1.

周末整理電腦的時候，偶然看到早年下載的一部電影《翻滾吧！阿信》，因為很喜歡里面的主角，所以一直沒舍得刪，于是又點開來二刷。

正在拖地的老媽看到屏幕上的彭于晏，突然說了句，這體操運動員長得真帥！

她不知道的是，彭于晏并非專業的體操運動員，為了拍這部電影，他苦練了8個月，每天進行十余小時的體操練習，活生生把自己煉成了一個專業體操運動員。

電影上映后，奧運體操冠軍劉璇和陳一冰都忍不住為他點贊，他也因為這部片子，入圍了金馬獎最佳男主角。

然而，彭于晏在工作上達到的成就，并非努力二字就能詮釋，而是源于幾十年如一日的自律習慣。

許多妹子被彭于晏的高顏值和六塊健碩的巧克力腹肌迷得神魂顛倒，卻不知道，她們的男神曾經也是個食欲旺盛的小胖墩。

小學時的彭于晏身高只有158cm，體重卻重達70kg。

這樣橫向增長的態勢一直保持到高三，彭于晏覺得，自己不能再胖了。

于是，他開始每天刻苦鍛煉，并瘋狂喜歡上籃球運動，后來他停止了橫向增長，開始豎向增長到182cm的大高個。

再后來，工作以后為了接到好劇本，不論多忙，他每天都要抽出時間健身數小時，食欲更是嚴格控制。

他坦言，自己是易胖體質，為了節食，十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什么滋味。

我以前常常想，一個人的容貌是一開始就注定的，還是可以通過后天的努力來改變？

彭于晏的例子，回答了我心中的疑問。

只要練就深入骨髓的自律，你的容貌也會跟著改變。

2

蕭伯納說過：自我控制是最強者的本能。

無論是學業、職場，還是個人生活，自律都是獲得成功的最重要的因素。

那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的人們，一定都有鐵一般的自律精神。

極致自律的體驗一開始肯定痛苦，也不能達到立竿見影的效果，但只要把自律融入血液，變成習慣，每個人都將受益終生。

然而，很多人在走向自律的過程中屢屢受挫，很重要的一個原因就是，他們忽略了一件事：

要養成好習慣、戒掉壞習慣，關鍵是專注于想做的事，而不是要戒掉的壞習慣。

如果你想戒掉暴飲暴食的習慣，就不要總想著吃，而是選一本好的營養書，學習規律飲食，并找一些讓自己想不起來的事做；

如果你想養成規律運動的習慣，就不要老想著“這太難了”，而應該多想想堅持運動給你帶來的好處；

如果你想讓自己無債一身輕，在你還清債務前，就不要老想著你為還債而必須努力戒掉的事，而是多憧憬當你從壓得喘不過氣來的債務中解脫出來的那種輕松、自在感。

一定要把思想集中在要做的事，而非厭惡的事上。多憧憬即將得到的回報，你就會開足馬力向目標進軍。

其次，好習慣的養成還必須認識到重復的重要性。

《好習慣，壞習慣》一書的作者梅爾說到：

你的每一次行動都會在你的腦中形成思維定式，你做的次數越多，思維定式就越根深蒂固。

臺灣作家林清玄已經60歲，但仍然要求自己每天寫3000字，不為發表，只是練筆，他說寫字是個勻速前進的工作，不斷重復地積累，才能突破，他不會放縱自己。

所以，他的文字生命力很長。

因此，深到骨子里的自律，就是重復地堅持做正確的事。

3

問題來了，每天堅持做哪些事，才能活成自己想要的模樣？

1. 注意思想及言行

思想和語言是形成所有好習慣、改掉所有壞習慣的出發點。

我們必須學會說出自己真正需要的是什么，而不是感覺到什么。

如果你優柔寡斷，就不要老說“我做決定很痛苦”，而是說“我行事果斷”；

如果你想減肥，就不要一遍又一遍地說“我管不住自己的嘴，一旦吃上就停不下來”，堅持說自己現在怎樣，那就會永遠這樣。

因為語言是行為的先導，人們所想所說的，尤其是經常想、經常說的事，會在心中留下印記。

打個比方，計算機只能提供我們預先輸入進去的信息，人們的心靈也只能按其記憶來提供信息。

如果不喜歡計算機提供的結果，人們會毫不猶豫地更換一個新的程序。

如果你不喜歡壞習慣帶來的結果，就應該打破舊有的模式，重新書寫已經輸入心靈的東西。

2. 決斷

有人曾做過一個調查：將2500位遭受失敗的男女加以分析，結果發現：“猶豫不決”在失敗的31項重大因素中，名列前茅。

可見，培養決斷的習慣對一個人有多重要。

許多人無法決斷的重要原因就是害怕犯錯。所以他們永遠試圖去決定，但從不行動。

然而，檢驗自己的決定是否正確的唯一途徑就是，邁開腳步、勇敢行動，在實踐中接受檢驗。

想永遠正確就是高估了自己。失誤不過是暫時打擊了我們的驕傲，而猶豫不決將給我們帶來的危害更加無法估量。

羅斯福曾說：“在任何一個決定的時刻，你能做得最好的事情是對的事情，其次是錯的事情，最差的是什么都不做。”

3. 追求卓越

卓越和完美不一樣，絕大多數拖延癥患者都是完美主義者，因為被迫達到完美，但又害怕達不到，因此屢屢拖延耽誤。

但是，人無完人，我們不能事事盡善盡美。

在做任何事的時候，我們應該抱著追求卓越的態度和愿望來盡可能做到最好，然后相信，余下的自有辦法。

埃德溫·布利斯說過：“追求卓越讓人滿足，促人健康。追求完美卻讓人飽受挫折、神經過敏，簡直就是浪費時間”

所謂卓越，就是將平凡之事以不凡之法完成。

意大利提琴制作師安東尼奧，在小提琴制作上一直這樣嚴格要求自己：在作品沒有達到人類技藝和努力所能達到的最高程度之前，他店鋪里生產的任何一件樂器都不可以對外出售。

對卓越的執著追求，使安東尼奧得到了這樣的回報：迄今為止，他的琴依然是世界上最好的小提琴。

如果你已經準備好做那個最好的自己，不妨每天做出一些小改變：

比如，在超市購物的時候，你把一樣東西放進購物車，后來發現自己并不需要時，應將東西放回原處，而不是隨手一丟就抬腿走人；

入住酒店退房前，應該盡量使房間的整潔度和入住前一樣，而不是留下一片狼藉。

深到骨子里的自律，莫過于每天堅持做這3件小事，這也是每個精英的標配習慣。

很多人沒有把習慣太當回事，但是一說到命運，就會下意識地正襟危坐，神色凝重，思慮重重。

重視命運無可厚非，但有一個淺顯又實用的道理是：

言辭會促成行動，行動會成為習慣，習慣決定了性格，性格會決定命運。

真正讓人變好的選擇，都不會太舒服。對自己狠一點，未來的你，會感謝現在的自己。