01
無處不在的游戲熱潮
跟一位好久沒見的高中同學聊近況，聊到日常生活，他略帶無奈地抱怨到：生活如一潭死水，每天重復做著一樣的事情，讀書時對未來的激情早已消失了，現在每天只能靠打游戲感受下激情。
此話一出，令我膛目結舌。
因為，誰都知道他擁有著令人羨慕穩定的工作，婚姻美滿，生活小康，有大把自由的時間。印象中，他總是對生活充滿熱情。
還沒等我從回憶里回過神，他繼續說：
我真的覺得如今只有游戲能讓我找到激情.......
感覺到焦慮的時候，第一時間就想打開《王者》......
游戲一玩起來根本停不下來.....
觀察了下周遭，不禁感慨，電子游戲在我們的生活里真的無處不在。
地鐵里橫屏的手機，一大半都是在打游戲；午休的辦公室，經常出現此起彼伏的團戰聲；好友們聚餐，總是有人忍不住號召“隊友們”飯前先開一局；無年輕人不知的“吃雞”熱潮......
據音數協游戲工委的統計，2019年上半年，中國電子競技用戶規模達到4.4億人，同比增長了11.2%。
游戲已不是孩子的專利，成年人在游戲上花費的時間越來越多。
02
當我們玩游戲時，我們在玩什么
為什么游戲會有如此大的魅力？
01 無聊時的消遣
明朝文人張岱說過：“人不可無癖，以其無深情也?！?/p>
記得即將畢業找工作時，閨蜜因為一直學習優秀，提前被四大銀行錄取，得到了無數同學的羨慕。有天她突然對我說：都說要找份自己喜歡的工作，我仔細想了想，發現自己竟然沒有什么愛好。
多數人，在父母老師的教育下認真讀書，畢業后找份體面的工作，到了一定年紀結婚生子，也不敢再細想自己到底喜歡什么了。
每天忙完例行公事，不知道如何安排接下來的每分每秒。那就，開一局開心開心。
至少，我也有可以讓自己消遣的愛好了。
02 躲避焦慮的過渡空間
馬斯洛需求層次理論告訴我們，人類的欲望是無法填滿的。無論處在生活的哪個階段，面對生活工作大大小小的焦慮，當內心希望的狀態遲遲沒有到來時，人們對自由和欲望就會越渴望，于是產生了“過渡空間”。
過渡空間：是我們理解世界的一種方式，目的是為了完成一個艱難的任務，把外部現實和內部現實連接起來，這是個安住之地，在這里可以自由自在的存在。
單身男女在父母的逼婚下正苦悶著，職場人士在職業發展瓶頸期糾結著，剛買完房的小夫妻在房貸中月月掙扎著，想成長的有志青年在社廢精英間徘徊著.......
幸福的人兒都是相似的，焦慮的人各有各的焦慮。
不想面對這些焦慮，這些焦慮想也解決不了，算了，還是玩一局消消樂好了。很快，過渡空間給了一絲溫暖的善意。
03 可遇又可求的“心流”體驗
心流（Flow）：最早由知名心理學家米哈里·齊克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)在他的著作《心流：最優心理學體驗》中提出。一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺，心流產生時同時會有高度的興奮及充實感。一種幾乎是自動的、不須花力氣的但又高度集中的感覺狀態。
著名漫畫家蔡志忠先生，每天兩點以前起床，一天工作16到18個小時，很多人覺得他很努力。但他自己卻說：我的一生從來沒有工作過，因為我都在享受。這就是心流狀態。
游戲設計師就是用算法計算玩家的心流通道區域，心流通道的建設需要玩家的技能與游戲的挑戰互相平衡才能建立。難度太大會變成“焦慮”，難度太低會變成“無聊”。
