將跑步作為愛好，并且幾乎傾注了自己全部的業余時間，2018新年第一天怎能不跑場馬？去年元旦看見跑友“余味”跑了蒸蒸日上賽車場的迎新跑，四圈正好一個半馬，特別羨慕。當時自己的跑量還不夠，首半馬計劃跑17年4月份的春牛首。所以上賽道的迎新跑在我心里是個情結，我等著今年的報名，以至于閔行馬橋的迎新跑已經有免費名額了，我也沒有報名。選自己喜歡的，循心之所往的。
11月21日周二
上午10點鐘蒸蒸日上迎新跑的報名通道準時開放，3500個競速跑名額（21.6 公里），我立即登陸報名，顯示排隊中，第一次遭遇網上排隊，還挺有意思。排了幾分鐘，輪到我順利報名支付成功，很快也收到了確認郵件。有些在猶豫和忙碌中的跑友，等到想報名的時候，競速跑已經滿額。不到半個小時的功夫競速跑名額已經搶光，幸虧我守候及時，下手迅速。
11月22日周三
蒸蒸日上公眾號發布了Pacer招募貼，而且本次只招女配速員，我很心動。雖然知道Pacer的選拔競爭一直很激烈，要求比較高，但是還是想鼓起勇氣試試，即使落選了，也可以知道自己有哪些不足，且每次經歷都會令自己獲益和成長。還有那全套Salomon裝備贊助，尤其那雙小紅鞋的誘惑， 我很快完成了報名表的填寫，證書和照片的上傳。 我選擇了Mountain Calling組織的一次Salomon月賽，9月9日九龍湖越野拉練的照片?？此婆既坏囊淮芜x擇，一次機會的把握，都有著必然的因果吧！ 如果不是堅持跑步一年多，如果不是堅持等待蒸蒸日上上賽道的迎新跑， 我是不會有機會參加這次Pacer的選撥的。
11月29日周三
我收到了短信通知，成功通過初選，本周日將參加第二階段的測試。 據組委會透露，此次Pacer選拔一周內收到了245位女選手報名，根據選手提交的參賽成績，配速員經驗、跑齡等多方面綜合考量，最終篩選出了60位入圍面試階段的選手。
12月3日周日
簽到時負責人說今天會有面試和體能測試環節，60人選30人，不免讓人頓生緊張。只是后來簽到的時候只有35個人到場，不禁松了口氣。后來得知當天不能到場的選手，有的獲得了一次補測的機會。 閑聊中交了一個小跑友，同住在浦東的呂冰清， 認識了兩個女大神Daisy和靜香，半馬隨隨便便就跑個139，全馬330以內；一個自稱小金的匈牙利美女，操著一口流利的中文。
大家領好號碼布，依次排隊等待面試。我的面試官是位男士，讓我做了一個自我介紹，然后問我為何要參加蒸蒸日上的配速員選拔？我說，首先蒸蒸日上迎新跑令我期待了一年，如果又能成為這個賽事的配速員，是對我一年多來堅持跑步的一個肯定。配速員需要速度穩，有一定的體能和耐力，同時還要帶動你周圍的選手達成他們的目標，我覺得這也是一種榮耀。如果我能通過當選配速員，影響到我周圍更多的人、朋友、同學和同事加入到跑步這項運動，這是一種積極的正能量。我也是為了對抗久坐辦公這種情況，開始跑步，從而堅持了有規律的運動。 我看見我的一席話得到了面試官的首肯。我是不是說的有點太高調了，其實我也想說我很心水Salomon的小紅鞋啊！最后面試官跟我確認了一下，訓練的時間是否都能保證，得到我的肯定回答，面試就結束了。
接下來是操場上的體能測試，金源教練親自組織，俯臥撐，仰臥起坐，波比跳， 兩頭翹和高抬腿。因為有幾個月沒有做核心訓練了，腰腹力量大不如前，第二天肩酸腹疼的，看來核心訓練要堅持下去啊！
下一項測試是根據自身情況選擇你要擔當的配速員組別，然后按照這個組別進行3公里配速跑的測試。我本來意向是2:30組別，看見這個組別人很多，我主動降速到2:45這個組別。我覺得2:30-3:00我都可以勝任，配速快的我沒辦法，但是耐力沒有問題。 操場幾圈跑下來，我們組別6個人，大家齊心互相控制配速，最后都成功的完成了測試。
最后一項速度跑，一圈400米，大家竭盡全力。我也想看看我能跑多快，開了手機軟件，最后顯示平均配速4'30''，我也就能跑一圈這個速度，心肺吃不消。 結束了所有測試，回去等消息。
12月4日周一
