我在朋友圈里跟你交接班，不是因為我們互不相愛，而是我們分工不同。
2017年8月13日，星期日，晴
這一篇日記的版式，是我在17天前看到#今夜日記#投稿須知的時候，決定的。
很顯然，這是一次沖動的決定；白天和黑夜只交替，沒交換；晨間日記與今夜日記之間，是否有重疊的可能呢？
以始為終，以終為始，似乎是兩個很相似的東西，但卻截然不同。
然而，我還是要來寫這一篇的。
以紀念三十篇的結束和新的開始。
01 以終為始：學習的結束，訓練的開始
我們每日精進，我們不斷提醒自己，我們對于某些東西進行加強。
01-01 如何做好訓練的準備
每一次午夜夢回的時候，有些人會對曾經的自己產生濃濃的抱怨——努力不夠，運氣欠佳。而另一些人呢？則在每一次太陽升起的時候，我們都滿心歡喜的迎接新的一天，那一定是因為在之前的日子里，做出了積極的努力，得到了豐厚的回報。越是努力，越是幸運；越是努力，越是自信。
人，生而有改變的欲望。我們想要去嘗試一些改變，我們想去做另一個全新的自己，那不妨就從今天開始。
你想去改變的第一個準備，就是改變自己的想法。我有三個想法，讓你參考。
第一個想法：改變從現在開始。
我想法改變方向，第一步很重要，其重要性不在于需要慎重，而在于要趨著心中熱血沸騰的時候，踏出第一步。踏出，就是現在；踏出之后，腳步不要急，要一步一步往前拱。
第二個想法，找準一個方向去改變，至少要讓自己堅持一件五分鐘以上的事情。
如果你覺得五分鐘太沒有難度的話，那你可以要求自己完成一個番茄25分鐘的時間。這個改變，就會形成一定的挑戰，給達成目標，完成的挑戰一個鼓勵。
第三個保持良好的自我激勵，允許中間偶爾的放松，但不允許放棄。
就像我之前說過的，你可能會有一天早起不了，或者早起了卻忘記了寫日記；但是沒有關系，在接下去的時間里能繼續保持早起和寫晨間日記的習慣，這也是一種堅持。有很多時候，人們對一種習慣養成的意義，是自己所賦予并強烈烙刻在生命之中，而這種強力的烙刻卻往往因為一次兩次的停頓，而選擇了自暴自棄，最終破壞了習慣。其實，只要堅持著去做，中間不要有太多的打斷，那么習慣的養成并不會有太多的難度。
01-02 如何訓練自己：給自己做評估
人們在很多事情上——包括對自己有好處的習慣的養成——總是寄希望于別人來幫他做督促，包括了父母、兄弟、朋友，也包括現在很流行的社群中的打卡。
但事實上，行為強制、行為驅動最重要的力量來自自己的內心；行為效果最主要的評估力量也來自于自己的內心。我們要為自己做好評估，才能知道自己是進步了，還是退步了。
當我們要給自己做評估的時候，有兩個東西要準備好。
第一，要明確自我評估的目的。
是為了改進某個事情或者避免某個事情的發生，亦或是其他。
第二，要明確自我評估的標準。
標準，應該有相對的層次感，而不是絕對的黑白或者對錯。用百分值來給自己打分，從60、70、80、90一直到100甚至100以上；這些分值都要有相對應的標準。但是，不要只有零分和100這兩檔。
通過帶著層次的分值的設定，可以清楚的知道，自己前進的幅度，可以看到自己當前所處的階段。通過比較，發現自己的進步，從而獲得新的力量。
02 每日精進：復習30講，自己做記錄
在新的堅持中，應該保持持續的精進：每天讓自己進步一點點，將無數的一點點，累積成一次又一次的質變與騰飛。
02-01 這一個月講了什么？
在這一個月的30天的系列文章里，我講了哪些內容呢？
有一種小結的方法，是把30天的的行為和30個題目列在一起，發現其實我講的就是關于晨間日記這個主題的方方面面。具體而言包括了三個方面的內容。
第一，為什么要寫晨間日記。
跟各位分享為了包括在內的很多人堅持寫晨間日記的理由。在這個地方，厘清一個目的性的問題，要去找到一個刻骨銘心的理由來做這件事情。想清楚自己要什么，就會明白為什么需要在早晨的時光中，加入帶著儀式感 的習慣，并將之形成一系列的標準，不斷的重復和操作，并累積出豐碩的成果。
——當然，在這30篇里，我所談的都圍繞著手寫的晨間日記，而非電子化的晨間日記；這是跟很多日記有差別的地方。
第二，怎么寫晨間日記，尤其是手寫的晨間日記。