游戲機制為玩家創造心流條件，然后去品味游戲內容。
這就是為什么一玩游戲經常停不下來，一不小心就深夜了，說好的只玩一局呢？
比起工作和學習所需的意志力和刻意練習，游戲卻能馬上令人進入心流狀態，自然讓人廢寢忘食欲罷不能。
03
如何更高級地玩游戲
一堆糞，在農田里就是天然養料，能滋養蔬果；一根破銅爛鐵，通上電，就能發光發亮。
游戲同樣可以服務于你。
如何更高級地玩游戲？
01 別讓游戲成為你生活里唯一的激情
再說我的這位高中同學，游戲已經成為他生命里唯一有激情的消遣了，而他的這種激情本質上并沒有給他的人生帶來有意義的提升。
相信大部分玩游戲的朋友志不在成為職業游戲工作人員，但為什么一休息就沉迷電子游戲，甚至慢慢變成了唯一的愛好？
因為人的天性就是趨樂避苦。打游戲比學習、健身、工作都快樂，為什么不打？
再看喬布斯、比爾蓋茨、庫克，哪有時間打游戲。為什么他們可以不被游戲影響？
因為他們有夢想。人只有建立了夢想，精神才會有追求。
有人說，我天生沒有夢想，也找不到夢想。
多讀名人、偉人、圣人、的傳記，大量的看，讀上100本夢想就出來了。
有人說，他們是偉人名人，我沒什么大目標也沒什么夢想，只想開開心心的做個平凡人。
想要開心，你可以去打100局游戲，讓自己玩到痛快。等回歸生活，你會發現，空虛和焦慮不減反增。如果你只想靠游戲的多巴胺來維持人生的激情，很抱歉，你這個平凡的夢想可能很難實現。
適量的游戲可以成為你生活里的調味料，但絕不是唯一。去尋找更多有益自己和社會的事情去行動，才是維持激情的源動力。
02 游戲你都控制不住，如何控制你的人生
無論任何東西，如果過分實用，就像沒翅膀的動物，只能在地上爬行；若過分超越，則永遠在天上飛。
古人所說的：中庸之道，真是大智慧。
而保持中庸最大的秘訣是節制。
飯吃八分飽，話說三分留七分，七分愛人三分愛己。打游戲則更需要節制。
周一經常會看到有些同事頂著黑眼圈來上班，一問，原來是因為周末在家無事，就開始打游戲，一不小心就打到了半夜。
我有段時間追劇，因為被劇情吸引，看到半夜才依依不舍地關閉手機，違背了自己曾立下要早睡早起的flag，事后感到十分得懊悔。
所以自控力對我們很重要。如果游戲你都控制不住，如何控制你的人生？
至于如何有效地控制你的游戲時間？跟大家分享幾條實用的Tips:
限制自己玩游戲的時間，自己克制不了時，就設定鬧鐘或叫家人朋友督促，做不到就請吃飯或送禮物。
找到其他在現實世界有成就感的事情，每天從10分鐘開始，逐天逐比例地增加時間，當這件事慢慢讓你產生成就感時，游戲已經不能左右你的時間了。
深刻的讓自己明白，并每天對自己說：遠處的快樂才是最大的快樂，長期的快樂才是最有價值的快樂，從而選擇堅持具有長期的快樂的事情，而不是沉湎于短期的快樂中。
03 知識體系的建成，不只活在二次元里
想知道你是一個怎么樣的人，看看你身邊的朋友就知道。你選擇看什么書，決定了你會是什么樣的人。你玩怎樣的游戲，你怎樣玩游戲，也會是你人生的一種投射。
有人把玩游戲當消遣，結果被游戲玩了；而有人把玩游戲當學習，最后學習快樂兩不誤。
我唯一愿意主動玩的游戲是上階段風靡一時的狼人殺，當時純粹覺得好玩，并無太深的思考。
直到有一天，我看到了牛人是怎樣高級玩游戲的：
一位阿里巴巴的產品經理，他每次玩完都會進行一次復盤（對這次游戲進行總結分析）。后來網絡上出了狼人殺節目，他也會認真地去思考和做筆記。
