【圖書名稱】：《4點(diǎn)起床：最養(yǎng)生和最高效的時間管理》

【出版時間】：2006-1-1

【作者簡介】：中島孝志，出生于日本東京。畢業(yè)于早稻田大學(xué)政治經(jīng)濟(jì)學(xué)系，美國南加州大學(xué)碩士。在PHP研究所、東洋經(jīng)濟(jì)新報(bào)社任職后獨(dú)立創(chuàng)業(yè)。在經(jīng)營企業(yè)的同時，擔(dān)任經(jīng)營顧問、經(jīng)濟(jì)評論家、記者、作家、大學(xué)講師、電視評論員等多種職務(wù)。著作包括《抓住百萬財(cái)富的筆記技巧》等著譯作一百多種。

【讀書目的】：4點(diǎn)起床，挺好奇作者如何做到，這么早起又是如何安排一天的工作？（評論說本書的內(nèi)容顯得啰嗦混亂，總結(jié)就是兩個字“早起”，所以我采用快速跳讀的方式閱讀。）

【讀后感想】：大部分早起的書籍觀點(diǎn)都大同小異，基本都是表達(dá)“早起的時光是自由的，完全不被打擾，這段時間的效率是最高的。通過延長早上的時間并在此期間完成大量的工作，到下午晚上我們就擁有更多的自由安排時間”。

作者堅(jiān)持“一日三分法”，4：00-12：00，12：00-20：00，20：00-4：00，上午八個小時完成別人交給他的工作（過去的工作），下午八個小時鋪墊新工作（將來的工作），晚上八個小時睡覺。通過這個方法，作者在保證工作時間充足的同時大幅度提高工作效率，讓他身兼作家、電視評論員、經(jīng)營顧問等職務(wù)仍游刃有余。

大部分人（包括我）很難堅(jiān)持早起工作的原因無非：一是起不來，二是不知道早起做什么。本書雖然也告訴我們?nèi)绾文茉缙穑瑧?yīng)該如何規(guī)劃早起的工作，但是最終的執(zhí)行還是在于個人，自律的人，可能早就有自己的方法，而不自律的人，看再多的方法論，也只是止于讀而已。

越忙碌，應(yīng)該越早起

越是忙碌的人，越應(yīng)該巧妙利用早上這段有效時間。四點(diǎn)起床，上午就能工作八個小時。下午的八小時就當(dāng)是“白撿的”，可以工作，可以用在興趣愛好上，更可以投資到學(xué)習(xí)上。只要早上四點(diǎn)起床，就能將時間表向前推。

相信大部分人都會跟我一樣的感想，道理都懂，關(guān)鍵是如何才能早起？方法在不同的書中也有涉及，大概是用音樂、陽光、鳥叫聲、鬧鐘喚醒這些物理方法再加上精神上的自我鼓勵，但對于我來說，只有重要緊急的事情能喚醒我，讓我瞬間頭腦清醒“我還有大事沒做，再不起就完了”。

我不是小偷，我只是熬夜了

自己創(chuàng)業(yè)后，有一次我年幼的兒子帶著鄰居家的小朋友來家里玩。鄰居家的小朋友見到我還在睡覺，就問我兒子“咦，你爸爸怎么還在家啊？怎么還睡覺啊，他不用上班嗎？”的確，普通的上班族一大早就上班了，開店的人也去店里幫忙了，不會像我這樣，太陽升得老高了，還躺在床上鼾聲大作。

“你爸爸是干什么的呀”

“我爸爸？嗯，他是小偷。”

什么？聽到這話，我立刻跳了起來。只見我兒子滿臉笑容。要是這話在街坊鄰居間傳開了怎么辦？

“胡說，爸爸昨天晚上熬夜了，一直工作到半夜，所以才睡到現(xiàn)在。爸爸可不是小偷哦。”

一個細(xì)節(jié)改變一個人的一生，我們一直覺得是雞湯，但是作者真的因?yàn)閮鹤拥囊痪湓挾淖兞送砥鸬牧?xí)慣，因?yàn)樵缙鸲淖兞艘簧Ｎ乙捕嗝聪Ｍ苡羞@么幾件事，讓我的人生從此開啟加速模式，一發(fā)不可收拾。

其實(shí)每個人都是有過這樣的時刻，只是我們總是往自己喜歡并且容易實(shí)現(xiàn)的方向去做，而難以堅(jiān)持的事情就會選擇忽略。比如，在聚會的時候被人說胖了，可能當(dāng)場會下定決心要減肥，可是過后卻無動于衷；被領(lǐng)導(dǎo)批評經(jīng)常遲到并扣工資，當(dāng)場下定決心明天一定比他早到，卻還是打臉了......

