小貼士丨小宅

你還敢到處走么？難道你不怕被霧霾吞噬么？這樣的日子你還受得了么？還不乖乖回家宅？

你以為一副口罩就可以庇護你的身體了么？大錯特錯！！！

你可能不知道，霾不止是暴露在空氣之中，它在你體內肆意妄為的，它在人們毫無防范的時候侵入人體呼吸道和肺葉中，從而引起呼吸系統疾病、心血管系統疾病、血液系統、生殖系統等疾病，諸如咽喉炎、肺氣腫、哮喘、鼻炎、支氣管炎等炎癥，長期處于這種環境還會誘發肺癌、心肌缺血及損傷。你無時無刻不暴露在這樣的環境之中，接受著霧霾的洗禮~

眾所周知，病從口入，霧霾中的潛伏的可吸入顆粒物以迅雷不及掩耳盜鈴之勢侵入肺部和消化系統，而我們還無動于衷，要想做到消除體內的有害物質，我們也可以“霾來食防”！

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 波西柚組合

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冬季是食柚的最佳季節。霍爾福德說:"柚子中富含的生物類黃酮是一種強大的抗氧化成分，其可以與有毒的金屬物質捆綁在一起并將這些毒物趕出體外，這有助于起到抗炎癥和抗癌的作用"。

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菠菜作為上了抗氧化食物十佳排行榜的蔬菜，富含β胡蘿卜素和維他命C，能有效降低血壓，振奮情緒。

番茄的另一個身份是抗氧化的超強戰士，煮熟的番茄里面的維生素C會遭到破壞，同時番茄素的含量卻會翻倍增加，對于抗衰老功能隨之更強。

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西蘭花是橙黃色和綠色蔬菜的結合體，富含胡蘿卜素，對感冒病毒產生抵抗力，可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持正常的新陳代謝，能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，維護抵抗力。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 居家神湯

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感冒咳嗽最有效的水果就是雪梨，因其性本寒，具有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的藥效。

霧霾嚴重的天氣，兒童不注意就容易在室外跑跳，晚上將銀耳搭配雪梨進行熬煮食用，此外，銀耳也具有滋陰潤肺的功效而且富有天然植物性膠質，對于女性也是良好的潤膚食品。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?國民早餐

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豆漿營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂等有益元素，除了易吸收外，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。早上來杯豆漿，防霧抗霾從早開始。

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作為人體免疫系統的關鍵物質，蛋白質是增強體質、提高抵抗力的首選，而蛋白質主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉等，所以每天攝入一顆雞蛋和必要的牛奶是必不可少的。