1.聽書筆記
1）作者阿爾伯特·埃利斯，是一位著名心理學家，在最具影響力的應用心理學家排名中超越弗洛伊德，排名世界第二，他是理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。
2）一個人的煩惱來自于有意或者無意地以不理性的方式思考，產生了不健康的負面情緒，然后又以消極的方式行事。
正確的應對方式是：
把不理性的想法，轉變為健康的理性心態，將必須如何如何這種壓迫性和強制性的思想，轉變為一種溫和的愿望和傾向。
3）如何把不理性的想法，轉變為理性的、健康的想法？
學會無條件地接納自我。可以承認自己做了錯事、蠢事，但是千萬不要輕易去評價自己的人格。
學會無條件接納他人。不能把自己的想法強加在別人身上，更不能因為他人的行為，進而否定其存在。
學會接受現實，坦然面對挫折。麻煩永遠都在那里，我們無法選擇或改變，唯一可以選擇的只是面對麻煩時是否產生負面情緒。
2.聽書感想
這本書很有意思，講的情緒問題是日常現象，畢竟每個人都會有情緒涌上來的時候，而書中給出的方法也便于操作。
不禁想到：做一個情緒穩定的成年人，是當代人的基本素養。
每個人都有自己的情境，面對著各種各樣的問題，尤其在壓力山大、麻煩一堆的時候，特別容易心力交瘁，情緒一點就著，動不動就炸毛。
兩三年前，我自己就是這樣。
現在慢慢地學會了控制情緒。因為認識到了，負面情緒不可避免，但是鬧情緒并沒有用。
有情緒了，不如自己及時主動消化疏導，然后把時間和精力放在正事上，要么深入溝通，要么解決問題，總好過因為情緒而讓局面更加復雜難辦。
在這個過程中，進一步體悟到：
刺激和反應之間有距離。
我們的想法并不是自己；同理，我們的情緒，也不是自己。
通過把自己抽離出來，去認識情緒的存在，覺察背后的心理，反而更有利于發現情緒之下的本質，從而擺脫負面情緒的影響。
時間有限，精力寶貴，有空多讓自己成長，沒事兒少鬧情緒，畢竟代價太大，消耗不起。
你說是不是呢？共勉。