各式各樣的晨間學(xué)習(xí)會

我習(xí)慣每天早上四點(diǎn)起床開始工作，許多人也習(xí)慣在早上五六點(diǎn)的時候聚在一起學(xué)習(xí)。

每次會議的時間雖然很短，但每天早上都會舉行，只要堅(jiān)持下來，就能積少成多，效果很好。

參加的人都有本職工作要做，必須先定好學(xué)習(xí)會結(jié)束的時間。無論討論得如何激烈，都要在一個小時之內(nèi)結(jié)束。

在作者的描述中，日本很盛行晨間學(xué)習(xí)會，在早晨難得的自由時光，給自己學(xué)習(xí)充電，這是一個很難得且有意義的習(xí)慣。晨間學(xué)習(xí)會已經(jīng)有些組織在學(xué)習(xí)并實(shí)踐了，我在去年就看到彭小六有組織晨讀會了，通過社群給學(xué)員拆書解讀。我也希望以后能夠組織有價值的晨間學(xué)習(xí)會，是一種挑戰(zhàn)，更是一種自我激勵。

看書和吃飯一樣，不能偏食

那我究竟是怎么看書的呢？當(dāng)然不是從頭看到尾，而是注意其中的平衡。這和吃飯是同一個道理，不能偏食。比如，看會計(jì)書的時候，我還會同時看看有關(guān)風(fēng)俗習(xí)慣的書調(diào)劑一下。

《如何閱讀一本書》的作者奧野宣之，也是經(jīng)常帶著三本書，以應(yīng)對看膩了某本書的情況。讀小說的時候，如果對冗長的故事感到不耐煩，就馬上換成政治評論；讀了兩三篇又覺得煩的話，可以再換本書讀讀輕快的隨筆。

我有強(qiáng)迫癥，當(dāng)開始讀一本書，就只能硬著頭皮把它看完，要么就放棄，還沒嘗試過同時讀幾本書的情況。也許可以嘗試下這種方式，像高中在備考的時候一樣，文理交叉復(fù)習(xí)，以防止同樣類型的內(nèi)容長時間學(xué)習(xí)導(dǎo)致大腦抗拒反而降低了效率。

不同地方看不同的書

出門商談、去書店做市場調(diào)研、出去吃飯、出差......我總隨身攜帶文庫本書籍。在電車?yán)镆仓豢次膸毂荆驗(yàn)橹挥形膸毂静拍芊胚M(jìn)包里。我總把厚重的書本當(dāng)做“印著文字的累贅”，不過我會把這類精裝硬皮本或全集放在辦公室，自家則放些能邊喝啤酒邊看小說和娛樂書籍。總之，我會在不同地方看不同的書。

《如何閱讀一本書》的作者奧野宣之，也是會在家里各個角落放不同類型的書，比如在衛(wèi)生間放詩集，在飯桌放跟食物有關(guān)的隨筆，隨處放一基本詞典類的工具書。

但這對于有強(qiáng)迫癥的我，也是實(shí)現(xiàn)不了的，我會忍不住把這些書都整理到一起。在床頭放幾本書倒是不錯的建議，我們會不知不覺刷手機(jī)到半夜，枕邊的《沉思錄》說不定能讓自己反思一下。

看到不少人說這本書的內(nèi)容可以總結(jié)為兩個字”早起”，有不少人說書的內(nèi)容混亂。因?yàn)樽髡甙阎v的內(nèi)容比較分散，如早起工作效率高，早起可以解決很多問題，早起為職場加分，早起學(xué)習(xí)事半功倍等，此外還講了職場上的一些干貨，也可以學(xué)習(xí)下：

