天使6班3.0班

1組和死黨組5組 第三周周檢視會

時間:2017年7月26日6:00-7:00

1組組員：? ? ? ? ? ?

1號金勇? ? ? ? ? ? ? 6號 王永飛

2號紀春玲? ? ? ? ? ? 7號 周浩波

3號黨群仙? ? ? ? ? ? 8號 朱武權

4號張檸? ? ? ? ? ? ? 9號 郭海丹? ? ? ?

5號萬奇昌? ? ? ? ? 10號 牟春英

五組組員：

41呂亮鴿? ? ? ? ? ? 46陳麗珠

42廖濤? ? ? ? ? ? ? 47翼陽

43沈家芬? ? ? ? ? ? 48曾曾

44馮維維? ? ? ? ? ? 49希希

45李佩錕? ? ? ? ? ? 50李卓奚

具體流程如下:

1.主持人黨群仙發言 針對上周積分做總結，嘉獎優秀組員，對下周做小組計劃 3分鐘

2.1組組長牟春英發言3分鐘

3.1組副組長朱武權發言3分鐘

4.5組組長陳麗珠發言3分鐘

5.5組副組長呂亮鴿發言3分鐘

6.組員按學號發言：標準：每人2分鐘

順序：

1組組員:? 3,10,8,1,2,4,5,6,7,9，

5組組員:? 41. 42. 43. 45. 46. 47. 48. 49. 50. 44

7.補充發言及答疑解惑 15分鐘

8.記錄大臣：紀春玲

9.時間大臣:王永飛

YY號：67129574

溫馨提醒：大家在星期三前把自己的發言稿電子版準備好，會議結束后發給記錄大臣

3號 黨群仙 大家好，我是主持人黨群仙，3號，也是3.0副班長，來自古城西安。

7月8號，3.0正式運行，今天7.26，截止昨天總共是18天，加上今天和明天20天，20天代表著100天過去五分之一了。大家有收獲嗎？今天的你和昨天的你相比較有進步嗎？

首先我宣讀一下18天有關積分榜的情況：

1組總積分：388，平均每天21.5，

組員積分：300，平均每天每人1.6，

小組爭光分：88，平均每天4.8

5組總積分：336，平均每天18.6，

組員得分：270，平均每人每天1.5，

小組爭光分：66，每天3.6

組員得分包括：每日個人打卡1分，原創文章一篇2分，小組檢視2分，班級周檢視3分。

小組爭光分包括：小組打卡分和附加分，小組成員都要完成才會有。（小組打卡分：全組7點前完成打卡?3分，7:00-7:30?2分，7:30-8:00?1分，8:00后不加分）（附加分：全組6:30之前完成打卡再加?2分，6:00完成?3分，5:30完成?4分）

有人按流程請假，正常加小組爭光分，不按流程請假，況卡的小組沒有其他分，幾人打卡得幾分。

接下來我宣讀一下個人積分：

1組

第一名：1號金勇-34分，平均每天1.8分，

第二名：2號紀春玲，7號周浩波，10號牟春英-32分，平均每天1.7，

第三名：4號張檸，8號朱武權-30分，平均每天1.6

第四名：3號黨群仙，5號萬奇昌，9號郭海丹-28分，平均每天1.5，

第五名：6號王永飛-26分，平均每天1.4分

（1組組員每人每天均分是1.6，低于1.6就是其他人再給你補分，就要加油了）

5組

第一：42廖濤-33分，平均每天1.8，

第二：46陳麗珠-30分，平均每天1.6，

第三：43沈家芬，44馮維維，48曾曾-28分，平均每天1.5，

第四：47翼陽-27分，平均每天1.5，

第五：41呂亮鴿，50李卓奚-26，平均每天1.4，

第六：45李佩錕-23，平均每天1.2，

第七：49希希-21，平均每天1.1

（5組組員每人每天均分是1.5，低于1.5說明別人在給你補分，就要加油啦）

數據是最直觀的東西，每人按時打卡18分，兩次小組周檢視4分，兩次班級周檢視6分，合起來28分，高于28，說明有原創文章，低于28說明檢視有未按時參加的，當然也有用原創文章補上的分數。所以總分低于28的，就要好好反思反思啦，看看自己的問題出在哪里，高于28分，也要再接再勵啦！

