對家長來說，最惱人的事情無疑是孩子的哭鬧。

情緒是人對某個人或某件事產生的心理活動，喜怒哀樂各有不同，從面部表情、身體姿態、語言語調都能感覺出來，哭鬧是最直觀的一種表達方式。

對于孩子來說，他可能還無法用言語表達自己的內心感想，但敏感的心卻能第一時間觸及到家長的情緒變化。

當你發現孩子長大以后變得沉默寡言、懼怕或者并不快樂，除了行為意愿被限制以外，還可能是家長的負面情緒影響了他，讓孩子心理產生抵觸、抗拒的心理，最終令其與自己產生隔閡，難以溝通。

由此可見，家長如果不能更好的控制負面情緒，很可能對孩子造成終身影響。

該如何控制情緒，值得每一位家長深思。

01

如果能極簡思想，就能更好地控制情緒

李姐的萌寶八歲了，正是上小學調皮的時候，李姐為了不讓他輸在起跑線上，給他報了各類補習班，周一到周五的晚上上文化課補習班，星期六上特長班，星期天在家做作業。

萌寶一周內連玩的時間都沒有，比上班族還忙碌。即便是這樣，萌寶的成績依然沒有提高，反而下滑的厲害。

這個結果讓李姐很是火大，對孩子非打即罵，雖然知道這樣不對，但她無法控制住看到成績單時所產生的怒火，話語往往比大腦反應的快，等她反應過來，已經將萌寶訓斥了一頓。

為了不讓萌寶拉下課程太多，補習班的課程更是將他寫作業的時間也占據了，可惜于事無補。

直接導致萌寶厭惡學習、懼怕考試，脾氣越來越差，小小年紀竟然開始逃課。

李姐知道后感到絕望，我家孩子怎么變成這樣？她非常疲憊，甚至想要放棄對萌寶的教育。

就在這天李姐去尋找逃課的孩子時，她發現萌寶躲在操場，不知道在看什么，她不斷提醒自己不要生氣，要淡定、要從容。

當她走過去詢問萌寶時，萌寶第一反應是害怕，李姐難得心平氣和的與之交談，萌寶漸漸放松下來，告訴李姐自己在看地上的小螞蟻。聽著萌寶侃侃而談螞蟻的特征和習慣，隨后又講了許多動物。

李姐很詫異，她從來不知道萌寶對動物這么了解，她在萌寶臉上看到許久未見的笑容。

原來在萌寶逃課的這段期間，他一直在看動物世界，就這樣把動物的習性都記住了。

李姐這時才恍然大悟，她家萌寶并不笨，而是學的太多太雜，令他無法消化和吸收。

如果你少做，你可以更專注地、慢慢地、更徹底地做這些事情，如果你把一天用不同的任務填滿，你就會急忙地從一件事情轉到另一件事情，而不會停下來想想你究竟做了些什么。

從根源處讓影響你情緒的事情變少，專精做幾件重要的事，不僅煩惱會變少，就連效率也會提高。

像孩子一樣極簡你多余的思想，你會發現自己也可以像孩子那樣無憂無慮，更好的控制情緒。

02

最好的控制是釋放，否則只會越積越多

妍妍是個三歲的萌寶，臭美又有點小嬌氣，十分可愛。但是最近她的媽媽似乎有些抓狂，時不時的上演一出“冷戰”的戲碼，讓這位懵懵懂懂的小公主摸不著頭腦。

原來妍妍媽媽以前是個開朗愛說話的女性，自從全職在家照顧萌寶后，生活重心都轉移到了家庭，每天被柴米油鹽、生活瑣事占據。開始她還能享受時間自由的舒暢，后來反而變得越來越煩躁，妍妍乖時煩躁，不乖時也煩躁，說話越來越少，有的時候連抱抱妍妍都不愿意，一天的情緒都處于低氣壓狀態。

媽媽不高興，妍妍自然也不高興了，是不是的哭鬧反而讓事情變得更糟，媽媽的情緒更加惡劣，最終形成惡性循環。

這一天，媽媽又開始了一天的愁眉苦臉，她看著妍妍開心的搭積木，她羨慕小孩無憂無慮，為什么都沒有煩惱呢？就在這時，妍妍因為積木搭歪了，整個積木城堡倒塌，她傷心的哭了起來。妍妍過來找媽媽，媽媽告訴她重新搭積木就好了，并和她一起搭了起來，妍妍很快又露出了笑容。

媽媽瞬間有一絲覺悟，妍妍雖小，但是她也有自己的煩惱，就拿搭積木來說，她的煩惱就是為什么起來。在大人眼中這可能并不算什么煩惱，然而對孩子來說，這可能是跟大人為什么工作不順心是一樣的。

妍妍是怎么做的呢？釋放，用哭泣釋放心中不悅，當發現自己無能為力的時候，會尋求外界的幫助，找媽媽幫忙。通過這兩個行為，她解決自己的困擾，情緒也得到舒緩。

你必須學會放手、釋放壓力，無論如何你永遠無法控制。

經常有人說，哭是解決不了問題的，因為在你哭完依舊要面對問題，去克服它。

所以哭通常是弱者的代名詞，成人的眼淚只是曾經腦里進的水。

這些說法是片面的，哭是解決不了問題，但它可以釋放情緒，多少抑郁癥患者需要通過藥物控制，多少年輕人承受不住生活的壓力，這都是因為他們不會“哭”，不會去釋放壓力。

所謂的釋放不是與人爭吵，更不是斥責萌寶，而是尋找合適的突破點，以此釋放。

找一個適合自己的方式，拳擊、大喊、舞蹈、樂器、繪畫，只要能讓你內心平靜的活動，都將是幫你釋放情緒的好方法。

03

三秒冷靜期，拒絕情緒溝通

小周是個急性子，貼心的愛人、可愛的萌寶都讓她的生活變得美滿。

然而在萌寶降臨一年后，初當媽媽的喜悅已經被孩子的哭鬧聲磨平，甚至每天煩悶纏身，從最初翻查各種書籍資料到后來任其發展，雖然小寶寶的個頭不大，但聲音不小。

“魔音穿耳過，一心作塵埃”，說的就是小周目前的內心寫照。

俗話說，能走的小孩才累人，不僅要看著萌寶每天躥這躥那，而且脾氣和他的行動力一樣飛快上漲，稍有不順就大哭大鬧，怎么哄怎么勸都不聽，讓人煩不勝煩。

終有一次小周控制不住情緒對萌寶大吼了一聲，萌寶好像被嚇住了。

哭聲停了，小周氣忿地說了兩聲后才將其抱起來哄了哄，萌寶難得的被哄住了。

這次經歷給小周開啟與萌寶新的溝通大門，此后只要萌寶哭鬧，小周就會施展河東獅吼。

然而萌寶卻越來越不喜歡找她，在一次“我不要媽媽”中，小周傻了眼，這對她無疑是個巨大的打擊。

一怒之下踢石頭，只有痛著腳趾頭。

小周在對萌寶發脾氣的時候，萌寶實際也在對小周“發脾氣”，萌寶的“發脾氣”中不僅僅有脾氣，還有難過、傷心和懼怕，當這些負面情緒積攢的過多，就會遠離讓他產生負面情緒的人，最終跟小周拉開距離。

在控制不住情緒的時候，不妨冷靜三秒，讓大腦放空，不要帶著情緒與萌寶溝通。

想要教出“別人家的孩子”，首先你要成為“別人家的家長”，控制情緒就是當務之急去做的第一件事。極簡、釋放、冷靜三部曲，讓你在生活、工作中都能很好的把控情緒，更好的與人溝通，做更好的自己。