這里涉及到了儀式感的設定與執行。包括了如何早睡，如何早起，早起之后如何起床，如何執行一系列的清潔與衛生工作，一直到晨間日記的格式，內容切分，撰寫標準等等。也包括了利用番茄工作法來訓練自己的。通過儀式感的執行，能夠去讓我們的身體和心靈得到幫助，帶動我們完成一系列的有效的晨間的行為。
第三，讓手寫的晨間日記跟自己的一生發生關聯。
這里都包括了一生的追求一一人生的意義、生命的聚焦，也包括了把愿景、希望等分解、落實到每一個月當中去，落實到每一周的計劃當中并進行檢視跟復盤。
通過這三方面的內容，可以引導我們通過一次小小的練習，培養一種良好的習慣，去達到改變自己的目的。
02-02 怎么去標注每一天的進步呢？
我給各位的建議是：從第一講開始復習起來，把第一講到30講的全部內容，一天一篇，一天一篇的細讀。也許我寫的不是很好，但至少這30篇會完成一天當中的打卡跟陪伴。
這就像是多了一個人跟自己一起達成30天的新目標；固然是一個虛擬的人，但卻有大力量。
我已經忘記了為什么當初我要去設定30篇，也許是因為30天可以成為一個月，會比21天養成一個習慣的持續力更強一些。30天，也比習慣養成的強制限定的時間，更寬裕一些。在30天里，如果能夠在28天或者25天就達成目標，那也算是成功的。
在第二個周期也就第二個月里，可能就可以堅持一整個月。
人的習慣就是這樣慢慢養成的。
所以，如果你想去改變，請你從今天開始去重讀每天一講，認真的去做好學習和練習。
具體而言，標注每一天的進步的工具，就是畫格子。
在日記本的第一頁里，劃出30個格子，每完成一天，直接在格子里打上一個大大的勾，或者畫上一個大大的笑臉。當我們把30個格子填滿的時候，恭喜你，已經完成了一個周期的訓練。
03 晨間日記二階段的進化
他們當下你所學的第一個周期的練習只是晨間日記的初級階段，它還有進化版本。
03-01隨手寫上標簽：事件、人物
用標簽來提醒日記中的重要事件與人物，方便在后期的存檔和使用。
當然，也不僅僅只是事件與人物，還可以進行細分。而在執行這些標簽元件的時候，必須先對可能出現的標簽進行歸類，也就意味著，我們可能需要花上一個比較長的時間去關注到生命中重要的那些事情，并將之提煉且標簽化。比如說工作的清單中，可能會涉及到的部分，像我會有教學、學工、行政、研究等。在家庭中，則會包括了日常、子女、愛人等。在興趣和娛樂上，則會有電影、音樂、寫作等 。
當然你也可以去找你生命當中一些特殊的人物，比如把自己的家人設為特殊的標簽，也可以把那引起進入到生命當中的重要人物標簽化。
讓未來的工作當中，一定會需要這些標簽的。因為隨著日程月累的書寫，晨間日記的體量會越來越大，而人的腦力卻是有限的；如何有限的利用晨間日記，則需要利用標簽進行搜索。如果有一天，我們將所有的晨間日記轉化成為日子版，那么標簽就更加重要了。
03-02 使用一些工具讓自己的晨間日記變得更有效率
使用一些時間管理，以及人生設計、生涯規劃的相關工具。這些工具能夠讓我們清晰的知道自己要做什么，能做什么，更有效的行為方式應該是什么。比如前文所提到的番茄鐘。
當然，我們可以在自己的晨間日記中設計屬于自己的日記原件——一小段話、三行半的詩歌，也可能是某個同行或者是昨天的自己打分等。這些小小的原件會讓日記變得更加的私人，也讓自己更加的熟悉自己的習慣行為，能夠推動自己擁有更大的動力。
再比如說，將晨間日記與日歷行程結合在一起，從而提醒自己，不會去遺忘重要的日子。比如說朋友的生日、親人的生日，比如說年度工作的總結，比如說一些有規律性的活動儀式等等等等。
03-03 不要偏離本心
還有哦，最重要的一點就要知道：為什么要寫晨間日記。
我們不是為了寫晨間日記要寫日記，而是為了養成早起的習慣，進而改變你的人生，利用早上這個時間段，跟自己有更多的空余時間，可以去看書，可以去鍛煉，可以去做那些因為日間繁雜很難去靜下心來做的那些事情。
晨間日記，只不過是開啟了改變自己各項工作的第一步，加油。
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感恩有你；愿你的生命，精彩大于想象。
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