用他的話說：我是產品經理，需要非常強的邏輯能力和對人性的觀察力，這個游戲能鍛煉我的邏輯性，并能讓我學習如何探索人性。我玩這個游戲是為了在游戲的二次元里，邊玩邊學習，將學到的知識建立體系，用于現實。
聽了他的這番話后，我馬上進行了實踐。因為練習視唱練耳是件非?？菰锏氖虑?，于是我找了一個帶有游戲功能的鋼琴鍵盤APP來練習，果然大大提高了練習效率，學習過程也非常愉悅。
電子游戲經歷了近50年的發展，在選擇和功能上已經非常完善了。只要你肯去思考、了解自己所需的知識與技能，游戲在一定程度上可以更好的為你所用。
04 讓游戲的心流為現實加分
游戲里的心流才是最高級玩法。
當你能在工作、學習時都產生心流，那么此刻的你已經不是任務式的學習和工作了，而是在享受當下。
找到游戲設計師給游戲體驗者設定心流的技巧，你也可以成為生活的設計師：
1.設定清晰的目標
健身是很多人都想堅持的一件事，但為何屢戰屢?。恳驗闆]找到明確的進階目標和規則。首先給自己定一個大目標（比如我要在1個月內做多少量的仰臥起坐），將目標分為幾個階段（每天做幾個，分幾組），最后去找到自己最合適的運動規律。
每個人的生活狀態都是不一樣的，有人喜歡晨起鍛煉，有人喜歡下班后擼鐵。慢慢去找到自己比較舒適的運動狀態，是明確目標的關鍵。
正如我比較喜歡晨起跑步，但每天早起會稍感疲憊，于是就制定了隔天晨跑的目標，堅持一段時間后反饋特別好，不僅不覺得需要耗費自制力，而且會產生強烈的成就感。
這跟游戲所建立的目標是一樣的，太簡單令人無聊，太難會產生焦慮。剛剛好的目標，是產生成就感，引入心流的關鍵。
2.及時的反饋
我們玩游戲的時候，每打倒一個敵人，分數會變，每過一關，系統畫面會提示，所以能讓我們樂此不疲地在游戲中不可自撥。
比如每次完成了晨跑，我就會在跑完步的當下就給自己最及時的反饋：去吃一頓好吃的早餐，去化自己今天想化的妝，看一會自己喜歡的節目.......（這些可以根據你個人的喜好去調整，但記得獎勵要及時且要容易達成）
及時反饋決定你潛意識對晨跑這件事的態度，恰好的獎勵會在下次你想要晨跑時，給你足夠的期待和動力。
3.進入心流通道
進入心流的狀態是全神貫注并充滿樂趣的。如何能在枯燥的學習和工作中進入這種狀態？最容易做到的辦法，就是去想象自己已經成為想成為的人。
科學證明，人的很多行為是隨著你的潛意識去推動的，潛意識卻不能分辨想象和現實，所以你可以用想象改變你的潛意識。
如果你健身是為了好身材，那你就在準備健身前，多看幾眼克里斯·埃文斯好身材的照片，然后閉上眼睛專注于他的身材，其他什么都不要想。接下來，開始運動，用意識告訴自己此刻你就是克里斯·埃文斯，此刻你就很容易進入心流狀態：感受著專注和愉悅。
想象得越真實越容易進入心流通道，如果你比較難做到，建議可以嘗試每天定時冥想，哪怕幾分鐘，會令你更容易進入心流狀態。
關于心流這個詞，從大學時在心理學的書上看到后就欲罷不能地做過很多嘗試，以上都是自己親測有效的方法，愿君一試。
把對游戲的激情賦予夢想，節制著游戲，在學習中游戲，將游戲里的心流用于自我提升，這些都可以讓玩游戲成為更高級的事，你也可以找到其他適合自己的高階玩法。
如果你是成年人，并且經常玩游戲，不妨花一點時間思考下，游戲給你帶來了什么。
愿30歲還在玩游戲的你，有一個更高級的游戲觀。