說完每個人的積分情況，大家心里是不是感覺沉甸甸的？

有人心里會有疑問。我來天使六班3.0就是為了和大家一起爭積分的高低嗎？今天我回答大家這個問題，以我為例。

在2.0里，金勇是班長，我們是一個組的，當時的我就是一個組員，沒有擔任任何職務。不按時打卡，不按時周檢視，不堅持寫簡書，渾渾噩噩混到了畢業。就一個態度，切，愛誰誰，愛咋滴咋滴，關我毛事啊，和我有關系嗎？

所以，我在2.0基本是原地踏步，沒有多大進步。我不服，我心有不甘，來到了3.0，在廖濤姐的鼓勵下當了副班長，我開始反思，我的目標是啥，我該怎么做，我的怎樣才能讓自己進步？

深刻反省，我確定了目標，早起，早起，早起。100天只養成一個習慣，那就是早起。我手繪了一張表格，專門記錄早起時間，18天，最早5點10分，最晚8點30。我寫的早起時間不是醒來躺在床上的，而是徹底的離開床的時間。因為我在為自己早起，躺在床上賴在床上不算數的。

但是為什么每天能按時完成打卡呢？因為我有聽小說的習慣，每天醒來先在朝夕記錄醒來的時間，然后聽小說，讓自己徹底清醒，發朋友圈，打卡，洗漱。有時會出去走路，有時會看醫書。將我的目標與3.0的主題結合在一起，愉快的踐行著。每天記錄，分析，按時周檢視，利用連鎖反應，寫晨間日記，吃青蛙，高效工作，忙碌，但也很充實。

所以大家要各自想想你們的目標是什么？按照自己的情況，制定出適合自己的踐行方式，這樣每天的打卡代表著進步，每周的檢視代表著反思，原創文章代表著收獲。100天就做一件事，期待我們滴水穿石的那一天！

1號金勇 大家好，我叫金勇。用三個標簽介紹自己。①曾經的白衣天使②腰果生活股東③未來的世界記憶大師。

本周從以下幾方面反思自己。

1.早起：本周每天我都能夠做大五點鐘準時起床，在朝夕日歷打卡。

2.閱讀:早起之后，迅速打開喜馬拉雅，完成25分鐘的閱讀。

3.天使3.0目標:5:40之前完成打卡? ? 本周能夠穩定做到5:30之前打卡。

4:運動：因為特殊事件，本周休息了3天，所以在運動方面還要持續加油。

每天在有品體脂稱記錄自己的體重，用數據來分析自己。

5:工作：跟超穎一起確定了下半年目標，落實到每一天13個，昨天細致運算過后，只需要完成6個即可，但要精準，高質量，一生多。

6:總結：總結自己在2.0的變化，持續做一件事，一件讓自己的喜悅的事。

2號 紀春玲 所有的親們 大家早上好！我是來江蘇泰州 1組2號的 學員 我的名字 叫紀春玲，很高興我們5組加入我們一起，和我們一起成長，歡迎你們。

那本周我的收獲和提升點一共有幾點，跟大家分享一下。

收獲是1點：

以前從來沒有認真的看過一段時間書，這段時間看了4本書，讓我不斷地成長大腦，讓我增長了語言表達能力。

提升點2點：

寫簡書，把自己一周的心得記錄下來，爭取多為小組加分。

寫晨間日記，每天記錄自己的成長收獲和改變，不斷完善總結自己。

在下周我也會繼續努力，來做到自己的最棒，我們一起加油，讓我們2個組每位學員都會遇到更好的自己，一起加油，下周見，謝謝！

4號 張檸。用三個標簽來介紹下自己：財務工作人員，手診手療師，新媒體小白白。

總結：

時間還是很快的，已經在班級里堅持打卡26天了，在這幾天里，我從一開始要6點多，將近7點的樣子，到慢慢適應到基本上可以按時在六點前打卡。對自己來說是一個小進步，當然，這和小組長、團長、副班長以及所有的組員的激勵分不開的。看到別人都在努力的改變這，自己也會想著要和隊伍保持一致。我想大概這個就是叫團隊吧。

