接納自己的：
1.當我看到了同學比我做的好，他們的催眠圖卡直播做的比我好的時候，我心里開始罵自己了，責怪自己，覺得自己挺沒有用的，這種責備讓我感到很無力，很沒有力量，我不喜歡這樣的自己，可是我依然接納這樣的自己?
2. 當直播到最后的時候，合作伙伴沒有空了，先下播了。我就沒有底氣了 ，我說話就語無倫次的了，我對這樣的自己很不開心，我需要有人 陪伴，不然我什么事情都做不了。這種想法讓我感到難過，難受 ，可是我依然接納這樣的自己?
重視自己的：
1.當我覺得我后背很不舒服，很難受，覺得有一股霧氣壓著我的時候，我就放下了手頭上的事情，我就給自己做了 差不多1個小時的敲打，我后面吐了挺多東西出來，吐了之后我就覺得后背舒服很多了。眼淚也流了很多，我覺得身體在釋放些負面的東西，這讓我感到很開心，我 可以很快很好的覺察自己身體的變化，并且我有去照顧自己的身體，我感覺超好，這是我重視自己身體感受的一個表現
欣賞自己的：
1.我可以很如實很真誠的面對，自己的感受和情緒，我很勇敢的面對自己的脆弱和不足點，我覺得這個是很可貴的，是值得贊美和肯定的
