一天過完，你是否會感覺瑣事一堆，又好像什么都沒干？一個月過去，也記不清自己做了些什么？眼看2017年已經過去8個月，這一年到底有什么目標，自己也不知道？這就是拖延帶來的問題嗎？
其實，戰勝拖延，你也行。
001 要有目標、有計劃
在丹尼爾*卡尼曼的《快與慢》中，相信你對系統1的快速反應和系統2的奮力思考留下了深刻的印象。拖延，就是系統2不能處于啟動狀態，始終在系統1的控制下及時享樂。
但如果你有了一周、一個月、一年的階段性目標，并不斷地提醒自己、重復看到，你的系統2就會啟動，開始運轉和思考。
我嘗試了成甲介紹的“對標管理”，即找個時間思考這一年我要達到什么目標，根據一年的目標去考慮這一個月要具體完成那幾件事，具體到本周、今天要完成的事件，將它們作為我的big frogs。
在evernote中記錄，每天迷茫或者不知道要做什么時，就打開evernote看看我今天的big frogs是什么，有沒有完成，然后即可去做。
利用這樣的目標、計劃，我完成了每天的晨讀感悟、跑步或游泳體育鍛煉、英語課的學習，工作中大事件的推進。
002 養成習慣
想清楚自己的長遠目標，比方說要有健康的體魄、美好的身材，那么就要把鍛煉、控制飲食列入到自己的日常目標中。
僅僅列入到日常目標還不能夠克服自己拖延的問題，解決的辦法是在固定的時間養成做固定動作的習慣。習慣的力量會讓你省去很多思考要不要做、怎么去做的精力。
比方說，我希望保持體重、擁有健康的體魄，每周三到四天的體育鍛煉列入我的日常目標。那么，經過自己的實踐和調整，我發現下班后的1個多小時是我可以支配的時間。于是，每天下班后，我就去游泳，如果游泳不方便，就跑步。
形成習慣之后，到了固定的時間，生物鐘自然告訴我鍛煉的時間到了，我只需要帶上游泳用具或者換上運動衣去往游泳館或操場就好了。
003 不再被別人的要求打亂自己的節奏
有了固定的習慣，你會受益于自己做喜歡的事情帶來的喜悅。如果其他人不重要的事情找到你，你就可以依據自己的時間節奏，將其安排在你空閑的時間。
這樣給自己帶來的愉悅和意義感，會讓你精神百倍，不會陷在拖拉的泥潭里。
之前也跟大家推薦過番茄工作法，即以25分鐘為一個工作時間單位，在這個時間段里，只專心的做一件事情，不受社交媒體、其他人的要求所打擾。一個工作時間單元結束后，可以休息5分鐘，喝水、散步、簡聊等等。
連續工作4個番茄工作時間，可以進行一個番茄工作時間的休息。這時，可以處理手機的微信、郵件等等。
將節奏把握在自己手里，你會有自律和掌控感，這樣也會遠離拖拉。
工作生活中，有各種各樣的辦法值得我們去嘗試，可以讓我們的生活更美好；有各種各樣的小方法，可以讓我們更好地掌控我們自己的人生，幸福也就從此開始！
