失眠就像一座圍城，要么睡不著，要不醒不了，睡著的人還想著玩手機，玩手機的人想睡覺。
失眠的痛之后經歷過才知道的苦。一晚失眠，別說第二天腦子一片空白，一個星期都迷迷糊糊的暫時性癡呆。
現代人失眠了，還可以玩玩手機。古代沒有手機，也沒有微博和朋友圈，更沒有王者榮耀。那么，古代人失眠了怎么辦？
他們只能寫詩和喝酒！
蘇軾睡不著的時候，約了一幫朋友去了赤壁，“于是飲酒樂甚，扣舷而歌之”，寫出了千古流傳的《赤壁賦》。
杜甫聽到李白流放的消息之后，失眠了，作《夢李白二首》。“故人入我夢，明我長相憶”“三夜頻夢君，情親見君意”。
好在古代人沒有手機，要不然我們可能就能在朋友圈和微博，看到文豪們失眠時飲酒的自拍，以及失眠文學體。
你真的是失眠一族嗎？
其實那些朋友圈深夜打卡的朋友，不一定是失眠人群。偶爾晚上睡不著，或者睡眠質量短時間內較差的朋友們，也無需很擔心。
符合以下情況的朋友，需要注意睡眠問題了。
1、入睡困難，一般超過1個小時才能入睡。
2、睡眠較淺，夜間容易醒來很多次。
3、容易做噩夢。
4、一旦醒過來，很難再入睡。
5、每天的睡眠時間少于6個小時。
6、因為睡眠質量不高，次日早晨感到精神不振、頭昏乏力、嗜睡等。
好好睡覺也不是很難！
1、培養良好的作息習慣，養成規律的生物鐘。避免養成“晚睡強迫癥”，毫無意義地熬夜。
2、舒適的環境也是幫助睡眠的重要條件。睡眠不好的人，可以幫自己打造一個適合睡眠的臥室，選擇一個舒適的枕頭和被子。
3、睡前盡量不要長時間地玩手機、看電視，或者吃夜宵、進行健身運動，要讓自己的身心進入準備睡眠狀態。
4、學會調節自己的情緒和心理壓力，合理安排工作和生活，避免拖延癥，適當進行放松身心的活動、比如瑜伽、冥想等。
5、聽一些舒緩心情的音樂，白噪音是一種非常合適幫助睡眠的音樂。推薦大家使用白噪音助眠儀，采用科學的物理聲波助眠技術，通過聽覺（白噪音）、視覺（光波）、嗅覺（香薰）等源自大自然的科學方法，無依賴性，不會讓身體產生不適感，為失眠人群重新修復健康睡眠生物鐘，溫和地激發人體中的健康睡眠自愈力！
