詞哦，快來看看吧。

A.救命的“心包經”

在許多人看來最好的強心藥是服用人參，其實中醫看來，強心效果最好的，是按摩疏通心包經或撥敲打心包經。因為按摩心包經與服用人參有著相類似的作用，甚至是有更好的效果。與其常進補服用人參，還不如每天按摩心包經更有益處。

心包經主要有如下九個穴位，依照運行的線路依次為：天池、天泉、曲澤、郗門、間使、內關、大陵、勞宮、中沖穴。

心包經在人體12經絡之一，中醫稱其為“救命的心包經”。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的功能正常得到發揮，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。

另外，由于心臟病等引起的突然昏厥，“郗門穴”可作為急救;經常按摩勞宮穴也可有效預防心臟疾病。

B.疏通“心包經”有奇效

l疏通心包補脾氣，提高免疫力

心包經的通暢，能使心臟發揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經絡都能對身體有很大的幫助。

l疏通心包可以減肥

心包在中醫里是一個獨立的經絡，許多病癥都和這個經絡有關。在某些情形下，會使這些體液增加，使得心臟的活動受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個經絡是減肥最重要的工作。

l疏通心包可幫助退燒

心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來和疾病對抗，就將運水的工作暫時擱置下來，心包中的廢水就積了下來。積液長時間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著下降，進一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環，人體會和疾病形成對峙的局面，就出現發燒的癥狀。

這時，人為的按摩心包經可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏這場戰爭，燒就退了。

因此，按摩心包經也是退燒的最好方法。

l疏通心包經可化解心郁

如果人經常郁悶，就可能在腋窩下長出一個包，這是心氣被郁滯的象。可以掐住腋窩下的極泉穴，極泉穴為心經上的穴位，是解郁的大穴。極泉穴彈撥開了以后，就能逐漸化解了包。

如何衡量是否彈撥到了極泉穴呢?

當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。

（2）怎么按摩心包經？

按摩心包經之前，可先按摩昆侖穴和膻中穴，這樣效果最佳，更容易將過多的心包積液排出。具體可以網上查閱或《人體使用手冊》。

3.5分鐘“鍛煉清單”

《人體使用手冊》中提到：

運動會打通經絡，強化心臟的功能，加快血液循環的速度，可以使一些閉塞的經絡因而暢通，特別是對于心包經的打通有很好的效果。而心包經的通暢,可以強化心臟的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。

PS：人體的發胖，多數是由于心包經的不通暢，導致垃圾(脂肪)的堆積，運動之所以具有減肥的效果，是由于運動有助于打通心包經這條經絡。

但是要特別注意的是：運動后一定要吃得好 、睡得早。

因為運動還會消耗大量能量，如果運動后沒有早睡，運動消耗的能量無從補充，這種運動對身體不但沒有好處，還有壞處。

反之，運動需要消耗人體的能量，大量的體力消耗會使人產生疲倦感，進而增加睡眠的時間，改善睡眠的品質，增加了人體造血的時間，血氣水平，這樣不但能把運動消耗的能量補回來，還能有剩，這樣的運動就對身體有很大的益處。

那么，運動需要多久時間？是不是要以一節體育課的時間，消耗大量的體力呢？

并不是，我們可以從椅子上站起來，找一個自己舒服的方式，可以是慢跑、伸展活動，也可以是打掃房間、逗逗家里的寵物，僅5分鐘的“綠色鍛煉”就可以改善你的心情，緩解壓力。

03.身體健康，即是福

最后，曾經看到網上有人寫的《你35歲，身體越來越差》：

你35歲，身體越來越差

該加的班不再想加

不再以公司為家

群里一言不發

沒事搶個紅包當零錢花

老板說：

這種人還想漲薪除非我兩眼全瞎

那天你剛剛進家

老婆說坐下來聊聊吧

孩子該上幼兒園了

小區里這家每月才要2888

好容易才把名額拿下

下周交錢就不再是這個價

小金庫我就不追究了

你先交了這筆錢吧

看都不用看她

你都知道笑容能有多假

沉默著陷入沙發

你感覺全身慢慢發麻…

生活中，我們多數人把事業放在第一位，感情和家庭排在第二位，健康總是排在最后一位。只有等到身體真的出了問題時，才會想把健康的重要性往前挪動，不過多數情形也僅止于想想，真的付諸行動的人并不是很多。

可能什么早睡早起+敲膽經200下+按摩心包經，什么不要熬夜，不要亂吃東西的雞湯跟你說一百遍，都沒用。

等你生過一場病，就懂了。

可如果真等到生病的那一天……想陪伴的人，真正想要做的事……來得及么？

曾付出幾多心跳 來換取一堆堆的發票?

人值得 命中減少幾秒 多買一只表?

為何用到盡了 至知哪樣緊要

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