維持好同事關(guān)系，讓事情順利展開

我很喜歡銷售工作，干活的時候總是精神抖擻。其他部門負(fù)責(zé)人看到我這副樣子，就對他部下說：“那人遇到困難也面不改色，肯定是個很堅(jiān)強(qiáng)的家伙。”我的結(jié)論是：光是直屬上司認(rèn)同你還不夠，要是其它部門的上司也認(rèn)可你，那你才能稱得上一個合格的職場人。

一聲“早上好”，其實(shí)不止是跟你對面的人說，其他在工位上的人也可以聽到并感受到你今天的狀態(tài)；幫別人打印文件、換桶裝水，不只是幫你對面的人，其他人可能也在關(guān)注著；跟客戶的電話溝通，不只是跟客戶對話，其他人員也能聽出你的專業(yè)程度以及對客戶的態(tài)度......維持同事關(guān)系，在于的每個小動作，有時候一些不經(jīng)意的動作，會給人留下深刻的印象。經(jīng)常早到公司的人，會比總是踩點(diǎn)或遲到的人更有好感，我也更喜歡跟這樣的人相處。

早會是共享信息的最佳時機(jī)

早會的好處只是讓全體員工產(chǎn)生集體意識嗎？這當(dāng)然是好處之一。在同一時刻、同一地點(diǎn)集合，做同樣的事情，這意味著大家站在同一條起跑線上。可最重要的并不是這個，而是進(jìn)行充分的交流。因?yàn)橹灰蠹以谕粫r刻聚集到同一地點(diǎn)，就會自然而然地進(jìn)行交談與交流。大家熱熱鬧鬧地聊上一會兒，就會得到相同的信息。之后每個小組再分別召開會議。

有些領(lǐng)導(dǎo)不知道自己下屬每天的工作內(nèi)容，這個很難以置信，以致于其它部門有需求的時候，他會毫不猶豫給到有重要工作的下屬；下屬每天的工作完成情況他也不清楚，一個小項(xiàng)目拖延一周都沒察覺；整個部門的工作像是一盤散沙，你我各自找事情做，效率極低。

以前我挺抗拒早會的，其實(shí)早會能夠給一天的工作帶來很多好處。如果我組織早會：

1. 找個空的地方大家圍成一圈，而不是在會議桌前坐著，站著讓大家能更精神，大家相互欣賞，看看每個人的整體裝扮；

2. 設(shè)定早會時間，比如15分鐘；

3. 每個人回顧昨天的工作并公開今天的計(jì)劃；

4. 我做昨日的工作點(diǎn)評及今日的工作安排，工作安排需要讓大家都知道項(xiàng)目的背景及進(jìn)展，有具體的SMART目標(biāo)，而不是很隨便的“說盡快完成”“要把推廣數(shù)據(jù)再提升一下”之類的空話。

帶下屬一起匯報(bào)工作

在日本，召開會議的時候，很多上司帶著下屬去。因?yàn)椴肯率菍?shí)際負(fù)責(zé)這項(xiàng)工作的人，他們掌握著更準(zhǔn)確的情報(bào)，而且?guī)Р肯氯ラ_會也可能向其他人“推銷”自己的部下。

領(lǐng)導(dǎo)帶下屬參與項(xiàng)目溝通會，項(xiàng)目匯報(bào)等會議，我是強(qiáng)烈支持的，真正執(zhí)行項(xiàng)目，使項(xiàng)目落地的人是下屬，在跨部門或者甲乙方溝通的時候，項(xiàng)目背景、項(xiàng)目流程、項(xiàng)目細(xì)節(jié)及人員對接，下屬是有必要了解的，如果僅依靠領(lǐng)導(dǎo)來做傳達(dá)，他并不一定能清晰無誤地傳遞給下屬，而且這個動作本身就是多此一舉。當(dāng)然，由于部分領(lǐng)導(dǎo)過于“優(yōu)秀”，通常是讓下屬整理完數(shù)據(jù)資料，然后親自匯報(bào)。

用二八效應(yīng)，制定優(yōu)先級策略

1. 掌握客觀事實(shí)

