減肥做到“管住嘴，邁開腿”就可以，那么對于日常的拖延應該怎么做呢？
科諾斯介紹不拖延做到“想清楚，快動手”，拖延的原因也許就是因為想要的東西太多了，沒辦法一次完成。所以，第一步就是給你想要做的事情排一個優先級，想清楚你最想要的是什么。找到目標之后，把實現這個目標帶來的好處寫下來。同時，還要把目標具體化，比如減肥，你要寫出來每周瘦一斤，這就是一個可衡量、可管理的目標了。在寫完了之后，你甚至可以拍一張照片發給自己，這就是你要做出改變的證據。
“想清楚”之后是“快動手”，這一步也很重要。重點就是“快”，別想那么多，先做起來再說。目標也設置好了，從其中最簡單的步驟開始。只要開始做了，堅持下去的可能性就高了很多。
教會大腦會思考，是教育的本質，而好奇心和想象力一定程度上取決于教育環境和方法，而非教育時間的長短。教育，是授人以漁，學習，是主動獲取。
