我是宇宙公民蚊子，正在參加宇宙公民第9屆高效閱讀，為期21天的每天5:30通過他律完成自律的學(xué)習(xí)打卡第四天.
今天的學(xué)習(xí)需要是高效閱讀方法論, 這個方法打破以往我們常規(guī)的閱讀習(xí)慣, 能極大的提升我們閱讀的速度, 突破自己.
首先, 花幾分鐘的時間進(jìn)入冥想, 調(diào)動自己的潛意識, 提高專注力. 然后進(jìn)入今天的學(xué)習(xí).
高效閱讀方法論:
1.建立全新的閱讀態(tài)度, 閱讀速度由閱讀心態(tài)決定.
2.改變自己的思維定性, 所有人都是被自己說服的.
高效閱讀的九步法:
第一步：Prepare 準(zhǔn)備外部工作（外部環(huán)境，工具）筆，筆記本等，書) 1 分鐘
第二步：Meditate 準(zhǔn)備內(nèi)在工作：內(nèi)在情緒和狀態(tài) 30 秒-1 分鐘
第三步：Activate sub-consciousness 調(diào)動潛意識，我是最棒的 30 秒
第四步：Mind mapping 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Preview 預(yù)習(xí)：設(shè)定時間和設(shè)定高效目標(biāo) 30 秒
第五步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖閱讀筆記法之 Question and key words 寫下具體的問題和關(guān)鍵詞 3 分鐘
第六步：Super Brain Flow Reading 心流全腦閱讀法（整片讀，多方向閱讀，摘讀，跳讀，略讀）30 分鐘.
第七步：Mind mapping noting&output 思維導(dǎo)圖關(guān)鍵詞筆記輸出法 10 分鐘
第八步：Record and write 輸出有價值的文章（自己說，寫）10 分鐘
第九步：Share and teach 教出新知識和靈感 （跟別人說）2-3 分鐘.
學(xué)習(xí)到了方法, 接下來就是實操了, 今天我挑戰(zhàn)的是1個小時讀完<<非暴力溝通>> 這本書.
很多時候我們以為平和的談話方式其實可能是“暴力”的，這種暴力可能引發(fā)自己和他人的痛苦。這其中有: 1. 不易察覺的語言暴力;? 2. 負(fù)面情緒的精神暴力; 3.不合理的比較; 4. 過多評判.
而非暴力溝通就是讓我們借助已有的知識來讓愛融入生活, 轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式, 誠實清晰的表達(dá)自己又尊重與傾聽他人, 培育彼此的尊重關(guān)注與愛, 是一種持續(xù)不斷的提醒, 讓我們專注于更可能滿足人生追求的方法.
在這本書中, 我學(xué)會了怎么去做到非暴力溝通, 首先是觀察, 然后告知我的感受如何, 是哪些需求導(dǎo)致那樣的感受, 最后我的請求是什么?
學(xué)會了非暴力溝通后我們能更清楚哪些行為會蒙蔽愛, 也知道生活最重要的是"愛自己", 要學(xué)會表達(dá)感激, 同時接受別人的感激.
感恩Mei校長教會我們?nèi)绱烁咝У拈喿x方法, 讓我們能在一個小時內(nèi)高效閱讀一本書.
感恩宇宙公民的導(dǎo)師們和小伙伴們, 大家相互賦能, 用他律來影響我達(dá)到自律.
感恩自己的自律和堅持, 繼續(xù)加油突破自己!