下午通知就來了，沒有漫長的等待，組委會效率很高，又幸運的通過了。組委會公布了39位入選訓練營的名單， 據說通過密集訓練后，最終選30人成為蒸蒸日上的Pacer。不管怎樣，我又前進了一個階段，非常開心！
本次專門成立了嘉友酷跑女子訓練營為蒸蒸日上的Pacer提供為期一個月的訓練，號稱鐵血的金源女教練，在測試當天看起來隨和且溫柔，正式訓練開始后會不會畫風突變呢？好期待，自己先預熱起來，開始上班間隙轉轉呼啦圈，下班后直接把包存在超市，世紀公園刷一圈。經過兩次全馬的苦戰和奉賢半馬的PB，忽然對我一直想提升卻無可奈何的步頻有了點領悟，嘗試體會減少落地停留時間，好像在巖漿上跑步，而且聽到一個詞叫打步頻。當然領悟后，這一切還是要基于訓練和體能心肺的提升，否則仍然是理論。
12月10日周日
訓練改為上午9點開始，終于可以稍微多睡會。7點鐘起床，早餐吃了水果和紅薯。最近看一本關于健康的書，書上關于食物搭配的理念是，淀粉和蛋白質不要同時吃，不利于消化。所以早餐的雞蛋和豆漿我都放棄了。路上算著時間，感覺不是很充裕，地鐵7號線換乘12號線趕緊跑幾步，下了12號線摩拜到上師大，還好提前了5分鐘，簽到，跟小伙伴打聲招呼。
金源教練依然很溫柔，布置了接下來三次訓練的內容。今天是18公里配速跑，和1公里速度跑。首先2圈慢跑熱身，大家做好準備工作，9點20分開始18公里刷圈，上師大操場45圈。我們組是2:45配速，今天要求按照配速7’44跑，兩列縱隊，每2公里換2個人領跑。原本以為7分多配速的慢跑，那不是談笑風生嘛！ 結果跑到后面還是蠻累得，畢竟耗時間長??！跑了2個小時17分鐘，因為手表和手機跑圈的時候會飄，為了準確我們就按計時來跑，每圈400米大概3分鐘，然后8公里，10公里都對一下時間，剛好45圈18公里應該在2:18:20完成，我們略提前了1分鐘。
跑完休息拉伸了一下，金教練讓我們快跑1公里，并不是要我們跑多快，只是怕一直壓著速度跑我們的膝蓋會不舒服，跑開一下，靈活下膝蓋。原來跑步還有這樣的學問和技巧，又長了點知識。難怪當兔子是件不容易的事情，一直以為跑慢比跑快容易多了！
這次訓練工作人員建了群，我們也有了第一張大合影。只是金教練看起來這么仁慈，最后的30人要如何挑選和淘汰呢？
聽說下周是在世紀公園模擬半馬訓練了，居然在家附近，暗自開心不用起早了。一不小心實現了我之前準備用作減肥的方法，每周刷個半馬！哈哈！我有多懶，之前想想就算了，一直沒有行動，這回選Pacer才實踐了。可是人是動起來了，這胃口也是大起來了，這體重估計還是減不了啊！
12月17日周日
第二次訓練，上午九點世紀公園7號門，這個地方我太熟悉了，離家近，睡了懶覺，磨蹭夠了才出門，摩拜幾分鐘就到了。當日的最低氣溫達到了冰點，還好九點鐘太陽已經出來了。也只有訓練，跑步這種讓人充滿激情的事情才能在這大冷天的讓我有魄力出門。
世紀公園一直是跑步圣地，無論什么天氣什么時間段都有人在跑步，更別說是周末了。跑者獨自刷圈的不少，團體活動的也很多，我就找妹子多的組織，看見一堆漢子抱團的肯定不是我們女子訓練營的??！蒸蒸日上的這張牌打得很不錯，女跑者本來就少，全部用女子配速員，很有想法，真的是一道靚麗的風景線。在平臺上慢跑熱身后，我們合了影，今天就開始模擬配速跑半馬，整個世紀公園外圍在寒冬里也被我們溫暖了，有沒有？
當攝影師捕捉著美女兔子風采的時候，很多被吸引來的小朋友和男跑者也闖入了鏡頭。
世紀公園的大圈果然要比操場的小圈感受好，4圈下來感覺時間很快，不像操場綿綿無止境的幾十圈刷下來。結束后，金源教練召集了我們2:45組6個配速員，問誰愿意去3:00組，因為每組5個配速員，現在3:00組人不夠，去3:00組的今天就確定人選，之后也不會被刷掉了。因為很快就要定服裝了。這是一個提前入圍的機會，不過也要付出一些代價，因為3:00關門兔最后完賽也比較辛苦，尤其在寒冬臘月里。我一直說2:30-3:00組我都可以接受，但是如果能跑2:45的話我肯定不愿意跑3:00啊，我等著其他小伙伴開口，如果大家都不愿意去的話我就去。