這一周，我在慢慢調整 ，讓自己早上起來的時間在五點前，然后就可以等著打卡，哈哈。讓我有一種超前完成任務的快感。

在這個班級里，讓我看到了很多人的付出和努力，為了一個目標，為了別人，真的挺讓人佩服的。

計劃:

在接下來的一段時間，還是依然要努力保持這個作息，叫醒自己的不是鬧鐘，而是生物鐘。

另外，讀書方面的踐行，因為有參加讀書會，我們會每天有任務，所以這個而不是問題，運動，由于前陣子健身房老板跑路，停了一段時間，現在天氣很熱，就盡量把運動放在室內了。

希望自己在今后的這些日子可以繼續和大家一起奔跑。

10號 牟春英 大家好！我是一組10號牟春英，很榮一組和五組結為死黨，今天是第一次兩個組一起進行周檢視會，我們一組和五組都是來自四面八方不同地方，和不同的生活習慣和方式，請將在這一百天里大家共同進步，互相學習。我們一組目前為止得分13+375，排名第一位，我們組要齊心協力勇往直前一直保持，下周一組目標：1.下周爭取全組6點前全部打卡完成，2.每周共同聽書分享學習，3.養成堅持早睡早起的好習慣！一組加油，五組加油！

9號 郭海丹

大家早晨好，我是一組9號郭海丹，歡迎5組優秀的家人，感恩大家在這里歡聚，我們現在在做一項有意義的事情，那就是每周的自我反思自我計劃自我更新。

? ? 反思:回顧上一周（20170719-20170725），我的完成的目標，一、每天早起晨練3公里，完成。二，每天閱讀一個番茄鐘，完成。三、每天堅持晚10:30后關網、冥想，早上6點前打卡，完成。四、每天上午運用番茄工作法高效工作，完成。

? 上周不足，一、晨間日記沒有堅持寫，習慣還未養成。二、每天晨練身體有些疲倦，可調整每周四至五天。三、簡書還沒有寫，下周出差好像也完成不了，請一組家人多擔待。

感恩家人的陪伴！

7號 周浩波 家人們，伙伴們,大家好!又到了小組周檢視的時刻,第一次跟協作組一起開展周檢視會議，希望我們能強強合作，碰撞出新的火花!

作為冠軍小組的一員，我是驕傲的，同時也倍感壓力！我在參加易效能天使班之前都是12點以后睡覺，早上也是起床困難戶。加入我們小組要求6點以前全部打卡完畢~其實這個要求給自己壓力蠻大的，還好之前有實驗期的7天打了一點基礎，那段時間就已經在調整生物鐘和生活習慣了，不然根本不敢想象怎么能完成這個艱巨的任務。

第二周自我感覺比第一周有所下滑，感覺像彈簧一直在緊繃著慢慢松弛了一些。早睡完成得沒那么好了，早起有時候也會陷入模糊的狀態，感覺有很多事情想做又不知道該做哪樣。內心還是會譴責自己做得不好，需要借著這個檢視的機會好好反省，在第三周找到狀態，好好完成自己的目標。本周我想做好這幾件事

