感恩滋養(yǎng)生命，使人進而產(chǎn)生喜悅、寧靜、覺察、熱誠與同理。感恩讓你遠離焦慮、心碎、寂寞、懊悔與妒忌。
01 一級感恩出自心的記憶
第一級：感恩型。小安蜷卷在沙發(fā)上，聽著班得瑞的音樂，感覺非常舒服，突然之間心里充滿感恩！她想到自己什么都沒有做，卻能夠聽到這些美好的音樂，能這么放松舒服，這是怎樣地幸運啊！不知道要感謝誰，就感謝天吧！
感謝是最高的思維形態(tài)；感恩則讓幸福與驚喜攜手進到你的生命。
你知道嗎？感恩的拉丁文字根是恩典，優(yōu)雅與感激。
感恩是發(fā)現(xiàn)：生命中的許多美好不是自己努力得到的，而是他人、自然、或更高力量的賜予。或者是發(fā)現(xiàn)：一切這么美好，我付出這么少，卻獲得這么多！
在這個消費升級的時代，要感恩很不容易。 我們更容易想到“我沒有”，“我缺乏”，或“別人有，我卻沒有。”
真正的感恩不是技術(shù)也不是攻略，而是一種優(yōu)雅的品格修養(yǎng)。
珍 馬修說:“感恩是心的記憶。”
約格 西摩爾說，“感恩是人類的道德記憶。”
希思羅則說，“感恩是美德之后。”
我說：感恩能打開生命的奇跡之門。它讓我們發(fā)現(xiàn)好的、值得信任的世界，也讓我們對生命常常驚嘆與歡慶。
02 二級感恩覺得虧欠
第二級：虧欠型。亞坤是母親的獨生子，從小到大，母親為他的求學與就業(yè)沒少操過心，有什么好的都留給他。現(xiàn)在他成家在外，把母親接到城里想讓她享福，可是由于小倆口都工作，結(jié)果母親包辦了煮飯、持家、照顧孫子。亞坤覺得很虧欠母親，欠她的情，一生難還清。
有時我們領(lǐng)受別人無怨無悔的付出，是覺得虧欠，而非感恩。虧欠與感恩的不同是什么？虧欠是覺得我應該，或有義務(wù)回報，過程有一定的痛苦。這好像債主與欠債人之間的關(guān)系---有時，虧欠者會想補償；有時，欠債人會想逃避債主。
感恩則是對施與者有一種敬畏與驚喜的深刻情緒。
03 三級感恩當作理所當然
第三級：理所當然型。田恩放學回家，理所當然地打電腦放松一下。他的母親剛進門，問他“吃了沒”。他邊打電腦邊說“沒有”。媽媽趕忙放下手中的東西，到廚房準備晚餐。她煮好飯菜，端到電腦旁。田恩只是努努嘴，說“先放著”，又繼續(xù)玩電腦。
田恩接受了母親給予的恩惠，可是他麻木無感---沒有感激，也沒有虧欠！因為這是他所預期的，是預料之內(nèi)的，于是，他把母親所做的當作理所當然。
而真正的感恩是一種意料之外，超乎預期的感受。
偶爾你可能會感激一下母親，或在母親節(jié)說媽媽是個好媽媽。
這種欣賞或感激與真正的感恩也有不同。欣賞與感激是針對別人的好品質(zhì)，或者針對完成的一件好事情而產(chǎn)生的情緒。
感恩是沒有評價性的，是純粹地對不是自己掙來的，卻享有的東西，感到衷心的幸福與驚喜。
04 感恩是美德中的皇后
感恩滋養(yǎng)生命，使人進而產(chǎn)生喜悅、寧靜、覺察、熱誠與同理。
感恩讓你遠離焦慮、心碎、寂寞、懊悔與妒忌。
感恩讓你從 “我缺乏“ 的焦點，移動到”我擁有的“的視野。
我擁有，不止是針對我擁有的物質(zhì)東西，也包含我擁有的機會、可能性、甚至于生命本身。
感恩讓我們把目光從自己轉(zhuǎn)到外面更大的世界。讓我們不僅僅是為自己活，而是為更大的生命而活。
就是因為這樣，希思羅才會說“感恩是美德之后，也是一切美德之母。“
05 研究證明感恩的好處多多
今日的科學已經(jīng)證明希思羅是對的。研究發(fā)現(xiàn)感恩使人更有滿足感，更有動力，更有能量，睡得更好，健康也更佳；還能降低壓力與悲傷。
感恩的人更投入生活環(huán)境，更能自我成長，更自我接納，更有使命感、意義感與獨特感。
感恩與知足，適用于東方也適合西方。馬丁路德認為感恩是靈魂的本質(zhì)，它塑造了我們的思想、情感與行動。
相反地，不知感恩，甚至忘恩負義，對施恩者與受恩者都是傷害。莎士比亞說，不知感恩的小孩比毒蛇的牙還傷。
很可惜，不知感恩也逐漸成為了社會的常態(tài)，大家只要搶份額、要權(quán)益。于是社群的根本、彼此的信任也受到腐蝕。
06 感恩變成稀有的美德
感恩雖然有那么多好處，但卻是很難培養(yǎng)的。因為人人天生想爭取名列前茅，出類拔萃；好事邀功，壞事怪人。還有，人人都想掌控！
現(xiàn)代的社會也越來越?jīng)]有感恩的品質(zhì)。小孩被教導說“謝謝“只是鸚鵡學舌，有口無心。大人說”感恩“，其實是因為這樣做有用，這是禮貌等等。
真正的感恩，是稀有的美德。
一則著名 的伊索寓言說到有一個奴隸曾在路上幫一只獅子拔掉爪上的刺。后來這個奴隸與獅子都被抓。奴隸被丟給獅子。饑腸轆轆的獅子狂奔到奴隸面前，認出他之后，突然變成一只小狗那樣地舔著他的朋友的腳趾。伊索寓言的結(jié)語：感恩是高貴靈魂的記號。
07 感恩的練習，讓你變得高貴
偉大的感恩需要偉大的鍛煉，直到有一天，我們可以說:不為什么，我想感謝！
沒有什么理由地，我好感恩！
感恩的培養(yǎng)是情緒成熟的表現(xiàn)。因此情緒沖動的小孩很難展現(xiàn)感恩的品質(zhì)。一個情緒越來越成熟的大人，就能綻放感恩的花朵。俗語說“養(yǎng)兒方知父母恩”，就因為自己也到了情緒成熟的時候。
不過，感恩還是能透過有意識的培養(yǎng)來提升的。
最后，就奉上三個有效又簡單的感恩小練習：
1. 寫感恩日記：睡前記錄下3條值得感恩的時刻、或人、事、物。
2. 不需要任何理由地對自己說“謝謝你，我愛你！“ 6遍
3. 寫7分鐘 “為什么我這么幸運？“
每天用7分鐘回想當天發(fā)生的事，寫的時候，起頭都是：為什么我這么幸運？舉例，為什么我這么幸運？今天去看醫(yī)生排隊、檢查、付款一切都很順利，感謝有效的醫(yī)療系統(tǒng)。
如果本來覺得不太愉快的事，試試這個開頭，可能啟發(fā)不同的視野！
比如，為什么我這么幸運？今天坐車時跌倒，醫(yī)生說要一個月才能恢復，請假在家，剛好可以好好地寫一部中篇小說。
看到這里的你，讓我謝謝你！
不為什么，就是感謝有你一起在這里！
