1、今天想要交流一個什么話題？（感覺到自己在初學教練的過程中著急，想要看看著急背后的真相是什么？）
2、你感覺背后的真相是什么？（不太清晰）
3、感受“著急”背后的情緒是怎樣的？（焦慮、煩躁、不安）
4、是什么原因帶來這份情緒和感受呢？（渴望成功，渴望脫穎而出，渴望被看見，感覺自己是顆真正但是總是無法被人發現，很沮喪）
5、渴望成功、脫穎而出，被看見對你意味著什么？（意味著存在感和價值感）
6、擁有存在感和價值感的時候，你會成為什么樣的人？（一個充滿愛，喜悅，富足的女人）
7、現在，我邀請你看見自己成為充滿愛，喜悅，富足的女人，你會對現在的自己說些什么？（不著急，路還長，慢慢來）
8、她會對你做些什么？（擁抱）
9、你會給予她什么回應呢？（擔憂）
10、擔憂什么？（來日不多，感覺“路還長”是騙人的）
11、你認為的日子有多長？1-10分，走過多少（不知道，世事無常，想要趕緊完成任務）
12、你的任務是什么呢？（成為管理專家，卓越教練，服務更多組織和管理者，推動社會發展和人類意識的提升）
13、給自己多久時間達成這項任務？（10年、20年，可能30年吧）
14、10年期望達成什么狀態？（管理學者，有一定的社會地位，被人尊重，渴望成為DA院長；從ACC到PCC的教練水平）
15、20年期望達成什么狀態？（管理大咖，各地分享，演講，影響他人，資深教練服務他人）
16、30年期望達成什么狀態？（管理專家，卓越教練）
17、假如只有一年的時間呢？（做不了什么突破和改變，進步只有一點點）
18、進步一點點，讓你有何感覺？（不滿足于進步一點點，渴望有很大的突破）
19、做什么才會有很大的突破呢？（持續有效的行動）
20、現在有何新的發現？（想要突破，但必須有持續的行動）
21、還有嗎？（我現在著急也沒用）
22、還有嗎？（成長是個過程，突破也需要量的累積）
23、還有嗎？（看來要循序漸進）
24、聽到你“循序漸進”有些無力感（是）
25、這份無力感從何而來？（小時候，做什么事情都是有頭無尾，沒用）
26、有頭沒尾是什么原因造成的？（自律，自控能力，意志力差）
27、還有嗎？（小時候沒有人監督，父母放任不管）
28、還有嗎？（自己也不愿意被人管理）
29、還有嗎？（害怕壓力）
30、工作、生活中一定有一件事情，有頭有尾的做完，那是什么？（好像想不起來呀）
31、沒關系，深呼吸，慢慢回憶一下，一定有的（深呼吸......很難）
32、說出“很難”是什么感覺？（壓力，恐懼，沒有空間感）
33、空間感代表什么？（代表自由的探索）
34、自由的探索對你意味著什么？（意味著在海中游泳，不是在魚缸里生存）
35、這與存在感，價值感有何聯系嗎？（存在于一個更廣闊空間中，展示才華）
36、怎么才能做到兩者的平衡？（自由與責任）
37、自由和責任代表什么？（自由是空間感，責任是成長的任務）
38、通過什么行為才能做到自由和責任的平衡？（自我約束，每天進步）
39、具體的行為是什么？（比如每天百問，請人幫助）
40、這樣做會帶來什么不同？（既不放任自流，也能有節奏的進步）
41、探討到這里，對你想探討得話題“著急背后的真相”清晰了多少？（3分--5分）
42、我們還要聚焦這個話題繼續嗎（是）
43、發現什么讓分值提升2分？（著急背后是渴望被認同，給予自己足夠的發展空間中，有存在感和價值感，需要自我約束，每天進步一點點）
44、還有5分的提升空間是什么？（似乎還有不被人知的東西隱藏著）
45、隱藏的是什么？（一種著急背后的情緒，機制，模式）
46、在什么情況下會著急？（沒有按照我想要的去做，實現）
47、還有嗎？（無常到來時）
48、還有嗎？（面對挑戰，想要馬上克服困難）
49、還有嗎？（感覺時間不夠）
50、沒有按照你想要的實現，背后的思維模式是什么？（我要控制局面）
51、沒有控制住局面會怎么樣？（失控，無法預想后果是什么，恐慌）
52、舉例說明（有一年，我想要在自己生日前用半年的時間出本書，將整理老師的筆記出版，做成1000冊發行，但是我沒有做到，這項公眾承諾一度讓我感覺被人瞧不起，每每想到這件事都很難堪，一直是心中一個死結，讓我害怕做出承諾和行動）
53、“害怕”的背后有何發現？（害怕被人鄙視，瞧不起，沒有生存的空間）
54、這種害怕從什么時候開始？（很小的時候，家人總是瞧不起，鄙視我的爸爸說到沒有做到）
55、你會有什么情緒？（我很憤怒，但也無能為力）
56、現在的你，長大了會有什么新的看見？（我們有做的不好的地方，家人的瞧不起也有他們的傲慢，我不能與傲慢者為舞，只要做好自己就可以了）
57、很好，承諾沒有做到，對你還意味著什么？（痛苦，自己說話不算是）