首先第一點早睡這個問題還是要好好落實，嚴格控制玩電腦和手機的時間，中午睡覺不超過一小時。

第二點每天的任務要更切實際，優化清單，大的目標分成幾個小模塊分階段完成，只要列出來的一定要完成。

第三點每天晚上要反思，客觀公正的審視自己，并且用印象筆記做好感想，做到每日檢視，每日反思。

現在我們的團隊更加龐大了，希望接下來的一周大家都能完成自己目標，延續我們的優秀，做更好的自己！

5號 萬奇昌 大家好.我是一組五號萬奇昌，首先感謝金勇、組長及其他組成員的關心，很幸運；踐行時間管理第26天，頭二十天的三個目標關于早睡早起、減肥、基礎考試；現在100天的目標就是睡覺，分別是十點睡、6點起、8小時優質睡眠時間；由于個人從小睡眠質量不好，同時本工程設計類行業由于加班缺少失眠及運動而身體很差，甚至猝死的例子很多，所以我踐行早睡早起還是比較保守，我深知保證早起同時早睡的重要性；所以我這100天能把睡眠搞定就算賺大了，早睡早起是學習時間管理立根之本；最近幾天狀態是十點左右到家；十一點之前上床，加上冥想清空大腦；6點前醒來；但起來后沒有固定事情，有冥想、有跑步、有看書；下一步是制定睡覺前后流程鞏固，同時開始踐行印象筆記；以上就是我的上周總結；? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