P20決定去3:00組，這樣她的名額就毫無懸念的定下來了，其他人還要擔心是否會在被刷的9個人之內，雖然現在我們組剩下了5個人， 但是金教練說結果不確定， 因為我知道2:15組有10個人，也許有優秀的會被調整過來呢！ 這樣看來去3:00組也是一個機智的選擇。不過我不要那么沒信心嘛，怎么會被刷的就是我呢？其實哪里有信心啊，真后悔沒有爭取去3:00組別，這樣就不用提心吊膽了！ 我覺得每次都能堅持來參加訓練，完成任務的都很不錯哦。反正是我的話，真不知道如何篩選，也許我眼光不夠專業，教練心中有數呢！靜待結果吧，既然努力過，盡人力聽天命。
周日訓練后，我根據上賽道21.6公里，仔細計算了2:45完賽的配速和用時。我師傅又該嘲笑我了吧！之前跑越野賽研究賽道寫完賽攻略就被他笑，然后放任跑了江山35k結果被關門。事實證明像我這樣天賦不夠的人，只能靠努力和認真準備，所以想要做的事情，我還是要盡力，不要最后說我本來也可以卻變成遺憾！
12月20日周三
一邊按照金教練的要求晨練，一邊想自己會不會入選Pacer？多希望自己能夠入選，不過即使落選，也要有個好心態，不要沮喪。諺語說時間就像一張網，你撒在哪里，你的收獲就在哪里。所有的努力不會無謂，經過這段時間的訓練，即使不做Pacer也可以好好跑個PB，然后可以自己獎勵自己喜歡的裝備啊，這樣想的話，得失心就不那么重了！
12月24日周日
今天是平安夜，早晨的上海卻被霧霾籠罩著。PM指數200+，重度污染。因為上師大西田徑場附近教室考研，所以西田徑場關閉，我們改到馬路對面老的東田徑場訓練。 幸好有群里的美女們提醒，不然我就習慣性奔赴西田徑場了，好不容易認識了條路。呂冰清怕我迷路，及時發來了定位，多謝細心的妹子！今天是訓練營最后一次訓練，然后就會公布入選的配速員名單。由于天氣因素，金教練更改了原本15公里配速跑的方案為10公里任意跑＋3公里競速跑。既然是按照自己喜歡的速度跑，我們就略提速，一路超了2:30的兔子，看見我身后的男跑者沒，熟悉嗎？上周世紀公園訓練時候跟在2:30美女兔后面揮舞雙臂的！這周又跟到上師大，他說，聽說9點鐘開始訓練他9點之前就到了上師大西田徑場一看沒人，來東田徑場一看，原來改這里了。美女兔們吸粉能力超強，一路追隨啊！他問我下周你們在哪跑??？我們說我們要去上賽道啦！他趕緊問怎么報名啊？沒報上名的是不是后悔了？現在沒候補??！
10公里速戰速絕，3公里加油努力！跟金教練合影留念！全體訓練營姑娘大合影！今天很興奮，雖然霧霾天，當時狀態和心情都很好！結果已經不那么重要了，所有的訓練完成了，每次我都帶著最好的狀態來，我知道跑步的能力我不如別人，但是我的態度認真誠懇，每次訓練我都展現出自己最好的狀態！
晚上金教練的入選名單就出來了，女神除了跑得快，做事也是迅速??！看到自己的名字，激動不已！最終6個組別，除了關門兔5個人，每組4個人，入選配速員的一共是25人，比最早說的20人多5個，比后來透露的30人又少了5個，競爭還是很激烈的，39人淘汰了三分之一。慶幸自己的幸運，因為很多大神和美女也沒有入選，雖然大家不是很清楚選拔的標準，可是我感覺是一個綜合的考量和特色的選擇吧，比如外國美女，年齡最小的，年齡最大的，活潑開朗的、自信陽光的等等等等吧！這是我個人的推測，金教練并沒有公布任何細節?？傊溥x的妹子們其實很優秀，不要難過！選上只是我的一點運氣和策略，比如選擇慢一點少競爭的組別，跑步的時候展現出自己好的狀態！即使沒選上，我也很感謝這段時間的訓練和自己的好狀態！但是，現在我入選了，這是我收到過的最好的圣誕禮物！我實現了自己的一個心愿！
12月31日周日
下午進入賽車場裝備到位，各種大片定妝照，賽道體驗一圈。天氣不是很好，空氣污染，風也大。感受著賽車場的空曠和傾斜，大家都跑得不慢，早跑完早結束吧！回到主委會安排的酒店，自發約飯，然后舒舒服服的洗個澡，睡個好覺！
2018年1月1日周一
新年快樂！比賽順利圓滿，Pacer任務完成，一身輕！
感謝攝影師"囧胖"全程追蹤記錄女子訓練營，為我們留下了許多美好的瞬間！