將你的客戶全部列出來，調(diào)出各家公司的銷售額；

2. 區(qū)分重要度

根據(jù)二八效應(yīng)，將銷售額排名前20%的公司設(shè)為A組，中間的60%為B組，最后的20%為C組；

3. 區(qū)別對待客戶

A組花最多的時間精力主動維持關(guān)系，B組配合對方維持關(guān)系，不主動維持，C組直接放棄。

通過銷售額來作為分區(qū)，有時候會錯過一些發(fā)展初期的中小企業(yè)，如果這些企業(yè)在初期因?yàn)轭A(yù)算不多就被忽視放棄，那么當(dāng)它發(fā)展壯大那一天，企業(yè)會后悔莫及。個人覺得可以把「合作態(tài)度」也考慮進(jìn)去，一些合作金額不大但是合作比較順利的企業(yè)，不能否認(rèn)將來能做大的可能，因此也可以放到B區(qū)的。

上班時間做有價值的工作

比如計(jì)算出差費(fèi)用。有些人喜歡在早上計(jì)算，甚至有人把整個上午的時間都花在這種無聊的工作上。每每看見這種人，我都納悶：“這人知不知道自己拿了多少工資啊？”計(jì)算出差費(fèi)的確是一項(xiàng)重要的工作，但把寶貴時間用在這種面向過去的工作上，豈不是太浪費(fèi)了嗎？為什么不在家里算好，或者早點(diǎn)來公司算呢？

我們習(xí)慣了抱怨公司剝削員工，卻很少從自身占公司便宜的角度分析，公司讓加班，我們會非常抗拒，認(rèn)為“你給我的工資是支付每天工作八小時的，加班需要另外給加班費(fèi)”。而我們真正工作了八小時了嗎，時不時刷刷網(wǎng)頁，看看手機(jī)，聊聊天，發(fā)呆，提前吃飯，下樓喝咖啡等，這些動作大部分公司應(yīng)該是不會很嚴(yán)格去管理的，而我們卻理所當(dāng)然認(rèn)為我們滿滿工作了八個小時。

對公司不能產(chǎn)出價值而且瑣碎的事情（甚至是私事）可以早點(diǎn)到公司做，午休的時候做，下班的時候做，回家的時候做。我也見過填寫報(bào)銷單、打印粘貼搞了一個小時的......你做為領(lǐng)導(dǎo)，是否會介意？

早上發(fā)郵件更客觀理智

因?yàn)橥砩系泥]件用詞，要比下午刻薄，跟早上一比，差距就更大了，很容易傷害到對方。我常在發(fā)完郵件之后反省：“有句話我好像說得太過分了。”

工作了一天，回到家還需要繼續(xù)處理郵件，這件事情本身就會令人抗拒，加上絞盡腦汁一天之后判斷力下降，如果郵件的內(nèi)容讓人不愉快，那么很容易怒火中燒，把不滿的情緒在郵件中發(fā)泄出來，后悔了卻發(fā)現(xiàn)郵件撤不回來。

把郵件留到第二天早上處理，經(jīng)過一個晚上的休息，大腦清醒，可以冷靜分析郵件， 客觀理智回復(fù)郵件。

《晨間日記的奇跡》的作者佐藤傳，以前喜歡在夜間寫日記，后面翻看日記的時候，發(fā)現(xiàn)寫的內(nèi)容都是滿滿的負(fù)能量，當(dāng)某天清晨寫日記的時候，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一晚的休息，高亢的情緒冷靜下來，腦袋更清醒了，寫出來的東西不僅更客觀，也能夠加上一些積極情緒的表達(dá)，還對事情加上了改善方法，因此就把堅(jiān)持了十三年的夜間日記改為晨間日記了，也因此而對自身的影響很大，變得更正面和積極了。

寫在最后：

這本書，印象給我最深的是“只要早上四點(diǎn)起床，就能將時間表向前推”這句話，早起意味著需要早睡，早起的時間是可以被高效利用的，而晚睡的這段時間是被浪費(fèi)的，我們何不把這些在浪費(fèi)的時間用來睡覺，而把可以高效利用的時間用來學(xué)習(xí)呢？

我一直在想辦法讓自己早起，因?yàn)橐惶斓臅r間確實(shí)是不夠用的，我不能保證全天的時間都能高效利用，所以只能延長可利用的時間，即使中間有被浪費(fèi)的部分，但整體上學(xué)習(xí)辦公的時間還是延長了。

如果哪天我能養(yǎng)成早起的習(xí)慣，我會為之驕傲的。

我是@壹銷哥，擅長拔苗助長的資深農(nóng)民。關(guān)注我，一起除草施肥，快高長大！