The 97 Keepfit?Day
混在健身圈久了，看人自動分成了三等：
01狂吃不胖星人
怎么吃都不胖，天生代謝率高，肌肉率也優于常人，每天蛋糕、炸雞、巧克力輪流吃，卻永遠甩不掉“好煩啊怎么吃都沒辦法成功增肥”的苦惱，恨得人牙癢癢。
02普通地球人
放縱地吃會胖，克制飲食習慣就會瘦，大多數人的體質都是如此。
03?悲催易胖星人
先天基因代謝效率較低，如果不幸后天作死節食，或者選擇了不適當的運動方式的話，“不吃不瘦，一吃就胖”的悲慘命運基本定型。
剛開始健身的時候，摩拳擦掌磨刀霍霍，熱衷于立各種豪言壯志的flag，比如——
“不瘦10斤不換頭像”啊，
“一個月練出馬甲線”啊……之類，
怎么打雞血怎么來。
練久了見多了學懂了，發現堅持健身更像養成是一種佛系的生活方式，每個人的先天基因不同，起點不同，羨慕別人的翹臀腹肌馬甲線是可以的，堅持鍛煉希望自己也能練成是鼓勵的，但也要量力而為。
“更瘦更美（肌肉）更大更強”的目標實現程度，因人而異，并不具備可比性——接受基因決定體質，體質影響身材的宿命的事實，堅持并享受過程，心態放寬擺正，自然會有好結果。
想明白這一點，在健身房穩居最胖榜首的我，焦慮？自卑感？不存在的。
今日力量練習部位——練背，簡約明了：
動作 ? ? ? ? ? ? ? 數量 ? ? ?組數 ? ? ?間歇
高位下拉 ? ? ??10 ? ? ? ? ?6 ? ? ? ? ? ?30s
坐姿劃船 ? ? ??10 ? ? ? ? ?6 ? ? ? ? ? ?30S
注意事項
高位下拉：下拉1-2秒，離心歸位2-3秒；
坐姿劃船：挺胸夾背，別塌腰別聳肩；
力量練習前熱身+動態拉伸，練后靜態拉伸；
力量練習后，加練30分鐘變速有氧橢圓儀。
休息間隙，石sir感慨：
——唉，每天吃這么多體重都不漲，糟心。
（嗯嗯，石sir就是那標準狂吃不胖星人，想眾籌打人…）
——你這是炫耀！
? ? ? ? 我在你這個年齡的時候，也吃不胖。
——那不是當年么。
? ? ? ? 現在你幾歲，我幾歲？
——你18，我24。
——我去，你臉呢？
——沒帶。
寫在結尾的話
平臺期可能很長，體脂肪可能很頑固。
這些都沒辦法選擇。
但至少我們可以選擇快樂堅持。