58、如果的確有特殊情況，沒有做到呢？（除了痛苦，也能夠理解自己，有特殊情況，人沒有完美的，人是有情緒的，當時的情緒低潮期，家庭的變故讓我無暇顧及工作和承諾）
59、假如現在的你回到當時的場景，還有什么更好的做法？（我不會公開承諾，會單獨向某個人請求支援，讓他能夠支持我一點點做到）
60、兩種做法有何不同？（不會讓自己太激進）
61、還有呢？（不會太急于求成，讓自己慢下來）
62、還有呢？（給自己足夠的空間）
63、在什么情況下沒有足夠的空間？（在壓力下）
64、空間感需要什么氛圍和環境？（輕松愉悅的狀態，玩一樣的完成會讓自己更加持久的做到）
65、假如無常經常光顧會有何不同？（很難受，不知道接下來會發生什么）
66、不知道接下來發生什么會給你帶來什么感受？（面對未知的恐懼）
67、面對未知，你會做什么化解？（保持淡定，正視困難，克服）
68、這個時候你的能量層級在多少？（250以上）
69、能量層級到什么狀態可以克服一切的著急背后的情緒？（350寬容）
70、生活中誰給你留下深刻印象是寬容的？（爸爸）
71、他有何表現？（他對我的任何表現都很寬容，接受）
72、你是什么感受？（我很安心，他的寬容讓我不著急）
73、著急的按鈕一旦按下時，假如爸爸就站在你身后會有何不同？（有力量，不害怕）
74、面對無法控制局面時，爸爸會對你說什么？（隨順當下）
75、面對無常時，爸爸會對你說什么？（接受因緣）
76、面對困難和挑戰無法突破時呢？（繼續面對）
77、面對時間的緊迫感呢？（時間也是虛幻）
78、現在有何新的發現？（用智慧化解）
79、還有嗎？（著急，深呼吸，感受父親的力量）
80、還有嗎？（提升能量層級，有助于面對著急）
81、還有嗎？（原來一個著急，背后隱藏這么多）
82、探討到這里，著急背后的真相清晰度在幾分呢？（9分）
83、還有一分空間是什么？（不為人知的潛意識）
84、需要繼續探討嗎？（可以）
85、有什么新的覺察？（新手教練普遍的著急，反映想要走捷徑）
86、還有嗎？（過去總是勸他人學管理時，沒有捷徑，今天聽到時心一沉，挺能夠感受到當時說這句話時對方的感受）
87、什么感受能描述下嗎？（有點絕望，感覺很難克服啊，但又不得不過這關）
88、還有呢？（也有內心的觸動，知道這是自己的選擇）
89、還有呢？（成長本身就不是一件輕松的事情，有壓力）
90、這份壓力是可以承受的嗎？（看清事實，能夠承受了）
91、現在對“壓力”的看見有何不同？（開始接納成長壓力，不再拒絕壓力了）
92、不再拒絕壓力時，會怎么樣？（可以讓自己處于壓力中，每天進步一點點，而不是想著高壓下趕緊出成果，然后趕緊逃離）
93、現在承受的壓力有多大（有時很大，有時很小）
94、在什么狀態值中（0--10，哈哈）
95、說到這里你在笑什么？（很極端，要么零壓力，讓自己傻掉；要么高壓力，讓自己崩潰）
96、這種極端的狀態會有帶來什么后果？（零壓力下不著急，高壓下不斷地著急，趕進度）
97、克服之后會怎么樣？（穩定中求發展）
98、如果知道你克服了？（持續每天一小步）
99、做些什么？（帶著覺知，放松的做每天100問，先持續12天，私信給伙伴）
100、很好，看見真相就已經解決了大半個問題，接下來就是去持續做，每天精進一點點，從量變到質變的累積就是成長。感謝你不斷向內探索的精神，很多時候把自己弄明白了，是一件不容易的事，加油，相信你可以做到。
【覺察】問的過程中，不斷的看時間，看問題的數量，還是有著急的成分在，總想著趕緊完成任務，沒有完全的沉浸在過程中，享受探索的樂趣；還有不斷地批判自己，“問的是什么呀！”那時的感覺就很糟糕，覺得被批判了，感覺無法進行下去了，很沮喪，但是因為承諾必須去做，這個過程很痛苦和難受。
有一瞬間能夠感受到快樂，在開始的20個問題時，因為很順暢的提問，引發了很多思考和探索，而只要滿足我的“探索與發現”就會很快樂，有種自己陪著自己玩的感覺，但是隨著后面的深入，提問題的難度越來越大。
支持我的內驅力，還是成為一個“有力提問”的專家，我知道這是從“相對優勢”變成“絕對優勢”的必經之路，也是優勢培養的過程，需要一點點小壓力，我也在這個過層中慢慢接受給予自己恰當的壓力，而不是極端的狀態中搖擺，整理到這里覺得今天的百問對自己的幫助其實很大。
過程中，有種帶著觀察者在教練的感覺，有一瞬間是人機分離的狀態，但后來又回歸到理性的頭腦分析，我越來越發現，持續的不斷地訓練這個能力時，會提出直覺型問題，尤其是越來越快的提問時，很多時候不是用理性腦來提問的，總之，今天的愉悅度是7分，如果一直能夠保持的在6分以上的愉悅程度，“堅持”就不是問題了。
