最近文友兼閨蜜小曲跟我抱怨:"我覺得自己沒有救了，我實在太討厭自己了！"剛開始我特別疑惑，詳細問了小曲事情原由才知道:

原來，最近不少平臺找小曲約稿，小曲過去一直是個不自信的人，一看有人信任她，她就覺得自己做不到。

小曲的極度不自信與小曲個人成長經歷有關。小曲的父母都是自我要求特別嚴格的人，他們將對自己的要求復制到對小曲的教育上。小曲表現得好，父母批評的時候用詞都比較苛刻；如果表現得好，父母對小曲的贊賞卻蜻蜓點水般隨意。這讓小曲認真自己在父母眼里特別差。所以，每當被肯定時，小曲都有這樣的固化思維:對方不過是表面說說而已，我并沒有這么好。

小曲不信任自己，"隨意"否定自己已經成為一個習慣。現在，她的這個習慣已經嚴重影響到她的工作（小曲是自由撰稿人）。

小曲深深意識到:習慣性自我否定并不好，但是她嘗試很多方法，都改不掉這個壞習慣。我推薦小曲看看心理咨詢師武志紅寫的《感謝自己的不完美》，因為這本書寫的就是關于不完美的人應該如何實現自我崛起。小曲看完這本書整個人就像被換了一次血一樣，整一個人信心多了。她不再害怕主動介紹自己， 她不再害怕公眾場合承認自己不優秀。她說:讓別人知道自己的短板，一定程度上也提醒我要努力精進。

每個人都不完美，但是是不是大家都知道如何正確對待自己的不完美？不一定。

武志紅，資深心理咨詢師，心理學暢銷書作家。《感謝自己的不完美》在2008年首次出版，2007年下半年他才開始做心理咨詢師。《感謝自己的不完美》中多數文章都武志紅在做咨詢前完成的。其中最重要的體驗，來自于他讀研究生時抑郁癥自愈，這一次體驗讓他明白，深入的觸碰自己內心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快樂，乃至一個外在的好形象，是治愈之路。所以，武志紅提出一個概念:任何人都是不完美的，想要過得幸福快樂。我們要"接納自己，悅納自我"。

“接納自己，悅納自我”意思就是接納不完美的自己，改變看待事情的態度，尋找生活的意義，做自己喜歡做的事并從中獲得快樂。

與接納自己，悅納自我相反的表現是:渴望從他人的評價中獲得成就感，為他人的評價而活。學業是父母選的，結婚對象是父母選的，事業選擇是父母要求的。看似自己被妥妥地安排好了，但是我們的內心并不快樂。

那么，要怎樣做才能成為一個接納自己、悅納自我的人？武志紅老師在《感謝不完美的自己》一書中給我們提出了幾個建議。

一、接納自己，悅納自我:改變對待壞習慣的態度

很多人對待壞習慣，就像對待敵人一樣，對自己的壞習慣痛恨不已。我們渴望把這些壞習慣一一改過，但每一次我們都好像都改不掉，于是我們一邊對自己的行為感到無奈，一邊對自己的壞習慣不停咒罵。多次以后，我們臣服于自己的壞習慣，認為自己已經沒有什么好辦法可以改掉了。然后任由壞習慣與我們相伴。

扭轉這個局面，有哪些好辦法呢？

要發自內心地承認自己已有的缺點。

承認不足是一件很難的事情。很多人之所以不能改變自己的壞習慣，多數因為自己嘴上不認可自己，但心中認為這些壞習慣無傷大雅。比如外出吃飯，吃飽了之后因為不想浪費，還是會把剩下的飯菜吃下去，最后越來越胖。

所以，想要成為一個接納自己，悅納自我的人。敢于承認自己的不足，是首要的條件。

二、接納自己，悅納自我:養成好習慣，培養自己的自信心。

如果很難改變壞習慣，那么我們可以采用迂回戰術:養成好習慣替代壞習慣。“因為，每一個就習慣對應的神經回路是無法消失的，只能靠新習慣打造更強大的神經回路，用新的神經回路去戰勝舊的神經回路。”

新習慣的養成要注意幾點:

01、從小習慣開始。小習慣的養成方法，推薦《微習慣》，這本書給我們安利了很多小習慣的養成方法，書中最有趣的理念是:微習慣小到不可能失敗，沒有誰會堅持不下去而失去自信心。

02、每天必須做一件事。剛開始養成習慣，不要給自己太多的任務，只要給自己安排一兩件小到不可能失敗的任務就足夠。比如，每天寫20個字或看一頁書。

03、每天必須不做一件事。想要消滅壞習慣，不要給自己太大的壓力，每天進步一點點，一段時間后就會有很大的改變。比如，我每天都會要求自己不要忘記帶傘。現在我已經可以做到，每天都帶傘。不管天氣怎樣，作為女生，打傘都是好習慣。

04、不要積累太多的未完成的事情。如果你是一個急性子的人。一定要提醒自己不要一下子給自己定下太多要求與任務。因為你一旦完成不了，你會有“定了那么多目標，實際上也沒有什么任何用。”久而久之，你會慢慢對自己失去信心。

05、有決定勝過沒決定

我們很多人都會犯一個同樣的毛病:“想得太多做的太少。”

要扭轉這個局勢，我們應該怎么做呢？去做事，去做事，去做事！不要管你有多少想法，只要抓住一個想法，去實踐它就對了。

三、接納自己，悅納自我:以積極的心態面對生活。

態度決定一切。為什么一些人總是患得患失？原因在于自己的心態沒有擺正，不能以積極的角度看問題。

01、以積極的心態面對生活，你要做到:不要認為"我是天底下最不幸的"。

上天對每個人都是公平的，任何人都不可能一帆風順。遇到困難，不應該放大困難。如果細心觀察，你會發現很多人都承受著相似的苦。比如法國作家高爾基，年幼的時候失去雙親，外祖父不要他，為了能吃上飯不餓肚子，高爾基在外祖母的親戚家當起小保姆。如果高爾基抱怨自己是這個世界最不幸的人，他最后也不會成為偉大的作家。

02、以積極的心態面對生活的挑戰，不要試圖掌控一切。

很多性格要強的人，只要自己定下得目標就一定要實現。這樣的態度自然是好的，畢竟它能夠激勵你朝著目標不斷前進。但是，不是每個被確立的目標都會被實現。比如你渴望在職場中有所進步，但是領導并沒有注意到你，你是選擇消極工作呢？還是找原因，找辦法，爭取下一次機會？如果你希望自己的另一半改掉粗心大意的生活習慣。另一半并沒有馬上做到，這個時候你是大發雷霆，還是包容對方，給對方更多時間去調試自己？

不要試圖控制一切，這個世界誰都不是神，不可能要風得風，要雨得雨。好的事物誰都想要，但并不是每個人都能做到。

03、以積極的態度面對生活，要以長遠的眼光看問題，不過度放大自己缺點。

俗話說得好:人無完人。每個人都有各自的缺點，不要把所有不成功事件的責任都歸咎于自己某一方面的缺陷。

比如認為自己長得不好看，就不可能嫁個好人家。而實際上，外貌是父母給的，無法更改。但是氣質與學識是我們可以通過學習獲得。

上天對每個人都是公平的，每一個人都不可能是完美的。但是我們不必因此感到自卑，更不應該不斷地強化自己的不足。

我們要接納自己，悅納自我。要敢于正視自己的不足，努力養成好習慣試著代替壞習慣，以積極的心態面對生活的挑戰。只要你這樣做了，你將會越來越有成就感，越來越自信！