首先我們要談一個話題叫運動，為什么要運動？很多人認為運動是為了健康，運動，對改善我們的心肺功能，肌肉功能都很大的幫助，我想這一點大家都是很清晰的。盡管大家知道運動是為了健康，但是往往又不去做，可能是沒時間運動，也可能是因為運動很累，還有可能是我們沒有掌握技巧，這就導致了我們不能開展運動。
今天我們要更深層次的談談時間管理與運動有什么關系？在前面的課程當中我說過這樣的一句話，時間管理的基礎是精力管理，精力管理其實就是管理我們的節奏，我們一天的休息工作節奏，運動，睡眠，飲食三大習慣，就是給我們充電，如果能夠加上冥想，效果就更好。休息跟工作交叉進行，你就可以做到充放電，睡眠不用質疑，它在我們生活中是什么樣的位置，你最清楚。運動可以促進血液循環，心跳加速，幫助分泌一些物質，多巴胺，血清素和內啡肽，所以運動有助于我們精力的補充。所以運動、睡眠、飲食三大習慣會為我們的身體儲存能量，如果你還有冥想的習慣那就更好了，這樣3+1的好習慣能夠確保你的精力得到很好地補充。
有一本書叫《拖延心理學》，是當今世界上研究拖延癥非常專業的一本著作，他說要治療拖延癥，最根本的辦法，就要通過運動和冥想，說明運動還有助于解決拖延癥。
現在大家知道了運動有三個重要的作用，第一，促進健康，第二，促進心率加快，分泌出內啡肽，多巴胺等積極的物質，第三，對改善拖延癥有效。所以我們真的要開始運動，你愿意嗎？你愿意把健康放在第一位，你愿意為了提高你的精力和效率嗎？如果你愿意的話，慢跑和游泳是非常好的選擇。
我對游泳不是很了解，我對跑步比較了解，那我就來談談這個跑步的事情，好不好？那我在這里呢我要特別感謝我的一位在跑步方面的指導老師吳東老師。因為我自己跑步的過程當中我不斷的分享，然后有一個我的學員告訴我，他有一個很好的朋友叫吳東老師，吳東老師在浙江，他因為自己運動受傷在醫院里面躺了一個月，所以認為運動最重要的就是不能受傷。他在整個住院的過程當中總結了一套方法，叫簡愛跑步法，目前他也寫了一本書叫《像戀愛一樣去跑步》我推薦大家去買一下。吳老師把他所有關于跑步方面的秘密全部傳授給我，我也在他的指導下呢，從這個跑五公里到十公里到跑半程，成績從三個小時跑到兩個小時15分，所以我非常感謝吳老師。
我來分享關于簡愛跑步法，首先為什么大家不愿意跑步，因為沒有體會到跑步的樂趣，自然就不愿意跑，就止步不前。用意志力讓自己跑步，我就不愿意，對不對？所以呢，明天再給大家講一下，怎樣才能夠讓你跑起來？
