昨天閨蜜跟我說，現在最令她苦惱的事情就是她的“起床拖延癥”，不管每天清晨鬧鐘響幾次、也不管前一天晚上睡得多早，總之，起床這件事對她來說比“起轎”還難。
聽到她的無奈，我連忙安慰她，只要不遲到，順其自然就好，早起毀一天的，也大有人在。
“要是晚點起床能精神點倒好了，你要知道，我每天是懷著上墳的心情去上班的?！遍|蜜嘟囔著。
要是這樣，我只能給她一個建議：去武漢工作吧。夏天的清晨，一睜眼，氣溫就將近三十度，根本睡不著。
“站著說話不腰疼，你根本不懂我的痛苦。”閨蜜有點慍惱。
講真，我真的不懂她的痛苦，因為我的作息一向很規律：早睡早起，絕不賴床。
床就是用來睡覺的
要想早起，就得早點睡；要想早睡，就得有一個能夠促進早睡的氛圍。毫無疑問，床發揮著重要的作用。
床，是用來睡覺的。但在多元化的今天，床也被賦予了很多的用途：閱讀、刷朋友圈、吃零食、看網劇；大抵你覺得能在床上完成的事，都可以在床上完成。
當然，這也意味著，你想早睡越來越不可能，你想早起也越來越困難。
為什么呢？心理學上有個著名的“條件反射理論”可以解釋這一現象。心理學家巴甫洛夫每次給狗喂食的時候，都會敲鈴，也就是讓鈴聲和食物同時出現。幾次結合之后，心理學家即便只敲鈴，不給狗吃食物，這只狗也會分泌唾液，要知道，之前鈴聲和分泌唾液之間是沒有任何關系的！
同樣，如果你的床只用來睡覺，那么，每次你躺在床上，你的潛意識就是要睡覺（條件反射）；如果你的床有多種功能，那么，你躺在床上，你會想著玩手機，你會想著找個人聊聊天，自然不情愿那么早睡覺，畢竟白天忙了那么久，好不容易有點自己的時間可以用來娛樂。
所以說，不要在床上做與睡覺無關的事情，是保證第二天早起的第一步。
冥想：第二天會發生的值得期待的事
人，是一枝會思想的蘆葦；人，做任何事情都是有動機的。起床同樣需要驅動力。
躺在床上，簡單想想第二天會發生的值得期待的好事情。大到參加重要會議、去聽偶像的演唱會，小到和閨蜜一起逛街、中午改善伙食。只要是你認為值得期待的事情，都可以。
為什么要選擇在睡前冥想呢？我們都有這樣的體會：在背英文單詞時，往往是開頭的幾個記得最牢，然后就是結尾的那幾個單詞，中間的大部分單詞很難在短時間內記住。這是因為單詞之間會相互干擾；但是開頭的單詞，前面沒有單詞會干擾到它；結尾的單詞，后面沒有單詞會干擾到它，所以開頭和結尾的單詞比中間部分的單詞記得牢。
同樣，入睡之間進行冥想，之后就進入了睡眠狀態，也就沒有什么會干擾到你冥想的內容；第二天醒來，你自然就很容易會想到昨晚睡前你腦海里浮現的事情，起床也更加有了動力。
Wake鬧鐘 和 Up鬧鐘
每個人都難免有點惰性，尤其是在起床這件事情上。請個小鬧鐘來監督你，還是很有必要的。
設定鬧鐘可是有小竅門的！
首先，鬧鐘要設定成兩個。一個叫Wake鬧鐘，用來喚醒你，可以設定成輕柔的音樂；一個叫Up鬧鐘，催促你起床，可以設定成比較激進的音樂。這兩個鬧鐘設定的時間要有間隔，因為起床是個過程；但是時間間隔不能太長，不然你很可能又睡死過去，一般是3min。
其次，要專門買一個小鬧鐘當Up鬧鐘，放在不容易夠得著的地方。先借助Wake鬧鐘喚醒你，你再起床去關Up鬧鐘，這樣會提高起床的效率。如果你是和家人一起住或者有室友，那就更好了，為了不影響到其他人的休息，你必須在Up鬧鐘“炸開”之前，關掉它。本著對其他人負責的精神，起床這件事也可以透出人性的光輝。
最后，你可以靈活設定鬧鐘的時間。最簡單的，休息日的時候，允許自己在適當的范圍晚點起床，也沒有什么不好的。即便是工作日，根據每天的任務量，適時調整起床時間也未嘗不可。某天沒有緊急的事情就可以晚起十分鐘；某天事情很多可以早起十分鐘；時間設定靈活一點，可以減輕自己起床時的心理負擔；也能及時給自己一個小的獎勵，讓起床這件事更加愉快。
在我心里，起床從來和勤奮、懶惰無關，更多是習慣使然。
如果你還在為清晨起床這件事焦慮，不妨從今天起，行動起來，養成良好的睡眠習慣，從容地過每一天！