6號 王永飛? 歡迎五組的伙伴們，感謝一組的伙伴們對我的支持， 我本周拖大家的后腿了 ，在以后的日子里我會積極參加每周簡視，向大家學習，爭取每天進步。

我的目標完成任務 ，每天早起一篇小字 、鍛煉身體、閱讀。

? 在以后的日子里我要更好的完成對自己的任務，每天堅持跑步，寫晨間日記，每日反思自己，重復聽易效能錄音。一點點的向優秀組員看齊，在以后的日子里我們一起共進……

44號 馮維維

我的三個標簽：

1、企業管理者

2、修行踐行者

3、愛的傳播者

一、本周狀態-----

周監視有困惑-----但轉念并理解，團隊的力量，不是一個人在戰斗，一個人可以走得很快，一群人可以走得很遠，抱團前行。

二、進步------

通過3.0不僅共同踐行了時間管理，也額外收獲了學習了很多管理方法

①管理借鑒

1、更流程化、有序化

2、分解任務、分工明確

3、參與感

4、YY會議，穿越空間的溝通和凝聚

5、檢視計劃已完成與未完成

②個人進步：學習了兩堂【霸王課】以及易效能100講順序學習。

三、需改善：

晚睡早起---本周有點忙回家就很晚了，睡得也就晚了，早起有做到5點準時起床（工具的力量），早睡需要做得更好。

四、其他組員分享借鑒

1. 汽車上坡時上去了后他會依靠慣性走很長時間，但快上去前那段時間會很費力，

2. 現在的努力就是為了以后毫不費力。

3. 叫醒自己的不是鬧鐘而是生物鐘

4. 完成目標、延續我們的優秀、做更好的自己

5. 爛開始，好結果

6. 自我反思、自我計劃、自我更新

42號 廖濤 伙伴們，大家早上好！真誠的友誼來自自我介紹，我叫廖濤，來自四川樂山，世界聞名的樂山大佛也就是我們這里。

? ? ? 我的三個標簽：財務工作者，親子閱讀踐行者，時間管理學習踐行者。

上周情況：

1.早起方面，完成的還是比較好。基本上都是六點之前就起床，完成運動或者閱讀。

2.早睡方面。有一天追劇睡的比較晚，超過了11點半。其他時間基本上都是10:20左右。

3.閱讀方面，把善用時間這本書看完了，現在開始看刻意練習。

4.上周把記錄時間的軟件 atimelogger下載下來后，還不怎么會用，有些數據就統計都不正確后來我自己整理了一份，就是Excle表格統計的數據。

5.家庭方面。晚上有時間的時候還是陪孩子親子閱讀。小朋友這一周去游泳游了三次。

不足：因為臨近月底，財務工作上面比較忙，這周對五組的成員互動不是很多。等忙完了的話，還是會盡量在群里和大家互動。

我們五組能和一組這么強的隊伍在一起做周檢視，要學習一組的長處，下周繼續保持早睡、早起、運動、閱讀，記錄時間。

43號 沈家芬 易效能天使6班3.0-43沈家芬第三周檢視

? 大家早上好！我是5組43號沈家芬，來自寧波。我的三個標簽：1.婦產科醫生2.保險營銷員3.維邁超市生活館館長。我的愿望是提高自己，能夠幫助更多的人。

? 我是2.0學員，參加易效能的早起運動打卡已有100多天了，養成了早睡早起的習慣，漸漸愛上運動。這周特殊原因，沒有劇烈點的運動，感覺不運動，就睜不開眼，沒有精神，還感覺頭疼。我想這可能是這幾天沒有大汗淋漓的緣故吧。

? 沒有反思的人生不值得過，認真聆聽了葉老師的線上線下的人生，反思是易效能時間管理RPA的第一個必須完成的，反思的內容：每日，每周，每月的回顧；分析總結規律，發現生活的快樂，意義及自己的優勢；更新調整計劃：計劃，日歷，清單。有記錄才有發生。

? 本周5點半前完成打卡清單和毎日金句的更改，能夠為小組辦一點事感到非常開心，由于自己軟件應用的缺陷，為組里出力的機會很少，需要不斷學習提高。每天堅持6點前完成早起閱讀運動打卡，認識到自己的積分，雖然沒有拖大家的后腿，但是還需要提高，特別是簡書的投稿。下周的目標是能在5:30之前完成打卡，每天閱讀30分鐘，每天冥想，繼續參加慢跑，列清單，計劃要更具體化。

? 希望 在優秀1組的帶動下讓我們5組更快地成長，最后感謝大家有溫度的陪伴，感恩一路上有你們，我會更加努力地做好自己，能夠把愛傳遞給更多的伙伴，加油！

46號 陳麗珠 大家好，我是46號學員5組組長陳麗珠，非常榮幸能為易效能的伙伴們服務，有這個緣份在一起踐行一起成長！也很高興本周與一組參與到第三周檢視會議中來，大家相聚在這里，說明我們都是非常認同易效能的文化，我們追求和踐行高效能慢生活的新生活方式！在踐行的過程中，不知道我們親愛的伙伴們，有沒有感覺到了今天此時此刻，在精力上與效率上的改變，我在每一次周檢視會之前，我都對一周做了反思的對比，發現了精力或是學習上的轉變是最明顯的改變，我每次五點早起，起身洗漱完敷敷面膜的同時進行閱讀30分鐘，當時針指向5點半左右的時候我家寶貝若一也自然而然的起床找麻麻，我想這就是用生命影響生命的改變，早睡為了健康，早起為了內心！我以前常常晚睡，因為平時的生活與工作上加上帶寶寶，每天的晚睡早起，精力上是明顯不夠，甚至透支了精力，3.0的踐行早起運動閱讀打卡，主要的目的就是精力管理，。時間管理的基礎就是精力管理，每次的周檢視會上，我聽得最開心的，是我組每次的分享，都在改變中去突破原有的習慣所面對的問題進行總結與反思，不管改變的多少都是好的開始！我對我組本周打卡的情況做出簡單的記錄表總結！

本周41號學員呂亮鴿與44馮維維除有一天早起6:06分打卡外，其它打卡的時間都保持在六點前完，45李佩錕25號沒有打卡與47翼陽23號請假除外，平時的打卡時間保持在六點半前完成，49號希希因身體不適特殊原因晚打除外，六點前完成一周打卡的學員有42廖濤，43沈家芬，48曾曾還有50李卓奚以及我，總結本周的總積分榜數據情況我們還有這個空間去突破全組員6點前完成打卡，謝謝大家，我對本周的總結發言完畢。

