如何有效的利用清晨時間。
1、在正式進入主題前，先分享從知乎上新學習到的一個關鍵詞概念—意志力：
意志力居然是消耗品？
創造力思維、做規劃、專注做事都需要花費意志力資源。而意志力一旦用光，大腦就自動罷工：效率下降、開始拖延、工作質量不盡人意。
但意志力就像肌肉一樣，通過努力去做自己不喜歡的事情，就能像鍛煉肌肉一樣增強自己的意志力。
如何才能提高意志力？
正向思考：積累盡量多的意志力資源
身體的良好運轉：堅持身體鍛煉、保持充足睡眠、堅持定時健康飲食。鍛煉一個小時能提高一些意志力上限，睡滿八小時和吃飽飯能給意志力充電；
積極的人生態度：有一群正能量的朋友、有一個正面的榜樣、相信自己通過努力能夠改變；
反向思考：減少意志力資源的消耗
培養習慣：建立習慣、強化習慣，善于利用工具培養習慣；
減少大腦的決策：找到與自己溝通的最短有效路徑，如：問自己今天跑步3公里還是5公里，而不是今天要不要跑步；
喜歡至少不討厭你自己做的事情：做不喜歡的事情會大幅消耗意志力，要么試著喜歡你在做的事情，要么換喜歡的事情做。
看完上文，想必大家能夠get到我的意圖。我想表達的就是：意志力對習慣的形成與堅持有莫大的幫助，我們應該通過有意的訓練提高自身的意志力。
2、我為什么要早起？
我真的不想說：“清晨的時間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時間，一定要利用好這段時間！”，這種從哪里都可以看到的話，我只想說，我身邊幾乎所有略有成就的人，都是能早起并很好的利用早晨這段時間的人。早起于我而言最大意義在于：用正確的方式打開新的一天，當大多數人在9點才正式開始新的一天時，你已經完整而高效的渡過了好一段時間。
3、怎么才能早起？
這里只說養成早起習慣最為簡單的一個辦法（說多了最后可能都會變成淚）：每周(第一天最好定在周二周三)對比上一周設置鬧鈴提早5分鐘響，聽到鬧鈴響馬上起床，慢慢過渡，身體適應起來毫無壓力。在這里要強調的是，時間量多量少并不是重點，即使只有20分鐘，也足夠起來寫一篇晨間日記，最重要的是行動！
4、睡前做兩件事：用保溫壺準備一杯溫開水放在床頭，起床后馬上喝下，對健康有好處的同時，可以縮短清醒時間；
為明天做好準備和規劃，提前一晚把要做的事情列成清單，起床后直接按清單做事。
5、早晨適合做什么事情?
我的計劃是做重要而不緊急的事情，如果你有夢想，利用早晨來完成自己的1萬小時吧。
寫晨間日記：提前建好晨間日記模板，可以包含昨天小結、并寫下今天的Todolist；
鍛煉身體：跑步、用keep來塑身、瑜伽、快走，每次只選一項，比如說跑步，提前一天把跑步的鞋子與衣服準備好；
寫作：每天千字文，早晨是捕捉靈感最好的時機，愛好寫作的你，試試早起，會有意想不到的收獲；
閱讀：總是能聽到大家抱怨說沒有大片的時間進行閱讀，而早晨是最為適宜的晨讀時間，根據自己的喜好，找一些適合早晨閱讀的書籍，比如蔣勛生活美學系列，李欣頻靈修系列，痛快讀上一段時間，再給自己10分鐘的時間，寫幾句總結；
學習英文：還記得年少時，那些晨起背誦英文的早讀時光嗎？重來一段不辜負逐漸年長歲月的英文時光；
冥想：參加了禪修課程后，逐漸養成了冥想的習慣，明顯感覺心緒清凈不少，試試也無妨；
抄書：打開道德經，拿起筆和紙，抄寫一段也許自己都看不懂的古文，抄寫百遍，其義自現；
……
6、早晨不適合做什么？
珍愛早晨的時間，從遠離手機開始。只刷5分鐘朋友圈、只看幾條新聞、看看微信上誰找我了、馬上進行回復……，這些都是巨大的時間黑洞，別給不太清醒的自己過多的考驗。
有效利用清晨時間帶來的改變，只有真正試過的人才能全面體驗，然而世間的大部分事，缺的從來不是技巧，而是真正意義上的行動，從看到這篇文章開始，試著早起并且有效的利用清晨的時間吧。
