一、作業格式：
標題：幾組xxx登陸敦敏《三十而立》9號空間站
內容：復制下文作業詳情到自己簡書文檔
發布：寫完作業后發布，投稿《敦敏教練星球登陸戰》，并分享在大群內
二、作業內容（10分喲）：
溫柔的正念時刻。給自己定一個計時，7分鐘的時間，讓自己完全靜下來，手機放開，什么事情都不做，什么都不想，就靜靜地和自己待7分鐘。
在這7分鐘里，關注自己的身體，關注自己的呼吸，留意一呼一吸，每一次都不一樣。如果有任何想法、情緒、感受浮現出來，就讓它們來了又去，再溫柔地將自己的注意力拉回到呼吸上。
7分鐘以后，當鬧鐘響了，就緩緩地回來，回到生活中。留意經過這7分鐘，你內在的能量有何變化。
將你的體驗找同桌分享。
請持續做這個練習，如果感興趣，可以上網尋找一些正念的介紹。
當我們能量提升，注意力聚合，我們對自己的愛和珍惜就會極大提升。而負責，就會是非常簡單的事了。