個人反思與總結

我是陳麗珠，來自福建莆田，我用三個標簽來介紹，我是一名自營個人品牌陳麗珠肌膚管理的美業傳承者，以及提倡正確的非藥物治療的自然療愈者和目前學習時間管理易效能完整系統實踐高效能慢生活的踐行者，參與3.0天使班100天目標是：晨起閱讀，運動塑身，陳麗珠肌膚管理日更新。

反思:回顧上一周（20170720-20170725）四個目標：

一、每天閱讀一個青蛙，完成。二、每天陪孩子親子互動，完成。三、每天運動至少20，未。四，堅持陳麗珠公眾號日更新，未完成。

上周不足，在運動方面，我沒能持續做下去，原因是炎熱的夏天回父母家幫忙去鄉間農作收割稻田，引致體力不支近期處于休養狀態（親身勞作體會了白米飯香的背后粒粒皆辛苦的不易）。陳麗珠肌膚管理公眾號的文章日更新，究其原因每天安排的行程有些多，樣樣都想做好。做不過來，且又想追求完美完善，寧少務多的習慣。

上一周里我快樂的事情是堅持挑戰自己的早睡早起，比如習慣了1.2點后晚睡，7點鐘早起，調整到了晚十早五的習慣，并帶到了寶寶的規律的作息時間。

我的優勢是比較有耐心熱心，比較感性，能夠更好地理解他人。

有意義的事情是堅持做分享，美好的心情美好的事物，以及每日捐款兒童早餐公益，哪怕是每天捐幾塊錢這樣微小的行動。

下一周的計劃

個人方面:

1每天第一件事是學習印象筆記和番茄工作表。

2第二件事是完成運動20分鐘。

3將工作及生活上的財務進行清算

4整理大量的資料文件

5重新歸零收聽易效能100講

6每天閱讀30分鐘

7每周至少寫兩篇簡書。

家庭方面

1.19點后斷網，陪孩子，每小時留出幾分鐘時間游覽回復一下微信

2.每晚給孩子讀2個故事

3晨間陪孩子去外公家逛逛兼采購一天的食材

4一周親子外出溜達一次

美業工作上

發心用心服務更多女性只為美而生，不斷學習女性美道四養（素養修養營養保養）希望蛻變惠及更多人…

48號 曾曾

又到周檢視時間了，很高興這周能和一組同學參加周檢視，大家相互學習，相互收獲。

我先介紹一下自己，我來自廣西南寧，我的三個標簽是:行政主管，易效能踐行者，孩子的第一老師。我的100天目標是:早睡，閱讀15本書，養成印象筆記習慣。

我這一周是主要是在看三本書，分別是自控力，斷舍離，巨人的隕落2，山下英子的斷舍離對我挺有影響的。這本書是講通過對物品的收拾，整理，和收納這樣一些生活化的問題，從中訓練自己成為能夠信賴自自己，最終徹底脫離沒法收拾的自己。我通過書里的小方法，把自己的妝臺整理利落了，把自己的一部分衣櫥也整理了，留下自己現在用的，把不再用的都處理送走了，現在看著自己的妝臺，反而清爽舒服了，其實讀書不再于多，一本書，哪怕是只有一點收獲，堅持了，就是財富了。

另外一件事是我很感恩我們的廖濤，因為她的畢業跑獻禮，讓我開始了5公里跑的目標。在這之前我每天的目標都是3公里，不是我不能跑5公里，只是自己還是有點惰性，也怕累。但是閑聊的時間濤濤分享了她跑5公里的過程，我自己反思了一下，其實我每天只要早起10分鐘我就能做到5公里目標了。于是給自己下晨跑新目標，這幾天都能正常早起完成。整個人早起也很輕松，感恩麗珠，感恩5組同學的相互鼓勵，因為看到她們每天的堅持，讓我不敢偷懶，反而鍛煉了自己的意志力。