親愛的萱萱：

今天在外面參加活動感覺怎么樣？一切都還順利嗎？

我看到新聞說下周日要調勞動節(jié)的班，所以下周基本上要連續(xù)上7天班，然后到下下周四才開始休假。

雖然5天假期聽起來挺長的，但每次這種小長假都感覺過得特別快，想做的事情也總是做不完。

家里之前過年時養(yǎng)了一盆小橘子，因為果子一直沒掉，所以就沒舍得扔。

后來發(fā)現(xiàn)泥土里可能有個螞蟻窩，下雨的時候螞蟻就爬出來了。平時很少見到螞蟻，但這次實在太多了，只好把它扔掉了。反正過年也過了這么久，明年再買新的吧。

說到健康問題，你有沒有聽說過“脆皮大學生”這個詞？

它指的是現(xiàn)在年輕人的身體狀況反而不如老年人，看似年紀小，但發(fā)病的問題更多。現(xiàn)在的人因為熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運動等原因，體質下降得厲害，各種疾病的高發(fā)期也在提前。

你提到的那個82歲的老太太真的很勵志，讓我想起之前看過的一個視頻，一個90多歲的人還在健身房健身，活得又美又颯，自己很健康，也不會拖累子女。

你說的那個院子，是不是上次提到花重金投資的那個小院？他是打算把這個院子作為以后授課的地方嗎？還是有什么其他用途呢？

關于保健品，其實并不是完全沒用，關鍵要看兩點：一是它的成分，二是與個人生活習慣的匹配度。

比如說，一個人一邊熬夜一邊補氣血，效果肯定不好。因為深度睡眠時，肝臟才能排出毒素并開始制造新的血液。如果在該睡覺的時候依然清醒，肝臟就無法正常工作。

這樣相對抗的行為就會把食物的作用抵消大半。

今天查資料時，無意間看到一個很有意思的報告。

一位教授提到，據(jù)他觀察，來就診膽囊息肉和膽結石的人都有一個共同特點：子時（晚上11點到凌晨1點）沒有好好休息。而丑時（凌晨1點到3點）沒睡覺的人，則容易高發(fā)肝臟的血管瘤和囊腫問題。

好像是南京中醫(yī)藥大學的教授，在急診上班來著。

中醫(yī)講究12時辰養(yǎng)生，子時和丑時是肝臟排毒和修復的關鍵時段。如果在這兩個時間段不睡覺，長期下來，身體必然會出問題。

教授說，偶爾熬夜一兩天可能看不出什么，但如果持續(xù)10年，身體一定會出現(xiàn)各種問題。所以，順應自然規(guī)律，在正確的時間做正確的事，才能讓身體真正受益。

這就像有些人需要值夜班，不得不通宵熬夜。

即使第二天補覺，仍然感覺精力沒有完全恢復，可能只補充了80%的能量。

因為白天的睡眠無法完全替代晚上的睡眠。

人體就像一個時鐘，被劃分成了12個時辰。 到了該吃午飯的時間，如果還在睡覺，脾胃就無法得到能量的供給。而當身體需要排毒時，如果出現(xiàn)便秘的情況，久而久之，體內的毒素就會積累，皮膚也會變得暗沉，整個人看起來都會很糟糕。

我覺得你現(xiàn)在寫的稿子跟AI寫的區(qū)別不是很大。

可能剛開始那一兩天，有一部分內容顯得非常冷漠，缺乏人情味，所以很容易就能看出來。

昨天刷小紅書的時候，看到了一個詞叫“可食花園”，覺得非常有意思。

現(xiàn)在很多人都在自家陽臺種菜，比如蔬菜、各種調味料，打造一個既美觀又實用、健康的環(huán)境。

后來我還看到有文章分享如何用空的塑料瓶改裝成小菜園，比如種小番茄和生菜，看起來挺有意思的。

不過，實行起來估計有一定的難度，因為做這些事情每天都需要花費一定的時間，比如澆水和曬太陽。所以，有些人向往的生活離我們還是很遙遠的，根本沒有時間去做這么多的小事。

你的結節(jié)可能跟之前經常生悶氣有關。

情緒不好容易導致能量在體內堵塞，比如乳腺結節(jié)和子宮肌瘤。很多人都是因為長期生悶氣，加上周圍環(huán)境不理想，自己又不懂得如何排解情緒，結果這些無形的能量在體內積聚，最終形成了看得見的結節(jié)和腫瘤。

我發(fā)現(xiàn)堅持用了幾天泡沫軸后，至少能忍受的疼痛程度變高了，之前一小會兒就齜牙咧嘴的，現(xiàn)在能多堅持一小會兒，盡管還是堅持不長時間。

所以這給我很大的鼓舞，會不會有一天等到身體的大部分毒素都排出來后，完全不疼或者疼痛很輕微也很好了。

畢竟上班避免不了坐和站，很難完全把消耗和補充維持一種平衡，但做了總比不做要好。

時間過得真快，總覺得周末沒做幾件事就過完了，今天還清理了衣柜里的舊衣服，覺得能改變一小步也不錯。

感恩今天整體狀態(tài)還不錯。

感恩這幾天體重控制的挺好，沒有上升。

晚安心語：如果不能提前計劃好未來的某天有什么要做，那就計劃好最近的幾天的計劃和目標，小步子慢跑也不錯。

晚安

愛你的云清雪

2025年4月20日